前段時間，朋友圈流行一篇文章《中年女子，只有發(fā)福問題，再無感情困擾》。隨手丟到閨蜜群里，得到諸位閨蜜一致的回應(yīng)：
感情問題，已不是困擾我們的頭號殺手；而身材問題，從少女時代起，就一直困擾著我們，一直如影隨行，而且這個陪伴期限將長達(dá)我們的余生。俗話說：“減肥是女性一項終身的事業(yè)！”
現(xiàn)實生活中，不管是真正的胖子，還是大家眼中的苗條身材，幾乎所有的女性都希望自己能瘦點兒，再瘦點兒。幾乎每位女性都有自己的減肥經(jīng)歷，都有自己的減肥經(jīng)驗——運(yùn)動，節(jié)食，辟谷，吃肉，針灸，按摩，水果餐，代餐粉……每個人都有一段或多段自己與肥肉斗爭的“血淚史”！
“要么瘦，要么死！”
“管住嘴，邁開腿！”
“連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生。”
“胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子！！”
“一白遮三丑，一胖毀所有?！?/b>
“瘦了穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭！”
……
盡管你知道了無數(shù)的減肥瘦身道理，親筆寫下了無數(shù)條勵志語錄激勵自己，為什么還是沒辦法瘦瘦地、美美地活在這個世上？
今年最開心的事情之一，就是超額完成了自己年度體重管理目標(biāo)。打開我的2018年手賬第一頁，年初制定的體重目標(biāo)“控制在54-55公斤”（備注：本人身高168公分），2018年10月一整個月基本穩(wěn)定在98斤左右，達(dá)到我青春期以后的最低值（14歲以后體重就沒低于過100斤），借助有效的瘦身調(diào)理方式和自身的堅持鍛煉，身材問題在我的余生中應(yīng)該不會再困擾到我。甚至我頭腦中還時不時冒出一個可能招致無數(shù)白眼的想法：“真希望自己現(xiàn)在是個超過150斤的大胖子，我就有機(jī)會實現(xiàn)逆襲！”
言歸正傳，談?wù)勎疫@近20多年的減肥經(jīng)歷和經(jīng)驗，以及走過的坑……
我曾經(jīng)的減肥方法
1、嚴(yán)苛節(jié)食
4年前（2014年年中），我對自己狠心實施了嚴(yán)苛的節(jié)食方式，與其說是為了減肥，不如說是挑戰(zhàn)自己的意志力極限。
早餐吃的比較豐富，五谷雜糧；午餐的蔬菜和主食采用蒸和煮的方式，拒絕油和肉類的攝入；晚餐不吃，或僅吃水果或流食。（注意：這是不正確的減肥方式）
當(dāng)時不知道肉類是身體蛋白質(zhì)的主要來源，我視肉類為猛獸，幾乎拒絕了所有肉類的攝入。100天的時間，嚴(yán)苛節(jié)食加上大運(yùn)動量，體重是輕了10斤，但換來的是肌肉的大量流失，臉上的褶皺特別明顯，身體也出現(xiàn)了一些不適。最重要的是，100天清教徒式的飲食讓自己胃里的饞蟲等待時機(jī)肆意爆發(fā)，隨時準(zhǔn)備報復(fù)性反彈！于是，在我媽來深圳的幾個月里，在她的悉心照料下，我慢慢恢復(fù)了正常的飲食，半年后，體重又恢復(fù)到節(jié)食之前的水平。一切就像沒發(fā)生過一樣，甚至給我了一個錯誤的觀念——“減肥不好，太瘦顯老！”這也成了以后大吃大喝時給自己找的一個借口。
2、運(yùn)動
我向來認(rèn)可“管住嘴，邁開腿”的正確減肥理念，運(yùn)動是保持身材最健康和最持久的方式。但它有致命的“弱點”——付出大、太辛苦、難持久，而且需要堅持一段較長的時間才能有看得見的正反饋。很多人還沒有熬到那個正反饋即將到來的轉(zhuǎn)折點，就自行放棄了！
另外，就我自身的感受，對于我們這些本來身材正常（小基數(shù)）、但又有更高要求的人來說，很難通過運(yùn)動減重。運(yùn)動會讓你肌肉結(jié)實，但體重很難有大幅度的下降。我斷斷續(xù)續(xù)堅持芭蕾形體課有十余年，上課的時候也非常認(rèn)真和努力，每次都大汗淋漓，肌肉酸痛，但體重一直在54-55公斤左右徘徊（每年新年期間的暴飲暴食會達(dá)到57公斤），并沒有特別大的波動。看到肚子上的贅肉和粗壯的大腿，自己都一臉的嫌棄。
我找到了適合自己保持身材的方式
先說答案：
第一步：通過健康、無害的瘦身內(nèi)調(diào)產(chǎn)品——森米，讓自己的短時間內(nèi)（42天）減去多余的脂肪；
第二步：至少選擇一項自己喜歡的運(yùn)動方式，堅持“食物攝入≦運(yùn)動消耗”的原則，通過日常的運(yùn)動鍛煉鞏固第一步的減脂成效；
同時，每天記錄自己的體重變化，適時調(diào)整自己的飲食攝入和運(yùn)動量，在自己余生的每一天，掌控自己的身材和體重。
1、借助外力，讓自己先瘦下來
既然我們用了那么多自己的方法都沒達(dá)到自己理想的目標(biāo)，為什么不考慮借用外力，健康、快速地先“干”掉身上多余的脂肪？既然普羅米修斯能夠“盜火”，幫助人類獲取完成人類文明所需的最后一物——火種，我們?yōu)槭裁床荒芙柚饬ο冗_(dá)成快速減脂的效果呢？
那這個外力指什么呢？可能是一個產(chǎn)品，可能是一種方法（比如：辟谷、針灸、按摩等等），當(dāng)然所有的前提條件必須是安全、健康的。我反對通過促排、催吐，甚至吸毒等方式，僅僅為了減肥，傷害身體的代價太不值得。
如何判斷一個產(chǎn)品、方法是否是健康安全的？除了大量查閱了解它的減肥原理、審核資質(zhì)、看看前人的效果，更要時刻關(guān)注自己的親身感受，一旦有了不好的體驗，要及時停止。我有個朋友喝了別人推薦的減肥咖啡之后，心臟撲騰騰的劇烈跳動，非常難受；我也聽到一個朋友從網(wǎng)上買來減肥膠囊，有一次不小心把膠囊殼弄破了，她心想不要浪費(fèi)了，馬上把破損的膠囊放入口中，結(jié)果膠囊內(nèi)的液體把嘴巴給燒破了?？梢韵胂筮@樣的減肥產(chǎn)品是通過破壞我們的身體和內(nèi)臟而達(dá)到所謂的減肥效果的。
2018年年中的時候，我見到大半年沒見的前舞蹈班同學(xué)。她之前因為懷孕、生孩子而身材走樣，而這次我驚訝地發(fā)現(xiàn)她瘦了很多，而且皮膚非常好。她告訴我她是通過森米——一個瘦身內(nèi)調(diào)產(chǎn)品瘦下來的，現(xiàn)在的體重是90斤，皮膚好是因為這個產(chǎn)品可在體內(nèi)生成玻尿酸。
我跟大多數(shù)人一樣，從來不相信減肥產(chǎn)品的廣告，大概是因為減肥市場已經(jīng)被做爛了，媒體報道過大量的負(fù)面消息。但這次是身邊的朋友，又親眼看到這么好的效果，我當(dāng)時就有點被打動了，決定了解一下森米。
接下來，我仔細(xì)對森米的產(chǎn)品進(jìn)行了調(diào)研，森米不是減肥藥，而是一個調(diào)理身體的食品，原產(chǎn)地臺灣，由臺灣一家大型上市公司——大江生醫(yī)生產(chǎn)；我研究了森米的減重和不反彈原理，查閱了其他大量的真實案例，也在企查查等第三方平臺查了公司的資質(zhì)（律師的職業(yè)?。?/i>，我決定自己先試試，隨時關(guān)注身體的感受。
我使用森米最后的效果是：一個套餐42天內(nèi)體重減了12斤，大腿圍減少4.5公分，腰圍減少7公分（這個是最明顯的，感受也是棒棒的）。
套餐結(jié)束之后，我恢復(fù)了自己喜愛的運(yùn)動，加上套餐期間養(yǎng)成的健康飲食理念，我又繼續(xù)瘦了3斤（合計15斤），腰圍合計減少9公分（從70公分到61公分），大腿圍合計減少5公分（從52.5公分到47.5公分）。
用森米產(chǎn)品，我妹也在第一個套餐的42天里成功減重19斤（從134斤到115斤）。對于曾經(jīng)嘗試過各種減肥方法均失敗過的她，如果放在以前，她肯定早就滿足了，可是她覺得這42天的過程并不艱難，代餐日的中午還要求必須吃肉（為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)），于是在休整了一個多月后，妹妹又開始了第二個套餐。最后的成績是從第一個套餐起始的134斤減重30斤，最終定格在104斤。面容又恢復(fù)到小時候漂亮的樣子，減肥堪比整容。
我不能說我們的方式非常輕松，因為所有的減肥原理都是一致的：
攝入要小于消耗，你才能不繼續(xù)增重；
攝入要遠(yuǎn)小于消耗，你才能減掉原有的脂肪。
你不可能設(shè)想著有一種“一邊吃著大餐，一邊能夠快速減肥”的方法。我的方法也需要嚴(yán)格按照產(chǎn)品的進(jìn)食要求來，但絕對是不難承受的，而且僅僅需要40天左右的時間。忍耐一下，就可以擁有苗條的身材，為什么不堅持一下呢？而且過了最初一周左右的適應(yīng)期，自己倒是非常享受輕輕松松的胃（因為之前總是暴飲暴食，經(jīng)常把胃撐得難受）。
人之所以輕易放棄，主要是因為我們急切希望看到的正反饋總是來的太慢。而我在這42天的時間里，天天能夠看到或多或少的正反饋——15天的時候減了5斤，一個月的時候減了10斤，42天的時候減了12斤，堅持下去的決心更加堅定了。
雙手握著自己一尺八的腰，衣服的尺碼可以換成S碼，逛商店隨便抓一件衣服都能穿出好看的效果，那種開心真是發(fā)自內(nèi)心的！
2、堅持一項自己喜愛的運(yùn)動，鞏固保持第一步的成效
好不容易通過第一步減去了多余的脂肪，接下來才是真正考驗我們的——如何保持一輩子？
當(dāng)你付出時，回報率不是最重要的，想想你要怎么做能堅持一輩子，才是最重要的！
我經(jīng)常聽到這樣的說法，“那個減肥產(chǎn)品/方法不好，會反彈的?！?/p>
我想說：“你瘦下來后，就放開了大吃大喝，又不運(yùn)動，不反彈才怪。”
要想永遠(yuǎn)保持身材，依舊需要遵循那個亙古不變的原則：
攝入熱量≤消耗熱量
一方面，這時的飲食雖不需要第一步時期那么嚴(yán)格，但也絕不能過度放縱；
另一方面，選擇一項自己鐘愛的運(yùn)動，每周堅持2-3次的運(yùn)動，消耗掉多余的熱量，脂肪才不會再重新上身。
我鐘愛和堅持了十余年的芭蕾形體訓(xùn)練，一方面保持了身材，另一方面陶冶了情操，更是帶給自己無限的歡愉和滿足。
這樣的運(yùn)動我會堅持一輩子！
3、每天記錄自己的體重，隨時調(diào)整飲食
有時候在討論身材的時候，我問別人：“你多重？”
回復(fù)：“我不知道，不敢稱，不敢面對真實的體重?！?/p>
我也有過這樣的階段，看著不斷增大的腰圍，就會產(chǎn)生一種破罐子破摔的“任性”。但是，我想說，減肥是一件非常公平的事，只要你付出，一定能夠看到效果。你不愿意面對自己的體重，其實是一種鴕鳥策略，自己裝作看不到，但你是胖了、還是瘦了，別人統(tǒng)統(tǒng)看得見。正視問題，才是改變的前提。
每天早上起來，排空自己后的第一件事就是上稱，記錄每天的體重?，F(xiàn)在各種智能體脂稱，能夠自動記錄每天的各種數(shù)據(jù)（包括：體重、體脂率、BMI值、蛋白質(zhì)、肌肉量等等），隨時根據(jù)體重調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動。比如：這幾天體重重了一點兒，那就少吃點碳水化合物，來一頓代餐，輕斷食，或者增加一次額外的鍛煉。
天天記錄自己的體重，看著持續(xù)保持苗條的身材，你真的會有一種掌控自己人生的成就感。
昨天跟一位朋友聊天，他堅持去健身房健身，我堅持跳芭蕾，他說：
“我們以后都會成為妖精的！”
感謝森米，讓我擁有了夢想中的身材！
雖然胖，我們也能生活；但因為胖帶來的壞心情，間接會壓制你進(jìn)取的心態(tài)和步伐。為什么不早點把身材問題解決呢？從而讓我們把所有精力專注在通往夢想的路上，一往無前、大步前進(jìn)！
余生不長，我們要以美麗的軀體活在這個世上，感受它帶給我們的美好！
