最近好多人跟老師說,春天這么美好的季節(jié)卻發(fā)現(xiàn)自己根本提不起精神，總是覺得自己好累，很不舒服；有的姐妹說會感覺自己睡眠質(zhì)量很差，沒有食欲，身體越來越虛弱；有的姐妹跟我反映，身邊的人和自己都會經(jīng)常出現(xiàn)用手去抓臉，身上就會出現(xiàn)很多的小疙瘩。但是過一會又消失了；還有的姐妹告訴我，最近總是生病，感冒是好了又犯，時間還持續(xù)的特別長，等等的各種各樣的問題，那么這些問題到底是什么引起的呢？今天就給大家說一下。到底是什么引起的。

1.下面我們先了解一下什么是免疫力？

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)

2.那么缺乏免疫力的人都會有那些癥狀呢？

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)（例如皮膚發(fā)癢，觸摸后會起小疙瘩，起的快下去也快）、自身免疫疾病等。

各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。

3.如何改善？

①益生菌：益生菌可提高嬰幼兒腸道內(nèi)正常菌群平衡，搶占有害菌滋生空間，從而提高免疫力。但大人相對來說益生菌效果就會逐漸變?nèi)?，因為大人腸道內(nèi)已經(jīng)形成正常的消化系統(tǒng)，不利于外在補充益生菌。

②菌類食物：蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等都有明顯增強免疫力的作用

③維生素：維生素可以增強人體免疫力。維生素C因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用，可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

④膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質(zhì)，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。

膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中最重要的組成部分。

⑤雞湯：能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極用。

⑥鋅：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

⑦蜂 蜜：對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。