中國文化素有「修身」的傳統(tǒng)，不同時代的人都有日復(fù)一日地觀察、了解、反思、勉勵和鞭策自己的習(xí)慣。 比如曾國藩，在他的12日課中有一項就是「寫日記」，而且態(tài)度相當(dāng)端正「須端楷。凡日間過惡，身過、心過、口過皆記出，終身不間斷。」。 而「了凡四訓(xùn)」中則推薦了「功過薄」，雖然只記數(shù)不寫明事件，但對自己一日所為是要有清清楚楚的回觀的。
以前并不覺得寫日記有什么特別的。直到因為參加IMO這個為期一年的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展行動學(xué)習(xí)項目，其畢業(yè)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，就是一年后提交一篇10頁描述自己領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展過程的文章。
當(dāng)時就有了些領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展日記的想法，但是執(zhí)行得不好，斷斷續(xù)續(xù)地寫著，很多事情被遺忘了，連五次領(lǐng)導(dǎo)力問句的變更路徑都湊不全。今年再次來做助教的時候，就暗暗下了決心——— 我決定在領(lǐng)導(dǎo)力問句以及寫日記這塊花更多的時間，讓自己的成長軌跡變得可見。
為什么要寫日記？
- 持續(xù)聚焦于自己的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展問題，以及追蹤自己行動和成長的軌跡。
- 常常復(fù)盤，思考自己成功和失敗的經(jīng)過，向經(jīng)驗學(xué)習(xí)。
- 讓情緒流動，有益健康。
- 跟自己對話，留一點給自己跟自己相處的時間：尤其是在沒有伙伴跟你做對話練習(xí)和照鏡子的時候。寫下來，再回看，能看到自己的什么特點？
- 為IMO大師班畢業(yè)論文/創(chuàng)作積攢素材。
需要的材料：
筆和一個本子（推薦手寫，更全面地調(diào)動大腦的神經(jīng)系統(tǒng)）
或者電腦、pad和一個記事本軟件。
準(zhǔn)備：
參考「手寫人生——改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣」一書的建議：
- 請選擇你不受干擾的時間和地點。最好選擇一天工作快結(jié)束時，或者上床睡覺之前。
- 保證每天至少寫15分鐘，拿起筆，寫下去就好。
- 堅持下去，不用擔(dān)心拼寫或者語法錯誤，或者字跡的美觀、排版等問題。
- 推薦用手寫的方式來寫作。如果不能書寫，就在電腦上打字或者對著錄音設(shè)備口述出來。
我自己喜歡在早上起床之后寫前一天的日記。這也是延續(xù)IMO課堂上「夜晚的果實」的傳統(tǒng)，看看睡眠會幫我處理什么、結(jié)晶什么, 保持距離地回觀自己的生活，讓洞見變得更清晰。
寫作內(nèi)容
領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展日記，是與個人對話的方式， 清理出一個空間，能讓「I」進駐。
我自己通常是先會把課堂上的「領(lǐng)導(dǎo)力問題」寫在第一行。
然后寫下今天關(guān)于這個領(lǐng)導(dǎo)力問題我的行動描述、思考和感悟，以及有些我讀到的資料或者句子的摘錄。
總之，在這個寫作的過程中，我會寫下我自己內(nèi)心最深處的情感和想法。 有時候我會想起來一些與此模式或者感受類似的過往的事件，也會寫下來。
也有時候，我會暫時放下自己關(guān)注的「領(lǐng)導(dǎo)力問題」，而從今天發(fā)生的一件或者幾件讓我特別在意或者有感觸的事情入手，自由書寫，看看它會帶我去哪里，有什么東西會冒出來。
無論哪一種，我總是以「我的下一步」 結(jié)束我的日記。
如果用模版來看的話，大概長這樣：
- 我的領(lǐng)導(dǎo)力問句
- 生活和工作中讓我印象深刻的事件，可能是挑戰(zhàn)，也可能是自己有進步的地方。（行為事實，我當(dāng)時的感受）
- 帶著領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展的視角，我現(xiàn)在怎么看待這些的？這個事件對我的意義是什么？讓我對我自己有什么觀察和發(fā)現(xiàn)？
- 我的下一步，我的資源，具體的行動計劃想法。
如果生成新的領(lǐng)導(dǎo)力問句/議題，或者感覺我的領(lǐng)導(dǎo)力問句需要調(diào)整，我也會把新問句寫在最后。那下一次日記的時候就從這個新問句著手去寫作。
增補一些實際操作的小Tips
- 用不同顏色的筆標(biāo)記不同的內(nèi)容。
跟大家分享一個從我的Hobonichi日記本上偶然看到的tip:
如果想要在手帳上很好地總結(jié)出自己的想法，我這里有個建議。
先用黑筆記錄下一天中真實發(fā)生過的事。
再用紅筆點明那些試試背后存在哪些課題和難點。
最后用藍(lán)筆表達(dá)自己的思考和方法。
您不妨按著三步來試試！
———— 清水淳子《嘗試了圖像記錄！》， Hobonichi 日記本2019年4月15日
有留白的空間
我一般會在日記的旁邊留出一些空間，便于重新讀的時候?qū)懸恍ψ约核季S模式的觀察，或者提煉核心要點。順便安利一下，如果你用活頁本的話，國譽有一種替紙是留出了備注欄的。持續(xù)寫作，持續(xù)寫作，持續(xù)寫作！想到啥就寫啥！
儀式感相當(dāng)重要，即便這一天什么感悟都沒有，也可以打開本子記錄一下「本日沒有特別感受」。
只要動筆，就意味著自己有把這個事情放在心上。 「我有去做這件事情！」
不過絕大多數(shù)情況下，我發(fā)現(xiàn)我是想要說的有很多…… 一般都會寫個半個小時到一個小時。不用給別人看。 這是與自己的心魂誠實對話的機會，盡可能真實地去呈現(xiàn)自己。
專心聆聽。你愈帶著信念聆聽心里的聲音，就愈能聽到外在的聲響，而且沒有恐懼。
—— 道格·哈馬紹 （Dag Hammarskj?ld）
我的感受
現(xiàn)在寫日記的時間，是我感覺很滋養(yǎng)自己的時間。
回去翻翻自己的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展日志，看到自己寫了那么多，也是蠻有成就感的。
最重要的是，借著每天寫日記的契機，都能感受到領(lǐng)導(dǎo)力問題對我的引領(lǐng)，會提醒我去觀察自己生活的現(xiàn)實，去面對這些現(xiàn)實，敦促我去校準(zhǔn)目標(biāo)和我的行為的差距，去行動起來。
就像在做斯坦納的六個練習(xí)中的意志力練習(xí)（練習(xí)二）給到我的啟發(fā)那樣：當(dāng)然，我們要努力去做到；但更重要的是，我們要持續(xù)地去留意自己的內(nèi)在的意愿，要持續(xù)地為之努力，并關(guān)注這個過程！
