對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，情緒就如同一座難以逾越的高山，不了解情緒更不會(huì)管理情緒。

提及到情緒，人們往往會(huì)想到負(fù)面的抗拒的，暴躁的情景。事實(shí)上情緒并不是什么洪水猛獸，如果能正確探索和看待情緒，即便是所謂的負(fù)面情緒，也能為己所用。

當(dāng)我們經(jīng)歷某個(gè)事件，產(chǎn)生激烈的情緒觸動(dòng)或者情緒反應(yīng)時(shí)，潛意識(shí)會(huì)將這種情緒“安裝”成一個(gè)“經(jīng)驗(yàn)擎”。未來(lái)我們?cè)儆龅筋愃频氖虑闀r(shí)，就會(huì)基于這些情緒經(jīng)驗(yàn)而做出和過(guò)往經(jīng)歷的事件中相同的反應(yīng)，而不會(huì)基于當(dāng)下這個(gè)事件作出反應(yīng)。一個(gè)人之所以會(huì)因當(dāng)下事件產(chǎn)生反應(yīng)，正是因?yàn)閮?chǔ)存在潛意識(shí)中的某些過(guò)往情緒體驗(yàn)被激活了。

基于過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，我們的潛意識(shí)中安裝了很多的情緒按鈕，當(dāng)受到外在環(huán)境刺激時(shí)，我們內(nèi)在的情緒按鈕就會(huì)被觸發(fā)。每個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，情緒按鈕也不同。

我們害怕情緒，回避情緒，主要基于兩個(gè)原因。

一、因?yàn)椴粫?huì)處理、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，而感到無(wú)力。

二、因?yàn)楸磺榫w左右而感到失控。

我們常常掉進(jìn)情緒里，忘記了情緒只是我們?nèi)松锏囊环N體驗(yàn)，一個(gè)工具，反而讓情緒變成了我們的主人。

情緒是流淌在我們身體里的一股能量。當(dāng)我們的情緒是快樂(lè)的，就會(huì)感覺(jué)身體變得放松柔軟；但如果我們充滿憤怒，就會(huì)感覺(jué)身體變得僵硬緊繃。當(dāng)我們?cè)囍詈粑?，將這種憤怒的情緒釋放出來(lái)，我們的身體也會(huì)發(fā)生變化，會(huì)從持續(xù)的緊繃狀態(tài)開(kāi)始變得松弛。

情緒是生理本能，但每個(gè)人的情緒表達(dá)方式和情緒管理方式，則是在后天的生活經(jīng)歷中逐漸形成的。很多人覺(jué)得負(fù)面情緒害人害己，是因?yàn)槿狈α己玫那榫w管理能力。我們需要做的就是，把這種情緒本能和能量訓(xùn)練成讓自己更成功更快樂(lè)的能力，這就是情緒智能。

在孩子的生命中，第一個(gè)接觸的人是怎么處理情緒的，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生重要的影響，孩子也會(huì)學(xué)著用同樣的方式處理情緒。在一個(gè)家庭里，如果父母很幽默很樂(lè)觀，能夠靈活地駕馭情緒，那么孩子的情緒智能也不會(huì)差。

情緒智能，代表的是更有藝術(shù)感的、更幽默的、更靈活的、更有意義的轉(zhuǎn)化情緒能力。我們現(xiàn)有的情緒處理方式是在自己多年的成長(zhǎng)中逐漸形成并固化的，如果他不夠強(qiáng)大、不夠靈活，那么我們就需要刻意訓(xùn)練來(lái)提高自己的情緒智能。