今天在奧森參加了跑步者說第五期百人百天畢業(yè)跑。這是我第二次參加畢業(yè)跑，但還是和第一次一樣難忘。
一、我的一百天
因為這剛剛過去的一百天，我和很多同學一樣，都戰(zhàn)勝了很多之前沒有想到的困難和挑戰(zhàn)，在思想上和身體兩方面也都有很多的收獲。
困難和挑戰(zhàn)一是和季節(jié)有關。這一百天是從元旦過后開始的，先后經(jīng)過了小寒、大寒這兩個最寒冷的節(jié)氣。其實冬天的天氣很不適合跑步，既不能穿太多，也不能穿太少，否則都容易感冒。另外還是因為冷，跑前的熱身和跑后的拉伸容易被省略，或者做得不充分，而冬天人的肌肉關節(jié)本來就僵硬，所以很容易受傷。再有就是冬季霧霾天氣多，經(jīng)常連續(xù)幾天空氣重度污染，在這樣的天氣是不能從事劇烈的戶外運動的。
其實，再不適合跑步的季節(jié)也有應付的辦法。
比如，為了在冬天堅持跑步，先要做好物質(zhì)方面的準備，添置相應的裝備，比如，按照三層穿衣法，第一層內(nèi)衣要速干，第二層要保暖，最外層要防風，此外，帽子、圍巾、手套一樣都不能少。
另外要因地制宜規(guī)劃跑步的計劃和路線。冬天的跑步計劃不取決于自己，而是取決于天氣，空氣好的日子要抓緊跑，不然想跑的時候可能空氣又變差了。因為去遠的地方不方便更衣，跑完以后濕漉漉的衣服非常容易讓人著涼感冒，所以，喜歡室外跑的人最好選擇在居住或工作地點的周邊跑，出門之前做些熱身，跑完后趕緊回來不敢逗留。偶爾也可以在跑步機上跑。
還有當我們不想跑的時候，看到黑龍江的同學在零下三十度的日子還在堅持晨跑，也就沒有什么話好說了。
困難和挑戰(zhàn)之二來自活動剛剛開始就突如其來的被稱為跑者之痛的髂脛束摩擦綜合征。
如果我是班上普通的一員，我可以選擇請假或者延期到下一期，但是因為本期還承擔了三班精神領跑者的任務，這樣做肯定是不合適的。我必需要在積極恢復傷病和完成規(guī)定的任務之間尋找一個最佳的點，保持一個合適的度，這是對我來說最大的考驗。
所以我一方面按照專家的建議，積極拉伸，按摩放松，加強臀中肌的訓練，同時我一直在堅持跑步，沒有請過一次假，一百天共計完成900多公里的跑量（距離精神領跑者的任務1000公里還有些差距，但在普通跑者里來說已經(jīng)不算小了）。令我高興的是在這一百天里，我的髂脛束綜合癥不但沒有加重，還神奇地康復了，之所以敢下這個結論，是因為經(jīng)受住了3月20日的重馬的考驗。在恢復期間，每次跑步的時候我都會注意身體的反應，盡量在膝蓋疼之前就停下來，如果沒有問題再緩慢加量善。
所以，當終于迎來畢業(yè)跑的這一天能不為之激動感慨嗎？
二、大家的一百天
今天見到了很多之前未曾謀面的同學，都是讓我由衷的敬佩，比如：
1、孤島上的跑者
三班的特別能跑的同學阮星凡塵，他平時工作是在一個海里的人工島上，島與陸地只靠一條幾公里長的窄窄的公路相連，漲潮的時候公路被淹沒就成了孤島。他每天下班都在這個孤島上跑，以前跑步的時候他什么都不帶，不知道自己跑了多遠，也不知道跑得多快。參加百人百天活動之后，按照活動的要求他使用了手機的跑步軟件，所以神奇的一幕出現(xiàn)了，同學看到他上傳的跑步軌跡都是在大海上，因為地圖上沒有標注那個小島。
原來都說跑步是一項孤獨的運動，實際現(xiàn)在對大多數(shù)人來說如果愿意的話，想找一起跑步的人并不難，已經(jīng)很難想象一個人在一個孤島上跑是什么樣的感受。還有一句話叫做每個人都是一座孤島，在某種意義上這句話是有道理的，不管多少人一起跑，每一步還是要靠自己來完成，不是說有一種孤獨交人群中的孤獨嗎？這樣想來，我們和阮星凡塵也都是一樣的。其實只要內(nèi)心豐盈便不孤獨，不論身處何方，是一個人，還是一群人，而跑步就是這樣一種獨特的運動，它既能讓我們放空自己，又讓我們異常充實。大概這就是分處孤島和鬧市的我們都喜歡上這項運動的原因吧。
2、博學又理性的跑者
之前提到過的Arunner博士今天也見到了，他之前健康狀況不是特別好，兩年多前在跑步者說看到一篇因跑步減肥成功的案例，所以也開始跑步，已累計跑了5100公里，今天畢業(yè)跑還創(chuàng)了自己的一項記錄，10公里的平均配速6分，讓他特別開心的是，身體狀態(tài)越來越好，心臟泵血機能好于以往。
實際因為經(jīng)常出差，博士經(jīng)常在外地遙遠的小城獨自跑步，而且感覺他能在每次跑步的過程中悟出很多東西，有一次他說“越發(fā)覺得胖瘦是長期生活習慣導致的結果，減肥的本質(zhì)是生活習慣的改善，而不是少吃或多運動。減肥的過程其實是自我修正的過程，運動只是讓你反思并加以改善的導火索，并不是讓你減肥或維持體重的救命稻草……”。而他最近思考的是如何根據(jù)自己以往跑步過程中積累的數(shù)據(jù)，搭建自己的跑步衡量系統(tǒng)，把“身體健康”當做項目去管理。
三、是結束也是開始
今天在跑前跑后的交流中，聽到大家談了很多感受和收獲，有人說本來在一開始不能確定能否堅持下來，結果竟然真的堅持下來了；有人說今天第一次不停地，連續(xù)跑了十公里，連自己都感覺不可思議；有人之前因為工作繁忙而且壓力大，年紀輕輕卻身體狀況不佳，沒想到跑步一百天減了20多斤體重，而且已經(jīng)能跑半馬………
實際上，大家都有同一個感受，從元月四日到四月十日這整整一百天里，我們都在重新認識自己，又通過這個自己重新認識周圍的一切。
畢業(yè)跑結束之后，我發(fā)了一條朋友圈說，從寒冬跑來更懂得春華的爛漫。是的，因為跑過所以懂得。
生活就是一個一百天連著另一個一百天，上一個一百天結束了，新的一百天又開始了，祝愿精彩繼續(xù)。
