體重管理

標準體重的“標準”各國所制定的并不完全一樣。一個國家不同年齡組的標準體重通常是本國經(jīng)過群體大樣本的調研所得到的，根據(jù)人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體范圍，并規(guī)定其上下界限。我國國家體委體育科研所就曾對15歲以內兒童的體重值，做過規(guī)范化研究，查看這一標準，您就會明白您孩子體重是否標準。

體重控制

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養(yǎng)咨詢，行為治療，藥物和外科手術。 飲食　現(xiàn)在是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。大多數(shù)方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加復合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，面包，谷類制品，意大利面制品)，并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。

標準體重計算方法

成人BMI 法

體重指數(shù) =體重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2

正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25

超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30

中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35

重度肥胖 ：體重指數(shù) > 40

少年兒童標準體重

標準體重 = 年齡 x 2 + 8 （ 3 - 7 歲 ）

標準體重 = 年齡 x 3 + 10（7-16歲）

輕度肥胖 ： 超過標準體重 20% - 30 %

中度肥胖 ： 超過標準體重 40% - 50 %

重度肥胖 ： 超過標準體重 50% 以上

異常體重

由于人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應當是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標準體重±10%以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。

體重與長壽

美國老年學家思德列斯教授研究發(fā)現(xiàn)，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%～20%者死亡率最低。當體重過低或過高于30%時，才容易導致疾病發(fā)生，影響壽命。

較胖的人之所以比較長壽是因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比常人強，更經(jīng)得起疾病的“折磨”。

人到暮年，雖然不可過胖，但也不可不過瘦，最好就是稍胖一點，當然，平時的運動和心理健康也很重要。