2020年即將收官，老迦極力推薦一本書，它屬心靈勵志但絕非雞湯，無數(shù)人因為它，改變了命運。
書的名字叫《不抱怨的世界》，作者是威爾?鮑溫。
這本書有足夠大的魔力，以致我用了3個小時，一口氣把它讀完了。同時，自己又在網(wǎng)上買了一個橡膠手環(huán)（不抱怨手環(huán)），迫切想親自實踐作者書中所提到的21天不抱怨計劃。
由此可見，我受“抱怨”之毒有多深！找到靈丹妙藥有多么欣喜若狂！
想知道我的計劃實踐效果嗎？效果驚人！但在此之前，我們先揭開“抱怨”的廬山真面，才能更好的對癥下藥。
我按照自己的理解，重新梳理了作者表達的主要觀點和思考，快速讓你掌握這本書的精華。
一、什么是抱怨
傳播負能量的一切行為。
二、為什么抱怨
表達自己的不滿、憤怒、焦慮、哀傷等負面情緒。
三、抱怨的后果
1、抱怨使我們關(guān)注問題本身，以至我們不會去考慮解決問題、改善境遇的方法。
2、發(fā)泄憤怒情緒會提高而不是降低人的攻擊性。
3、如果你一直說不好的事情將會發(fā)生，那么很有可能它真的會發(fā)生。
四、如何不抱怨
（一）提升認(rèn)知
1、如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態(tài)度。不要抱怨。
2、抱怨就好比口臭，當(dāng)它從別人的口中發(fā)出時，我們能注意到；但從自己的口中發(fā)出時，我們卻察覺不到。
3、沒有所謂的現(xiàn)實，一切都是人的看法而已。而你就能改變自己的看法。
4、我們不可能在包有舊習(xí)的同時，變成自己想要成為的樣子。
5、如果我們自身不存在缺點，那么我們也就不會那么樂于挑別人的毛病了。
6、人們總是會數(shù)自己遇到了多少麻煩，卻從不數(shù)數(shù)自己遇到了多少開心事。如果人們能數(shù)數(shù)自己的開心事，他們會發(fā)現(xiàn)每個人都有很多的快樂。
7、不停的抱怨是對我們享有的舒適生活最差回報。
8、習(xí)慣是通過不斷重復(fù)某種行為而產(chǎn)生的的。重復(fù)次數(shù)越多，習(xí)慣就越根深蒂固。但是我們也可以通過不斷重復(fù)截然不同的行為來打破業(yè)已養(yǎng)成的習(xí)慣，培養(yǎng)截然不同的習(xí)慣。
（二）自我行為控制
（1）開口說話前，先想想你說這句話是不是比沉默更有意義。
（2）生氣時，在心中默數(shù)十下再說話；如果你非常生氣，那就默數(shù)一百下。
（3）當(dāng)你感到憂郁沮喪或乖張任性時，切記不要通過抱怨公之于眾。相反，你要盡量隱藏這種情緒，隱藏情緒的過程中，你會將不良情緒驅(qū)走。
（三）他人行為引導(dǎo)
（1）當(dāng)別人通過抱怨來引人艷羨，你應(yīng)該轉(zhuǎn)而贊美他，說他擁有與那個缺點相反的優(yōu)點。
（2）當(dāng)別人通過抱怨來推卸責(zé)任，你應(yīng)該問：“假設(shè)這事能夠做到，你會怎么去做呢？”
最后，我說下21天不抱怨計劃的實踐效果。我戴上了手環(huán)，其實在意識中受到了約束，自己盡可能不再抱怨。
我最多堅持2天不抱怨，但第3天因為工作不順心，還是破戒了。
但是我突然發(fā)現(xiàn)了效果。
1、2天克制不抱怨的次數(shù)居然多達30-40次，可見平時我生活一個“怨氣重重”的世界中，太可怕。
2、領(lǐng)導(dǎo)和同事稱贊我的脾氣一下子變好了很多。
3、幾項難搞的工作推進變得順利起來。
4、自己的睡眠質(zhì)量也好了很多。
所以，我極力推薦《不抱怨的世界》，愿你試著不再抱怨，奇跡一樣發(fā)生在你的身邊。
