? ? ? 最初對(duì)考拉小巫的了解還是從一位博主對(duì)她的新書(shū)《考拉小巫英語(yǔ)學(xué)習(xí)日記》的推文中知道了這個(gè)作者，那時(shí)候只知道她是一個(gè)十分自律的人，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面很有方法，通過(guò)自己不斷的努力和堅(jiān)持，高分拿下托福，考上了美國(guó)數(shù)一數(shù)二的常青藤高校，溫暖又勵(lì)志。看了《其實(shí)你很好》這本書(shū)之后，才知道她不僅是一位英語(yǔ)暢銷(xiāo)書(shū)作者，還是一位有著10年經(jīng)驗(yàn)、臨床咨詢(xún)時(shí)數(shù)超過(guò)20000小時(shí)的美國(guó)執(zhí)業(yè)心理咨詢(xún)師。

? ? ? 這本書(shū)就是她通過(guò)自己十幾年的臨床心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合當(dāng)下的社會(huì)狀況和大眾的情感需求及心理需求，用通俗易懂的語(yǔ)言講述的一本心理自助書(shū)，它教給每一個(gè)在內(nèi)心深處感到焦慮、不安、自卑和擔(dān)心自己不夠好的人該如何自處、如何與自己和解。全書(shū)中讓我感觸最深的有以下幾點(diǎn)：

1.正念，是焦慮的天敵

? ? ? 大多數(shù)的人之所以會(huì)感到焦慮，是因?yàn)榇蠹覍?duì)努力存在著認(rèn)知誤區(qū)，覺(jué)得自己不夠好，或者會(huì)被時(shí)代淘汰，缺乏自信心，他們非常容易把問(wèn)題歸結(jié)在自己身上，產(chǎn)生自我懷疑，這導(dǎo)致自己在消極的情緒中循環(huán)往復(fù)，越改變、越受挫，越努力，越焦慮。

? ? ? 正念，即用特殊的方式去關(guān)注和覺(jué)察當(dāng)下的每一件事，讓我們有意識(shí)地放下自己對(duì)這件事的主觀看法，從而單純地、好奇地審視這件事原本的樣子。學(xué)會(huì)去覺(jué)察自己的思維活動(dòng)、情緒起伏以及身體反應(yīng)，掌控自己的思維和情緒，能讓我們擺脫焦慮，而不是被思維和情緒牽著鼻子走。

2.掌控有效焦慮，管理無(wú)效焦慮

? ? ? 以前我也習(xí)慣將諸如高興、激動(dòng)、幸福、平和、放松、自信等情緒看成是好情緒、正面情緒和積極情緒，將諸如憤怒、悲傷、心痛、內(nèi)疚、失落等情緒看成是壞情緒、負(fù)面情緒和消極情緒。但本書(shū)中告訴我們情緒沒(méi)有好壞之分，我們要做的是去關(guān)注因各種情況引發(fā)的情緒問(wèn)題。從而區(qū)分出因情緒所引起的有效焦慮和無(wú)效焦慮。

? ? ? 有效的焦慮是當(dāng)下所擔(dān)心的事情在我們的可控范圍之內(nèi)，比如我的工作態(tài)度、和他人的溝通方式、我的出勤率等等，這些都可以馬上轉(zhuǎn)化為行動(dòng)；無(wú)效的焦慮是當(dāng)下所擔(dān)心的事情在我們的可控范圍之外，比如公司的規(guī)章制度、老板的個(gè)人觀點(diǎn)，老板的行為、情緒等等，這些我們無(wú)法及時(shí)的轉(zhuǎn)換為有效的行動(dòng)。

? ? ? 學(xué)會(huì)區(qū)分有效焦慮和無(wú)效焦慮，掌控自己在可控范圍之內(nèi)的情緒，隨緣自己在可控之外的情緒，可以有效的排解焦慮。

3.接納自己，擁抱自己

? ? ? 房琪說(shuō)“一個(gè)女生最美的樣子就是她喜歡自己時(shí)的樣子”。我們大部分人太喜歡去否定自己，評(píng)判自己，那些曾今被我們隱藏的情緒從來(lái)就不會(huì)消亡，只會(huì)成為一個(gè)不定時(shí)的炸彈，在未來(lái)以更大的破壞力顯現(xiàn)。

? ? ? 喜歡考拉小巫的這句“要記住，這個(gè)世界只有唯一一個(gè)你，沒(méi)有誰(shuí)能比你更珍惜“你”了”。所以，我們要珍惜自己，善待自己。無(wú)條件的接納自己，不加評(píng)斷地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，擁抱自己內(nèi)心的那個(gè)小孩，即便全世界都不喜歡自己，但我們依舊很喜歡、很喜歡我們自己。這是這本書(shū)中最溫暖、最打動(dòng)我的地方。其實(shí)我們都很好，只是我們不知道。