對于每天大量接觸電腦手機屏幕的我，才知道這個詞，還是感到挺失落的。所以趕緊化悲痛為力量，給還不知道的小伙伴分享一下相關(guān)知識。

·概念

自然界的光由各種不同顏色的光譜組成，不同的波長在視覺上呈現(xiàn)出的是不同的顏色，比如在我們眼鏡來看，波長在600—700納米的光是紅光，500—600納米的光是黃光，藍(lán)光則是波長在400—500納米之間的光。

物理學(xué)研究表明，波長越短，能量就越高，穿透力越強。近年來出現(xiàn)的LED光源以及各類以LED為發(fā)光源的電腦、手機、電視機屏幕等數(shù)碼產(chǎn)品，其光源的峰值光譜都是這種短波藍(lán)光。

·危害

中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康與安全防護實驗室主任蔡建奇認(rèn)為藍(lán)光可證實的危害有如下三點：

第一是引起視疲勞上升。

2013年—2014年，中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實驗室進行了LED藍(lán)光對人眼視覺疲勞影響的研究，近600人次的人眼視覺生理實驗結(jié)果顯示，在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上，采用屏蔽15%的藍(lán)光照明燈具和顯示產(chǎn)品的被試者的視覺疲勞度較不屏蔽藍(lán)光的被試者的視覺疲勞度低了近21%。

第二是對眼生理發(fā)育可能產(chǎn)生影響。

2013年—2014年，復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院與中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實驗室共同進行了藍(lán)光對于鼠類眼部生理發(fā)育影響的動物實驗。實驗顯示，藍(lán)光有抑制鼠類的近視出現(xiàn)的效果?！氨M管動物實驗的結(jié)果尚不能證明其是否對人會產(chǎn)生降低近視誘發(fā)的效果，但是可以基本確定藍(lán)光可能會影響眼部生理發(fā)育?！?/p>

第三是長期在此類光環(huán)境下作業(yè)，年老時誘發(fā)人眼黃斑變性的可能性會增高，但是目前這僅是根據(jù)流行病調(diào)查的數(shù)據(jù)進行的推定，尚沒有具體實驗依據(jù)作為有效佐證。①

除了以上危害之外，藍(lán)光還會抑制褪黑素的分泌,打擾睡眠.提高自身最大疾病的發(fā)生率。

哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),睡前只要使用2小時帶有背光顯示屏的電子產(chǎn)品,就可導(dǎo)致褪黑素被抑制22%,從而引發(fā)“睡覺時間減少、易被打斷”等睡眠問題。

因褪黑素是調(diào)整生命節(jié)律的激素，牽一發(fā)而動全身，它的分泌，直接影響著體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動，其影響遍及全身的每個器官、組織、細(xì)胞，特別是免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。同時，它還是迄今發(fā)現(xiàn)的最強的內(nèi)源性自由基清除劑。由于褪黑素很容易進入細(xì)胞，因此可擔(dān)任保護細(xì)胞核DNA的任務(wù)，如果DNA受到損害，就可能導(dǎo)致癌變。所以現(xiàn)代“晚間亮燈”的習(xí)慣，已被認(rèn)為是患癌癥的原因之一。②

·保護

為減少藍(lán)光對眼鏡傷害，在日常生活中我們應(yīng)該注意以下幾點：

1. 控制用眼時間，盡量避免長時間盯著屏幕看。

2. 多休息，注意緩解眼睛疲勞，適當(dāng)利用眼保健操。

3. 多食用含葉黃素，多維生素C類的產(chǎn)品。

4. 選擇防藍(lán)光技術(shù)屏幕保護膜或者防藍(lán)光眼鏡，減少藍(lán)光對眼睛的危害。

5．白天多進行日光浴，從而促進夜里褪黑素的釋放。夜晚提早關(guān)燈，不要在睡前看手機和電腦。③

最后，鄭重跟大家建議一聲，健康永遠(yuǎn)是第一價值，愿大家實施照顧自己的身體，然后擁抱幸福和充實的生活。

①參見網(wǎng)址?http://digitalpaper.stdaily.com/http_www.kjrb.com/kjrb/html/2015-06/21/content_307414.htm?div=-1

②參見網(wǎng)址 http://www.ithome.com/html/digi/104706.htm

③有試驗表明，日光浴會讓夜間褪黑素的分泌高峰提前60~90分鐘出現(xiàn)。