[護心園] 呵護心靈，健康同行[玫瑰][玫瑰]

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情緒管理:在心理學(xué)中，情緒是指人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系反映。也就是說，情緒是以人的需要為中介的一種心理活動，它反映的是客觀外界事物與主體需要之間的關(guān)系，如果外界事物符合主體需要，就會引起積極的情緒體驗；相反，如果外界事物不符合主體需要，就會引起消極的情緒體驗。表情就是情緒體驗的外在表現(xiàn)，比如，高興時會手舞足蹈，害怕時會全身發(fā)抖。

? ? ? ? 在人的一生中，我們會經(jīng)歷很多的事情，也會產(chǎn)生很多的情緒感受，這些感受有積極的，也有消極的，我們是怎么來應(yīng)對呢？通常我們處理自己情緒的方式有三種，一是忍(忍受、壓抑)；二是發(fā)(發(fā)泄、爆發(fā))；三是逃(逃避)。而對待別人的情緒常見的有四種，第一種是交換型，即用別人在乎的價值去驅(qū)使對方的情緒穩(wěn)定(給予好處)；第二種是懲罰型，即認為情緒是不好的東西，不應(yīng)該出現(xiàn)，如果對方出現(xiàn)不好的情緒就應(yīng)該受到懲罰，因此常釆用冷淡、斥責、拒絕溝通的方式來應(yīng)對；第三種是冷漠型，認為成年人應(yīng)該控制好自己的情緒，不應(yīng)該暴露出來，所以會不予理會；第四種是說教型，就是講大量的道理而不顧對方的感受。

? ? ? 亞里士多德說過:“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能在適當?shù)臅r間、適當?shù)膱鏊?，以適當?shù)姆绞綄m當?shù)膶ο筮m當?shù)厣鷼?，可就難上加難?！彼裕榫w管理就是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，即在合適的時間、合適的地點、對合適的對象恰如其分地表達情緒。有人說，情緒就像一個孩子，當它有了憤怒卻不能表達，有了悲傷卻不能放聲哭泣，感覺溫暖又不能被別人知道時，就會壓抑。壓抑的情緒終有一天會爆發(fā)，要么傷了自己，要么毀了別人。學(xué)會釋放情緒，給它空間和時間，給它機會和渠道，讓壓抑的情緒合理表達，防止自傷和傷人，促進內(nèi)心和諧。

? ? ? ? 學(xué)習情緒管理技能，做情緒的主人。晚安[愛心][愛心]

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021-09-15