《非暴力溝通》讀書(shū)筆記02
今天5點(diǎn)讀書(shū)主題分享：《非暴力溝通》第2天 11月30日
?? #越分享越富有
?? 分享人：淺予博士
??今日讀書(shū)總結(jié)感悟：
今天讀：第二章（p18-p26）：疏離生命的語(yǔ)言
在對(duì)與錯(cuò)的區(qū)分之外，有一片田野，我將在那里遇見(jiàn)你
馬歇爾博士把暴力溝通的表達(dá)方式稱為“疏離生命的語(yǔ)言”，這包括道德評(píng)判、作比較、推卸責(zé)任、要求以及與“獎(jiǎng)懲”思維有關(guān)的語(yǔ)言等。
1、道德評(píng)判，指責(zé)、侮辱、貼標(biāo)簽、批評(píng)、比較和分析都是評(píng)判的形式。是的，在日常生活中，當(dāng)我們看到一個(gè)人一直在睡覺(jué)不按時(shí)起床，我們可能會(huì)給他貼上“懶惰”的標(biāo)簽；當(dāng)我們看到一個(gè)小孩沒(méi)有認(rèn)真做作業(yè)，我們可能會(huì)給他貼上“不愛(ài)學(xué)習(xí)”的標(biāo)簽；當(dāng)我們看到一個(gè)人做事情非常注重細(xì)節(jié)，我們可能會(huì)去指責(zé)他，甚至給他貼上挑剔的標(biāo)簽。
很多時(shí)候，我們的道德評(píng)判都是從自身價(jià)值觀出發(fā)去衡量別人，殊不知，每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀體系，如果我們只顧表達(dá)自己的價(jià)值觀和需要，得到的可能是對(duì)方的抵抗和防衛(wèi)。正如阿德勒哲學(xué)所言，人際關(guān)系最和諧的是伙伴關(guān)系，而非競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。當(dāng)你和對(duì)方處于一種競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系中的時(shí)候，你試圖用你的價(jià)值觀去說(shuō)服對(duì)方，你們已經(jīng)是站在對(duì)立面，無(wú)法達(dá)成共識(shí)了，當(dāng)然也無(wú)法順利實(shí)現(xiàn)溝通的目的。
就在當(dāng)下，覺(jué)察自己的語(yǔ)言模式，用同理心去傾聽(tīng)、理解，不用自己的價(jià)值觀去評(píng)判他人，收獲伙伴關(guān)系，而不是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。
2、作比較：人比人，氣死人，這是我們老祖宗的話，話糙理不糙。人一旦被比較，或者自己去和別人比較，往往收獲的都是沮喪、失落、郁悶這些消耗我們能量的情緒。阿德勒哲學(xué)告訴我們，每個(gè)人都可以擁有自卑，但是我們更可以在自卑中不斷超越自身，我們無(wú)需和他人比較，只用不斷超越過(guò)去的自己，和自己進(jìn)行橫向比較就行。
今天的自己比昨天更進(jìn)一步，今天的自己又學(xué)習(xí)到了新知識(shí)，相信時(shí)間的復(fù)利，我們會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀而自信。
3、推卸責(zé)任：當(dāng)我們對(duì)自己的所有言行、情感、思想負(fù)起責(zé)任來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是一個(gè)主動(dòng)承擔(dān)者的角色。相反，當(dāng)我們將自己的行為原因歸咎于外部因素，這個(gè)因素可能是身體原因、他人行為、權(quán)威命令、群體壓力、機(jī)構(gòu)規(guī)定或者社會(huì)角色等等，我們便會(huì)陷入“受害者角色”當(dāng)中。
一旦有這樣的受害者心態(tài)，就會(huì)讓人覺(jué)得自己只能對(duì)生活逆來(lái)順受，無(wú)法掌控人生，而且會(huì)認(rèn)為自己的不幸都是由他人造成的。這也就暗示了我們自己無(wú)法選擇，只能被動(dòng)接受，這本質(zhì)上就是一種推卸自身責(zé)任的做法。
所以，當(dāng)我們將“不得不”轉(zhuǎn)換為“我選擇”的時(shí)候，我們就會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，我們可以選擇做或者不做，選擇幸?；蛘卟恍遥?dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，我們就不會(huì)將自己的人生依托他人，從而獲得幸福。
另外，我們需要區(qū)分“要求”和“請(qǐng)求”這兩者的區(qū)別。
今天早上我們?cè)谥辈ラg現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了情緒釋放的練習(xí)，將情緒釋放的五個(gè)步驟反復(fù)踐行下來(lái)，我們會(huì)找到自己內(nèi)心的真實(shí)需求，聆聽(tīng)自己內(nèi)心的感受和需求，滿足自己的需求，我們每個(gè)人都值得這世間所有的美好。
明天早上5點(diǎn)，繼續(xù)閱讀第三章：不帶評(píng)論的觀察。
感恩今早直播間漢梅、小琴老師的一起共讀分享，感恩直播間所有小伙伴們的相互陪伴和能量加持，感恩有你們。
＃五點(diǎn)讀書(shū)，對(duì)味自由更幸福~??
#越分享越平安喜悅 ??
