劉媛媛在一條視頻中說：“我老公就是那種世俗意義上其實不是特別成功的人，但是他是這個世界上特別特別難找的那種，能真正聽你說話的人?？啥嗄腥怂加X得自己是傾聽型人才，你剛開口說話就特別著急發(fā)表自己的言論，或者是你跟他說了一件特別認真的事兒，他回復(fù)你個敷衍的，他覺得這就叫回應(yīng)。其實這些都不是真正的傾聽，我跟我老公講，說我想吃螃蟹，我們家一星期，桌上都有螃蟹……你知道這個世界上你最適合跟什么樣的人在一起嗎？真正對你用心的人，能夠聽你說廢話的人?！?/p>

劉媛媛的電商主播事業(yè)做得風(fēng)生水起，但是她從來都沒有忽略過老公，總是能在細微之處提煉出他們之間的情緒價值。這樣的親密關(guān)系是怎樣形成的呢？其實，所有長久關(guān)系的內(nèi)核都是價值交換。劉媛媛說，他們家不是男主外，女主內(nèi)。誰的事業(yè)有前途，誰就主外。她老公能把狗養(yǎng)好，也能夠把孩子帶好。這樣的價值交換，若能在親密關(guān)系中達成默契，是可以良性循環(huán)的。

對照現(xiàn)實生活，很多關(guān)系從無到有的過程，其實就是雙方不斷交換價值的過程。此“價值”不是我喜歡你、你喜歡我就可以的，里面含有經(jīng)濟價值，情緒價值，人生價值等等。（這拿到經(jīng)濟學(xué)中也說得通，“愛情價更高”的人除外。）《看見情緒價值》這本書的關(guān)鍵詞落在情緒價值上，它探討了親密關(guān)系中的軟實力。這本書是研究心理學(xué)的一對夫婦合著完成的，里面有很多落地的實例，他們仔細的分析了情緒背后的種種心態(tài)和價值，并且給出了相對應(yīng)的解決方案，讓人豁然開朗。

在親密關(guān)系中的價值可以分為三大類，動物性價值、社會性價值和情緒價值。男女在選擇伴侶的時候，三種價值標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，就會產(chǎn)生這樣那樣的分歧，懂得及時調(diào)整的人會修成正果，不知所謂的人往往會分道揚鑣。其實，一段關(guān)系的成敗跟愛不愛的關(guān)系不大，更多的時候是情緒價值在其中發(fā)揮作用。

人和人相處，情緒價值抵萬斤。認知越高的人越能讓親密關(guān)系更愉悅，認知越低的人越喜歡把對方拉到自己黑窟窿里。一個人總是對你大吼大叫、不冷不熱、甚至諷刺挖苦……你的情緒會不會很糟？會不會產(chǎn)生離開的念頭？反之一個人總是對你噓寒問暖、隨喜贊嘆、相互奉獻……你的情緒會不會很好？會不會產(chǎn)生和他一生相依的念頭？

然，很多人把感情理想化了，總是用錯誤的情緒認知去相處。其實讓我們受困的不是現(xiàn)實本身，而是內(nèi)在的認知方式。很多戀愛當(dāng)中的人都會以自我為中心的，恨不得把伴侶變成另一個自己，覺得自己的所有，他/她都應(yīng)該懂。我們在玩“懂不懂的”游戲當(dāng)中，很容易用非黑即白的思維模式去操縱自己的情緒。一不對頭就容易陷入負面情緒里，把自己當(dāng)成一個受害者東猜西想，不僅把自己弄得神經(jīng)兮兮，也把對方搞得疲憊不已。

這個世界上沒有兩片相同的葉子，更沒有兩個完全相同的人，不管親密關(guān)系多么和諧，總有意外的事來挑起意外的情緒。男人是理性動物，女人是感性動物，我們說出來的話做出來的事兒，會存在一定的“隔離感”。智慧的人，會慢慢地用情緒價值去感同身受，化干戈為玉帛。而兩個互不相讓的人，會用情緒這把利刃狠狠的割傷彼此，最終以悲劇收場。

其實管理情緒的關(guān)鍵，就是更換你的情緒模式。一個人的內(nèi)心越穩(wěn)定，情緒越穩(wěn)定。當(dāng)“理性的我臨駕于“情緒的我”之上時，雙方都可以冷靜下來，用感受代替說話，從而達到共情。在共情的過程中，互相換位思考，透過感受去理解對方，不僅可以非暴力溝通，還可以讓親密關(guān)系越來越有質(zhì)量。其實每一次出現(xiàn)問題，都是在未彼此的情感增加戲份。情緒的戲要是演得好，兩個人會越吵越好。情緒的戲要是演得不好，兩個人會越吵越糟糕。

2022年，我在北京見證了妹妹和妹夫兩個人的親密關(guān)系。他們倆是千里挑一的“心有靈犀多點通”，兩個人碰到一起就有說不完的話，而且雙方都能為彼此提高很大的情緒價值。妹夫只要為妹妹做一點事，妹妹就贊不絕口，有時還這樣對我說：“姐，我不知道哪輩子拯救了銀河系，碰到你妹夫這樣好的人？”妹夫聽著，越笑越帥。妹妹也從來不吝嗇自己的付出，每天下班不論多晚，都要開車去接妹夫回家一起做飯、聊天、散步。

高情商的人，總有發(fā)揮不完的情緒價值。那么情商低的人可不可以學(xué)呢？當(dāng)然可以，首先從表達習(xí)慣開始。1.把貶低改為夸獎或崇拜，其公式表達是：夸獎=態(tài)度積極+具體事實+正面評價+夸獎依據(jù)。2.把否定打壓改成先認可后建議，其公式表達是：認可后給建議=正面評價+評價依+不足之處+勸退退理由。3.把陰陽怪氣、貼標(biāo)簽改成就事論事。4.把道德綁架改成等價交換。5.把指責(zé)改成自我檢討。

你若能接住對方的情緒，就能捧住對方的心。情緒是看不見的，需要我們?nèi)フJ真的覺察情緒背后的心理需求，建立情緒價值的底層邏輯。為什么相愛容易相處難？主要原因是雙方不能正確地提供情緒價值。即使有過往這方面想，但是很容易被自己的情緒沖昏頭腦，不能夠理性的讓自己臣服、付出并且解決問題。

這個世界一直在犒賞那些用高情緒價值滋養(yǎng)他人的人。不論是親密關(guān)系、還是同事關(guān)系、師生關(guān)系等都能夠從中受益，作者在書中給出了修煉高情緒價值的四個方法的。

第一，培養(yǎng)樂觀積極的關(guān)注能力，去用心發(fā)現(xiàn)世界的美。求人不如求己，當(dāng)你變了對方才會改變。從消極思維調(diào)整訓(xùn)練開始，用寫感恩日記，拍下愉悅瞬間和贊美對話等方式去一點點的修自己。世界有大美而不言，它們都是我們調(diào)心的道路，把自己的心調(diào)好了，情才會好，關(guān)系才會好。

第二，合理承擔(dān)責(zé)任的課題分離能力，減少人生中的許多煩惱。有的人在親密關(guān)系中很容易把很多事攪在一團，本來該他管的事，他不管，不該他管的事，偏偏要管。這樣一來容易混淆界限，剝奪自己和對方的成長潛力。每個人生來都需要做功課，學(xué)會課題分離，合理的承擔(dān)其中的責(zé)任，會讓對方更舒服，更有力量。

第三，允許一切發(fā)生，要有開放的接納能力：控制不會帶來改變，但愛和接納會。每個人都存在著一定的差異性，無法用電腦程序設(shè)定對方需要的樣子。當(dāng)我們能夠接納不美好的存在、變化的存在以及自己的無能為力的時候，就會用寬容大度的心態(tài)去積極的生活與相愛。

第四，練習(xí)宜人的合作能力：讓矛盾喪失攻擊性。人和人之間的關(guān)系很重要，當(dāng)我們能隨時調(diào)整自己去適應(yīng)對方的時候，就能夠構(gòu)建聯(lián)盟，把你我轉(zhuǎn)變成我們，達到互利共贏的效果。這需要我們?nèi)ゲ煊X他人敵意背后的脆弱和內(nèi)心的沖突，用智慧去 Get到情緒價值點，主動承擔(dān)更多的責(zé)任。

很多時候，情緒的遙控器掌握在我們自己手中，當(dāng)自己修到一定的程度，無論別人怎么挑釁你，都不會用負面情緒來對抗，反而可以用正面情緒來提供更多的正面價值。愿你我都有這樣的轉(zhuǎn)換能力，讓自己的人際關(guān)系更有粘性、更柔更持久。