練習時間：下午7:00—7:45
練習內容：
1流瑜伽戰(zhàn)士一序列
2戰(zhàn)士一和下犬，站立前屈交替反復練習
幻椅3組，每組一分鐘
手倒立3組，每組50秒
腰腹自由練習15分鐘，每組力竭
反思和收獲：
1早上到館里，花了半個多小時在網上買了兩本書，加上昨晚天熱睡眠不好，導致早上沒有了練習的欲望。躺著休息了半個多小時，依然不想練習，只能把所有時間都拿來看英語了。
以后切記早上的時間非常寶貴，買書這種事情完全可以放到上午或下午，早上只能拿來練習和看書。
2下午練習時特意來到窗戶前，整個練習過程陽光直射。剛好下午下了小雨，雨過天晴，陽光燦爛又由于隔著玻璃所以也不那么毒辣，感覺練習充滿了能量。流瑜伽序列練習了不到五分鐘就開始汗流浹背，十分鐘后汗水開始往墊子上滴滴答答落，可比上熱瑜伽感覺爽快多了。熱瑜伽在一個封閉的環(huán)境里，雖然出汗也多，但憋悶感也不可避免。怪不得有的老師說陽光也是一種能量，以后有機會一定在戶外陽光下好好嘗試一下。
今天還有一件重要的事：鄧肯退役了。馬刺官方簡單一句話：經過19個賽季，鄧肯宣布退役。沒什么儀式，沒什么告別演講，官方的通告連煽情的話語都沒有，簡單低調的令人發(fā)指。這正如馬刺和鄧肯一貫的作風。
作為鄧肯的球迷，在這樣偉大的低調面前，再去說什么腦殘的贊美和煽情的語言感覺簡直就是褻瀆。借用網絡流行的一句話：一個人真正的美在于美的不自知，稍微改一下放在這個地方可以這樣說鄧肯：一個人真正的偉大之處在于他并不知道自己偉大。
