2019.12.12至今，這一個(gè)月我收獲了不少，也初步養(yǎng)成了一些習(xí)慣，但是還不夠穩(wěn)固，需要在群體中持繼踐行。

一、結(jié)識(shí)了一些優(yōu)秀的人

在易效能圈子中，有各行各業(yè)的優(yōu)秀的追求幸福生活的人，可以打開眼界和思維，讓我的生活不只是幾年如一日，擴(kuò)展了生活的寬度。

二、學(xué)會(huì)了更高效的溝通交流的工具

開始使用印象筆記、石墨文檔、簡(jiǎn)書，印象筆記和石墨文檔的共享和同步功能是我比較喜歡的，比如我自己要做一個(gè)項(xiàng)目甘特圖，以前一直是在家里用紙質(zhì)的表格，但是紙質(zhì)的不方便隨時(shí)查看和記錄，也不方便保存和修改，每天只有晚上回到家才能記錄查看，而現(xiàn)在用印象和石墨，只要有網(wǎng)絡(luò)，我就可以隨時(shí)在手機(jī)或電腦上查看目前的進(jìn)度和完成情況。雖然好多年前就知道印象筆記，也許是工作生活中不太需要，從來(lái)沒(méi)想過(guò)要用印象筆記來(lái)記錄和管理自己的生活、資料、信息等等，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)是自己一直沒(méi)去好好了解其功能，也沒(méi)有想過(guò)要記錄生活、管理信息。

石墨文檔最大的好處是共享，支持多人同時(shí)操作一個(gè)文檔如WORD、EXCEL，非常方便高效。

利用蘋果手機(jī)上的siri功能，可以快速的進(jìn)入倒計(jì)時(shí)、快速設(shè)定臨時(shí)鬧鐘、快速進(jìn)入咕咚運(yùn)動(dòng)、快速進(jìn)入地圖導(dǎo)航，特別方便高效。

三、重塑生活好習(xí)慣

早睡早起，每天運(yùn)動(dòng)，泡腳，寫日記，這些習(xí)慣初步形成，但是還需要穩(wěn)固加強(qiáng)，形成固定時(shí)間固定地點(diǎn)做固定的事。

開始練習(xí)一日五色工作法，計(jì)劃與實(shí)際執(zhí)行差異不小，一天的高能時(shí)間段并不多，上午是頭腦最清醒的時(shí)候。

四、家人

本月陪伴兒子三天，雖然質(zhì)量沒(méi)有我希望的高，但是比之前時(shí)間多了一點(diǎn)，

看了全國(guó)道德模范田秀英的事跡報(bào)告，極大地觸動(dòng)了我，醒悟到自己太愚鈍，自己的幸福都是父母帶給我的，我卻沒(méi)有從內(nèi)心深處真正地感恩、尊重、孝順?biāo)麄儯o媽媽跪下認(rèn)錯(cuò)了，決心在以后的日子里盡我最大的努力，讓父母晚年更幸福！

五、需要調(diào)整和改進(jìn)的問(wèn)題

1、為了父母、要克制自己，面對(duì)任何人，一定要訓(xùn)練自己有極度的耐心，無(wú)論工作還是生活！謹(jǐn)記田秀英媽媽的生活格言！

2、早起，即使4.40醒了，也總想賴床一會(huì)兒，怎樣才能醒了就起？

早睡，想要在21.50就放下一切洗漱休息，但總會(huì)拖延到22.20左右，怎樣才能到點(diǎn)就去做？

3、運(yùn)動(dòng)，做的還比較好，幾乎每天都做到了運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后的拉伸！

減重實(shí)現(xiàn)了5斤，接下來(lái)70天還要減15斤，午飯不能超過(guò)八分飽了，晚飯需要減量，不能吃飽，不餓就行。

4、日記，每天都寫，但沒(méi)有固定時(shí)間，需要固定一個(gè)時(shí)間用20分鐘寫完。

5、考試復(fù)習(xí)一直沒(méi)有開始，必須要開始了，不能推后了，12月至今，已經(jīng)浪費(fèi)一個(gè)月時(shí)間了。

我發(fā)現(xiàn)以上的問(wèn)題都圍繞著一個(gè)問(wèn)題：8小時(shí)之外如何按照計(jì)劃時(shí)間做計(jì)劃的事？即到點(diǎn)就做應(yīng)該做的事不拖延不改變。

我最重要的目標(biāo)是考試，那我最需要利用好的時(shí)間是8小時(shí)之外，提高8小時(shí)之外的利用時(shí)間，而不只是高能時(shí)間段。

快速切換模式，這個(gè)概念是我上大學(xué)時(shí)讀到的《哈佛女孩劉亦婷》這本書中就已經(jīng)提到過(guò)的，劉提到在哈佛學(xué)生中普遍能做到學(xué)、玩的快速切換，而她當(dāng)時(shí)初到美國(guó)就沒(méi)有這種好習(xí)慣，從玩到學(xué)，需要比其他學(xué)生更多的緩沖時(shí)間才能真正靜下心來(lái)進(jìn)入狀態(tài)。