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? ? ?稱(chēng)不上讀書(shū)筆記，只是簡(jiǎn)單的寫(xiě)些只言片語(yǔ)。關(guān)于肥胖的記憶，是從高中開(kāi)始的，初二時(shí)我開(kāi)始有小肚子，高二時(shí)已經(jīng)發(fā)展成為不可救藥的大肚子，但當(dāng)時(shí)只是自卑，并沒(méi)有想要減肥，改變。到了大學(xué)，才知道自己應(yīng)該改變。節(jié)食過(guò)，并沒(méi)吃過(guò)減肥藥，運(yùn)動(dòng)過(guò)，爬過(guò)樓梯，但最終都沒(méi)有瘦下來(lái)。 ? ? ?

? ? ? 大三開(kāi)始接觸健身，一開(kāi)始只玩單車(chē)，后來(lái)在健身房混久了，也就開(kāi)始接觸跑步機(jī)，橢圓儀。再后來(lái)認(rèn)識(shí)了兩位健身教練，雖然他們的水平參差不齊，但總算讓我對(duì)力量訓(xùn)練有了一個(gè)認(rèn)識(shí)。心里的觀念也隨著改變，比如，女孩子練力量是不會(huì)練出大塊肌肉的，因?yàn)轶w內(nèi)缺少雄性激素，也了解到了基礎(chǔ)代謝率等概念，明白了一天要攝入多少碳水化合物，攝入多少蛋白質(zhì)。主食選擇紅薯和玉米土豆，不僅有飽腹感，也屬于慢碳水。蛋白質(zhì)首選魚(yú)，蝦，當(dāng)然健身者最常吃的就是水煮雞胸肉。

? ? ? ?四天一循環(huán)的訓(xùn)練，力量和有氧隔天訓(xùn)練。第一天練肱二頭肌，腿，肩部，力量訓(xùn)練過(guò)后加40min有氧。第二天純有氧50min.第三天肱三頭肌，背部，胸部，加40min有氧，第四天有氧50min。四天一循環(huán)依次進(jìn)行。有了這些知識(shí)本以為自己會(huì)很快到達(dá)理想狀態(tài)，然而事實(shí)并不是這樣。我敗在了最簡(jiǎn)單的一件事上:堅(jiān)持。

? ? ? ? 我差點(diǎn)就忘了，再多的理論知識(shí)都是紙上談兵，經(jīng)常練個(gè)四天就休息半個(gè)月的我怎么會(huì)瘦。每次力量訓(xùn)練的時(shí)候倒是雞血滿(mǎn)滿(mǎn)，轉(zhuǎn)天就不想動(dòng)不想來(lái)，任何一個(gè)小事都能成為我的借口，今天心情不好就不去了，今天下雨不想去，上了一天班不想再折騰，所以瘦不下來(lái)誰(shuí)也不怪。 ?

? ? ? ? 想想以前的自己，真心覺(jué)得有計(jì)劃的生活才是我想要的，這也是無(wú)數(shù)次想要重新開(kāi)始中的一次，也希望它是最后一次。慢慢的，我愛(ài)上了每天做計(jì)劃，每天打卡，打勾，完成任務(wù)的感覺(jué)。那是一種自我肯定。每天健身完寫(xiě)手帳日記，在墻上的倒計(jì)時(shí)海報(bào)上每天打一個(gè)?，這種感覺(jué)，很爽！

? ? ? ? 健身，最起碼要堅(jiān)持三個(gè)月才能看到結(jié)果，所以先不著急，先堅(jiān)持三個(gè)月，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一切就會(huì)變得容易，這個(gè)習(xí)慣也會(huì)慢慢成為你生活的一部分，就如同吃飯喝水一樣自然?？次⒉├锖芏嘟∩淼呐诹α坑?xùn)練時(shí)真的很燃很帥氣，也更欣賞她們訓(xùn)練時(shí)認(rèn)真而堅(jiān)毅的眼神。想象著自己也像他們一樣。

? ? ? ?今天不想訓(xùn)練，所以才去訓(xùn)練。當(dāng)你在跑步機(jī)上完成了一次五公里跑，或者是一次啞鈴的突破，你就已經(jīng)甩開(kāi)了那個(gè)躺在床上吃著薯片看著電視劇懶散的你，你的身體里是一個(gè)說(shuō)到做到言而有信的你。每當(dāng)你完成一個(gè)你給自己設(shè)定下的目標(biāo)，你的自信心就會(huì)增強(qiáng)一點(diǎn)，完成越多就越有自信，當(dāng)你把這種能力轉(zhuǎn)換成一種習(xí)慣，你就成為了一個(gè)有執(zhí)行力，有毅力，有自信的人。

? ? ? ? 你把功夫花在了哪里，時(shí)間看得見(jiàn)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文.親愛(ài)的焦慮狂小姐