黃帝內(nèi)經(jīng)是我國(guó)現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作，他雖然是中醫(yī)學(xué)的源頭，卻并不著眼于疾病治療，而是致力于預(yù)防和保健，他以養(yǎng)生和診療為主要內(nèi)容。 提倡將這種健康理念，融入到生活的方方面面，在舉手投足之間完成。
黃帝內(nèi)經(jīng)從內(nèi)容上看分為兩部分，一部分是《素問》，一部分是《靈樞》，《素問》一個(gè)人最初的體制，或者說是生命的本質(zhì)。《靈樞》又叫《針經(jīng)》主要講的是經(jīng)絡(luò)、針灸。
《內(nèi)經(jīng)素問》說，圣人不治己，病治未病，強(qiáng)調(diào)要把注意力放在有可能發(fā)生的疾病上。
《內(nèi)經(jīng)素問》說，夫病已成，而后藥之，亂已成而后置之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。就是說等到病已形成，再去用藥，亂已產(chǎn)生才去治理，就好比渴了才去挖井，要打仗了才知道兵器一樣，豈不是太晚了嗎？
其實(shí)人每病一次就會(huì)給身體造成一次傷害，而這個(gè)傷害在病愈后看似已經(jīng)消失，但實(shí)際上它或多或少都會(huì)給身體帶來陰陽失衡和看不見的虛損。就好比一輛汽車沒修理一次，它的各個(gè)零件之間的配合，總體性能都會(huì)不知不覺的下降，不管怎樣修理，換上多好的零件，配置永遠(yuǎn)都比不上原裝。
人體也一樣，與其等有病后搶救治療，不如在沒病前就進(jìn)行身體保養(yǎng)。
養(yǎng)生三大法寶：精、氣、神。
養(yǎng)精妙招：可以經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，尤其是按摩腹部的氣海和命門。
補(bǔ)氣妙招：補(bǔ)氣最好的方法是針灸和按摩。
養(yǎng)神妙招：通過靜坐，吐納，調(diào)息，服氣，或者適當(dāng)調(diào)理精神狀態(tài)等方法，以達(dá)到促進(jìn)神氣入靜的作用。
一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。
3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。
一、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
二十四個(gè)節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
春季。先養(yǎng)肝養(yǎng)肝先制怒。多動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如戶外活動(dòng)，散步，踏青，打球，打太極，春季是流行性感冒，過敏，風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)多發(fā)的季節(jié)。預(yù)防這些春季常見病的主要方法是保暖，春捂秋凍，不生雜病。春季一左右下厚上薄?？梢詡湟恍┌逅{(lán)根顆粒，小柴胡顆粒。
立春：早起晚睡，11點(diǎn)左右睡覺。
雨水：應(yīng)少吃酸味，多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，如糯米，黑米，燕麥，大棗，龍眼，核桃，牛肉，豬肚，草魚，鱸魚等。
驚蟄：吃點(diǎn)梨。
春風(fēng)：多吃時(shí)令菜，比如春筍，芋頭，芹菜，豌豆尖。
忌大寒，綠豆，黃瓜，苦瓜，西紅柿，西瓜，蝦蟹，屬于寒性食物。
蔥，姜，辣椒，花椒，胡椒屬于典型的熱性食物。
清明：遠(yuǎn)離發(fā)物，預(yù)防高血壓，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。發(fā)物：就是吃了某些食物后會(huì)引發(fā)某些疾病，如過敏性疾病，對(duì)不同體質(zhì)的人，發(fā)物不盡相同，皮膚瘙癢的人不宜吃，韭菜，香菇，香菜等，有蕁麻疹，過敏性哮喘的人不宜吃海鮮，有呼吸系統(tǒng)疾病的人禁吃羊肉牛肉。
谷雨：吃香樁，多補(bǔ)水，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)不睡，晚上8點(diǎn)補(bǔ)水，可以加速血液循環(huán)。
夏季。最適合游泳，不宜頻繁使用空調(diào)。是中暑，高熱腹瀉等級(jí)病多發(fā)的季節(jié)。預(yù)防這些夏季常見病，主要方法是防暑，調(diào)和脾胃，飲食清淡。多吃大蒜，醋，酸奶等，少吃辣椒，胡椒，花椒等刺激性食物，其次，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，注意通風(fēng)，多喝水，注意腹部保暖。夏季家庭應(yīng)該常備藿香正氣水，清涼油等。。
立夏：早起晚睡，吃稀食。包含清淡稀粥，湯類，鹵類。
小滿：吃點(diǎn)苦比如苦菜，宜吃素即不吃動(dòng)物性食物。
芒種：宜清補(bǔ)，如烏梅，山楂，葡萄，芒果，獼猴桃，西紅柿，鴨肉，香生泥鰍，端午節(jié)吃粽子。
夏至：補(bǔ)水要喝溫開水。補(bǔ)水要少量多次慢飲。
小暑：少動(dòng)多靜。喝茶。飲食節(jié)制。
大暑：吃老鴨，喝防暑粥。比如薏米，紅小豆，黃瓜，冬瓜，西紅柿，百合。
秋季。干燥需養(yǎng)肺，要多喝水，早臥早起，適度運(yùn)動(dòng)，秋季是咽喉炎，便利抑郁病等多發(fā)的季節(jié)，預(yù)防這些秋季常見，主要的病是生津防燥，多喝水，保障肺和呼吸道的濕潤(rùn)，一些滋陰生津的食物也多吃，如梨，蘋果，香蕉，山藥，蘿卜，鴨肉等，還要多做運(yùn)動(dòng)。家中常備 清燥潤(rùn)肺合劑，川貝枇杷膏，雪梨膏等。
立秋：降服秋老虎。秋老虎雖厲害，只要注意飲食，還是可以降伏的，吃些防暑的綠豆湯，蓮子粥，吃水果蔬菜，多喝白開水，冰糖水，清茶。
處暑：處暑時(shí)節(jié)，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，忽冷忽熱最容易傷肺。多吃清潤(rùn)肺燥的食物。比如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，糯米芝麻，豆類及奶類，芹菜，菠菜，海帶。
處暑時(shí)，氣溫還很高，降雨很少，空氣干燥，皮膚容易干燥脫皮，還會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這就是所謂的秋燥，多吃芝麻，糯米，蜂蜜，梨等。少吃蔥姜蒜等辛辣食品，還要多喝水，多吃新鮮水果。
白露：泡腳戳耳補(bǔ)腎氣，少吃魚蝦。
秋分：養(yǎng)胃為重。飲食適度，少吃冷燙硬粘等食物。
霜降：注意保暖和養(yǎng)胃，建議多吃栗子，預(yù)防咳嗽可吃一些清火化痰的食物，如梨偶，枇杷，柿子，柚子，羅漢果等。
寒露：養(yǎng)肺防秋燥多泡腳。以用百合，大棗，蓮子，銀杏，大米，加適量冰糖煮粥，少吃辛辣食品，如辣椒，生姜，蔥蒜。多喝水，喝粥喝湯，都是一些有補(bǔ)氣保濕作用的食品或藥品，如梨，香蕉，枇杷，芝麻，香油，銀耳等。
冬季。頭背腳寶三暖，早睡晚起，冬季是腎虛，關(guān)節(jié)疼痛，腦卒中，凍瘡等癥多發(fā)的季節(jié)，預(yù)防這些冬季常見病，主要方法是護(hù)陽氣，多曬曬太陽，飲食上可吃溫?zé)岬氖澄铮绻啡猓蛉?，雞肉，禁吃海鮮等生冷食物。家中常備六味地方丸，蛇油膏等。
立冬：進(jìn)補(bǔ)要有方，立冬補(bǔ)冬補(bǔ)嘴空，北方的人們愛吃餃子，南方的人愛吃雞鴨魚肉。西北地區(qū)冬季天氣寒冷，宜大溫大熱之品，如牛肉，羊肉，狗肉。
小雪：重視精神調(diào)養(yǎng)多吃香蕉。
大雪：進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，選用紅色蔬果。比如大棗，紅蘿卜，蘋果，洋蔥等，此外多吃根莖類，如山藥土豆，提升御寒。早睡早起注意保暖。
冬至：曬后背補(bǔ)陽氣，吃水餃，注意保暖，可適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，瑜伽等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉，牛肉，狗肉，人參。
小寒：喝臘八粥，吃山楂。
大寒：提前養(yǎng)肝，大寒過后就預(yù)示著春天的來臨，但還是一個(gè)過渡的時(shí)節(jié)，因此既要養(yǎng)護(hù)脾腎，也要提前調(diào)養(yǎng)肝血，少吃辛辣，多喝水，少飲酒，適量吃酸。常搓手，防凍傷。
小補(bǔ)充：天干地支
十天干：
甲（jiǎ）、乙（yǐ）、丙（bǐng）、?。╠īng）、戊（wù）、己（jǐ）、庚（gēng）、辛（xīn）、壬（rén）、癸（guǐ）；其中甲、丙、戊、庚、壬為陽干，乙、丁、己、辛、癸為陰干。
十二地支：
子（zǐ）、丑（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）。其中子、寅、辰、午、申、戌為陽支，丑、卯、巳、未、酉、亥為陰支。
注：已半巳滿不出己。橫戌點(diǎn)戍戊中空，橫豎交叉定為戎。
十二地支對(duì)應(yīng)十二生肖:
子-鼠，丑-牛，寅-虎，卯-兔，辰-龍，巳-蛇， 午-馬，未-羊，申-猴，酉-雞，戌-狗，亥-豬。
二、十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí)：前最宜上床睡覺，改掉吃宵夜的壞習(xí)慣。
丑時(shí)：最宜深睡，有了火氣，一定要發(fā)泄出來。
寅時(shí)：最忌打擾肺經(jīng)。如果在這時(shí)醒過來，就閉著眼睛繼續(xù)睡，也可以做小動(dòng)作干梳頭，耳揉輪，按摩肚臍，摸搓腳心。
卯時(shí)：最易排便。
辰時(shí)：最宜吃早餐。
巳時(shí)：最宜戶外活動(dòng)。
午時(shí)：最宜午休，十二點(diǎn)點(diǎn)半吃午飯，腸胃病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
未時(shí)：最宜養(yǎng)小腸。
申時(shí)：最宜喝開水。申時(shí)學(xué)習(xí)與工作效率最高。
酉時(shí)：再喝一杯水，洗腎又能洗膀胱。
戌時(shí)：最易培養(yǎng)夫妻感情。
亥時(shí)：是行房事的最佳時(shí)間。
注：
膽、肝、肺、大(腸)、胃、安脾。
心、小(腸)、膀胱、腎、心、三。
三、飲食養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)說，五谷為食，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。
五性五味五色五谷五果五畜五菜。
1、寒涼平溫?zé)?，辨清食物屬性好養(yǎng)生。
寒涼性食物：清熱，瀉火解毒。
溫?zé)嵝允澄铮簻仃?，散寒?/p>
平性食物：補(bǔ)益健胃。
2、酸、苦、甘、辛，咸五味調(diào)和益健康。
肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。
3、紅、黃、綠、黑、白，五色養(yǎng)五臟。
4、
5、
6、
7、
隨四季吃飯
春天少酸多甘。夏天要過得清苦。秋天少辛多酸。冬季避咸忌寒。
不同年齡飲食
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
五、情志養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)根據(jù)喜、怒、悲、思，恐五種情緒的屬性，將它們分別歸入火木金，土，水，五行以與心、肝、肺，脾、腎，五臟相對(duì)應(yīng)，這一歸類就真的找出了治療情志病的規(guī)律。
火克金，金克木，木克土，水克火。
喜為火。悲為金。怒為木，思為土，恐為水。
心紅，肺白，肝綠，脾黃，腎黑。
所以，
六、女七男八節(jié)律養(yǎng)生
七、體質(zhì)養(yǎng)生法
八、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
略
對(duì)癥養(yǎng)五臟
生活小細(xì)節(jié)
