這兩天天氣異常寒冷，我又感冒了。于是沒法繼續(xù)自己的工作，坐在床上總結(jié)一下如何更快得從感冒中恢復(fù)以及如何度過無聊的生病時間。
感冒的四個階段
- 發(fā)炎
- 癥狀：發(fā)熱，嗓子干疼，鼻腔腫脹，食欲降低，口渴
- 治療: 休息，喝溫水或者草本茶，避免糖，果汁，軟飲料和運動飲料。
- 黏液
- 癥狀：很多透明的流動的鼻涕，睡覺后變黏稠變白，打噴嚏，結(jié)膜炎
- 治療: 喝溫水或者草本茶，清理鼻涕粘液
- 鼻塞
- 癥狀：很濃稠的黃色的黏液，頭痛，鼻竇痛，咳嗽，可能會嗓子疼，post-nasal drip
- 治療: 抗組胺藥和抗鼻塞藥，或者很多大蒜和維生素C
- 恢復(fù)
- 癥狀：感覺好些，有食欲了，精力恢復(fù)
-
治療:喝溫水或者草本茶，確保9：30-10：00上床睡覺，保暖。
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如何從感冒中恢復(fù)？
其實，得了普通感冒(common cold)，沒有必要去看醫(yī)生。因為最終是我們的免疫力戰(zhàn)勝病毒。 醫(yī)生開的藥也只是給我們緩解感冒帶來的不舒適的癥狀。大部分癥狀在一周內(nèi)就會緩解。自己在家恢復(fù)可以做一下的事情：
- 休息和睡覺
- 保暖
- 喝很多水（避免脫水）
- 漱口鹽水以緩解喉嚨痛
- 用生理鹽水沖洗鼻子
- 服用布諾芬或者撲熱息痛
- 補充維生素（維生素C）, 草本茶（herbal tea, echinacea 紫雛菊）， 大蒜，蛋白質(zhì)。
（見 Common cold - NHS)
在恢復(fù)的時期能做什么呢？
對我來說，生病的時間真的是非常無聊。能一覺睡過去是最佳的狀態(tài)，但是有時候身體很累，卻并不想睡覺。其實也還有其它事情可以打發(fā)時間：
- 冥想
- 泡澡（下一次搬家，一定要找一個有浴缸的房子。）
- 喝湯或者吃湯面（最好是有蛋白質(zhì)蔬菜的湯，比如雞湯）
- 喝茶 （不要有咖啡因的茶，而是菊花茶那種）
- 看書
- 追劇，看電影
- 寫作，寫日記 （正在做。）
- 聽音樂，聽播客
- 玩塔羅牌
（其它可以靠在床上溫柔進(jìn)行的愛好，有一個床上的電腦桌就更完美了。）
如何預(yù)防感冒？
- 用溫水和肥皂洗手（為了除去受傷油脂）
- 因為我的鼻子也比較敏感，我還需要用鹽水經(jīng)常清洗鼻子保持鼻腔的清潔暢通
- 如果外出或者解除病毒，不要用手觸摸鼻子和眼睛
- 增強免疫力（對我來說，就是要隨時觀察自己的身體狀況，尤其是每天早上的冥想非常重要。在自己稍有不適的時候就即時調(diào)整，該休息的時候就休息，就能避免身體的大“罷工”。 我的每次感冒不適大多因為前一天熬夜，或者沒吃好，或者受涼。）
