? ? 轉(zhuǎn)眼已是五月中下旬，中考也是進(jìn)入了最后的、也是最關(guān)鍵的沖刺期。但往往是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，孩子會覺得壓力越來越大！最近就有不少同學(xué)發(fā)愁：自己的成績好像進(jìn)入了“瓶頸”，很努力但就是難有明顯提高，爸爸媽媽卻不理解自己的辛苦，責(zé)怪多于鼓勵(lì)。爸媽每天不停的的嘮叨、詢問、關(guān)心一點(diǎn)點(diǎn)的助長了自己的緊張情緒！
? ? 作為家長 ，此時(shí)此刻千萬別再一味指責(zé)孩子這也不行那也不行，也不要過度關(guān)心，讓孩子徒增壓力。在最后沖刺階段不要說教，不要空談，努力做孩子的好朋友吧。
? ? 最后30天的時(shí)間，家長最應(yīng)該做的就是在孩子出現(xiàn)各種心理情緒方面的問題時(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并介入疏導(dǎo)，讓孩子帶著滿滿的信心進(jìn)入考場，穩(wěn)穩(wěn)地發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
? ? 沖刺階段常見的反常表現(xiàn)
表現(xiàn)1：脾氣越來越大
表現(xiàn)2：各種挑剔
表現(xiàn)3：信心不足
表現(xiàn)4：情緒起伏大、易低落
表現(xiàn)5：睡不香、身體不適
家長如何正確陪伴和疏導(dǎo)
? ? 中考是孩子們第一次需要獨(dú)立完成的人生試卷，所以，每個(gè)學(xué)生都會有壓力。
? ? 產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個(gè)方面：一是假想悲觀的預(yù)期，許多學(xué)生對中考有一些過于絕對的想法，認(rèn)為如果考不好會有多么不好的后果；二是學(xué)生真實(shí)的學(xué)業(yè)水平與理想目標(biāo)之間的真實(shí)壓力；三是來自家長的壓力。
? ? 相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽。
方法1：良性溝通、多傾聽
? ? 一個(gè)多月后就是中考了，很多考生會在此時(shí)出現(xiàn)不同的應(yīng)試心理表征。他們內(nèi)心里會更多地認(rèn)為中考是為了實(shí)現(xiàn)他人的期望，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認(rèn)同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負(fù)面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。
? ? 一般面對孩子的哭訴，家長會更多地自責(zé)給了孩子過多的壓力，因此希望通過調(diào)整自身狀態(tài)來給孩子減壓。
? ? 其實(shí)這是存在一定偏差的，老師和家長的厚望的確是壓力的來源，但根本原因在于孩子并沒有把家長給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)中。這既表明了孩子缺乏有效的目標(biāo)設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長與孩子之前的溝通不到位。
? ? 當(dāng)家長觀察到孩子的異常狀態(tài)后，最優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)行心理疏導(dǎo)。溝通時(shí)，家長不要長時(shí)間的嘮叨，因?yàn)樵趥淇茧A段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，甚至背道而馳。
? ? 建議溝通的開始一定應(yīng)以孩子先說為主。同時(shí)，家長還可以通過“多做飯，少說話”的方式來轉(zhuǎn)移注意力。
? ? ? 家長首先要留給孩子傾訴的機(jī)會，自己先是做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，也應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的最好時(shí)機(jī)。隨后，家長就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。
方法2：別讓自己的關(guān)心泛濫
? ? 中考步步緊逼，緊張的不光是孩子，連各位家長都像自己要上戰(zhàn)場一樣，不由自主地和孩子一起緊張起來。有關(guān)機(jī)構(gòu)做過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，恰恰來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。
? ? 孩子在群體中時(shí)時(shí)處于比較之中，而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力，但在學(xué)校里，孩子不能釋放自己的壞情緒，不能表現(xiàn)出自己的緊張。
? ? ? 于是回到家，他需要一份寧靜，他不想多說什么。家長這時(shí)就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間、空間。對孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張，甚至為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會，來宣泄他們心中的緊張和壓力。
? 同時(shí)，家長可以給孩子心靈的安慰，默默地注視，積極地鼓勵(lì)，做他們最后的退守。
方法3：鼓勵(lì)比寬慰更重要
? ? 面對中考等一些重要場面時(shí)，越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待，辜負(fù)學(xué)校老師的厚望，甚至他們有些失去了自我。
? ? 孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學(xué)校；他難以接受最后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時(shí)家長的鼓勵(lì)遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。另一方面，學(xué)生在面臨中考時(shí)，心就像坐過山車一樣，如果家長也像坐過山車一樣，那樣孩子可能會更加緊張。
? ? ? 因此，作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長盡量不要吭聲，這是您對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。
? ? 有調(diào)查顯示，學(xué)生在臨考前，最不愛聽到的話是家長每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法回答您，而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。
方法4：教孩子學(xué)會降低期待
? ? 中考越來越近了，有些孩子卻覺得心中越來越?jīng)]底了。在模擬考試中，有很多題答不上來，成績不太理想。體育考試和理化生考試發(fā)揮得不好，都會讓他們心中特別著急。其實(shí)，只要跟著老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)，就能取得較好的成績。
方法5：不要總問“復(fù)習(xí)咋樣了？”
? ? 不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記]法回答你！事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。
? ? 不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！
? ? 那么，家長如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢？
? ? 首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。
? 其次，孩子也要學(xué)會給自己積極的暗示。比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力?！边€有“我已達(dá)到坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備，我能行?！?/p>
? ? 最后，家長可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。
? ? ? 中考就像長跑，現(xiàn)在離終點(diǎn)僅剩一二百米了，成功就在不遠(yuǎn)處！家長和孩子，都有告訴自己要堅(jiān)持下去，誰笑到最后，誰就是笑得最甜的那一個(gè)！
