自我調(diào)節(jié)的最好方式——寫作

薛朝陽

自從帶2025屆22班以來，我每天都在拆盲盒，我永遠(yuǎn)不知道今天課堂是什么樣子，一天的心情都由當(dāng)天的課堂來擺布。有時(shí)覺得慢班學(xué)生也很有發(fā)展，只是需要慢慢引導(dǎo)，但更多的時(shí)候是生氣、沮喪、泄氣，總是在妥協(xié)與堅(jiān)持中糾結(jié)掙扎著。

10月8日，國慶7天長假后的第一天上課，真是讓我郁悶到崩潰。開學(xué)以來20多天的訓(xùn)練，他們終于能聽懂大部分英語課堂指令。但收假歸來的第一天，他們什么都不知道了，好像我成了另一個(gè)星球的人。于是英語課上我在一句英語、一句漢語翻譯中進(jìn)行著。走神的和打瞌睡的同學(xué)應(yīng)接不暇的出現(xiàn)，只能不斷地督促、提醒，課堂在不斷地打斷中艱難進(jìn)行。鈴聲響起，終于下課了，我和學(xué)生似乎都有種逃離戰(zhàn)場(chǎng)的感覺。可是回到辦公室，我的情緒糟糕到谷底，但聽到其他老師也有同感時(shí)，只能自我安慰：這是節(jié)后綜合癥，下午學(xué)生就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。到了下午，沒人來背每天約定的背單詞任務(wù)，這在節(jié)前是他們最有成就感的事情呀!只好利用老師權(quán)威強(qiáng)迫一些曾經(jīng)較好的同學(xué)來考查，就這樣到了晚上9點(diǎn)多，還有30多個(gè)同學(xué)未考過。于是，暴躁情緒的無法管控，狠狠把學(xué)生批了一通，扣了好幾個(gè)同學(xué)的分，對(duì)課本詞匯未考過的同學(xué)罰第二天英語課站在后面聽課。

筋疲力盡回到家，情緒開始崩潰了?？捎植恢绾谓o愛人訴說，憤怒、怨恨、急躁、郁悶、憋屈……。于是，打開簡書，恣意寫下了這一天的經(jīng)歷，宣泄著難以平復(fù)的情緒。寫著寫著，憤怒的情緒漸漸平緩，理性的思考開始明晰，尤其是寫到反思部分時(shí)，情緒已經(jīng)平復(fù)，可以理性地思考今天的事情，我寫道：1. 對(duì)于22班同學(xué)集中注意力時(shí)間短，以后要將歌曲熱身部分控制在3分鐘以內(nèi)，或者放在課堂中間來調(diào)節(jié)氣氛；2. 學(xué)生跟不上錄音讀課文，以后將改為由老師我來領(lǐng)讀。3. 核對(duì)閱讀答案時(shí)，不能忽視對(duì)詞義的核實(shí)，以此來確定學(xué)生是否真正理解的文章。4. 課堂堅(jiān)持使用英語指令，盡管慢，但要?jiǎng)?chuàng)造用英語的環(huán)境，必須堅(jiān)持。5. 關(guān)于今天重新制定的單詞考查時(shí)間段與扣分的問題，覺得合理，決定堅(jiān)決執(zhí)行。

經(jīng)過寫作過程的思考與整理，壞情緒似乎發(fā)泄的差不多了，雖對(duì)明天的課堂仍有些忐忑不安，但已不影響睡眠了，關(guān)燈睡覺！

第二天早上課間走進(jìn)教室，安排在早上考單詞的同學(xué)就迫不及待的圍過來，要求考單詞。一切好像又正常了！瞬間，我的情緒高漲。課堂上，這幫大孩子好像和昨天換了個(gè)人，配合積極。即便有瞌睡的同學(xué)，稍作提醒，就自動(dòng)站起來聽課。課堂回答問題也有深度，這天的課仿佛一路開掛下來。課后，考單詞積極主動(dòng)，有16個(gè)同學(xué)提前完成任務(wù)，單詞考查在晚上八點(diǎn)半全部完成，這可是開學(xué)以來破天荒的第一次！而且還有一個(gè)同學(xué)完全完成了1000詞匯的記憶，給他發(fā)獎(jiǎng)時(shí)，他的自豪與吃獎(jiǎng)品零食的表情太靚了！

晚上，再次打開簡書記錄今天的生活，字里行間洋溢著一大堆的興奮與歡欣的詞匯。在反思部分，我還是理性的提醒自己，今天學(xué)生能完成這么好，有個(gè)因素是今天有兩節(jié)自習(xí)課，學(xué)生時(shí)間比較充足，以后再要達(dá)到這么狀態(tài)會(huì)有點(diǎn)難。。

好心情、壞情緒，唯有自己接受、自己消化，才能讓自己平衡。自接手22班以來，每天過山車式的情緒體驗(yàn)下，我還能正常的生活，很大的功勞在于每天晚上對(duì)教學(xué)生活的記錄和反思。這種寫給自己的東西，完全可以淋漓盡致地發(fā)泄，恣意忘情地去寫，不必?fù)?dān)心無厘頭，不必?fù)?dān)心別人的閱讀感受。一邊寫，一邊宣泄；一邊寫，一邊整理思緒；一邊寫，一邊反思。思維的火花時(shí)不時(shí)的冒出來，一邊又可以自嗨！

寫作給了我自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，讓我沮喪時(shí)能看到希望，得意時(shí)不至于忘形。我喜歡。