美麗不止身材，還有姿態(tài)。前面十一節(jié)課全面的了解了如何輕松擁有一個好身材和健康的身體狀態(tài)，也教給了大家動手實際操作來制作自己的方便快捷減脂餐，但是體態(tài)管理不僅只有這些，它還關乎到你的姿態(tài)，擁有苗條身材的女生不少，但是真正有氣質(zhì)，穿衣很有型的卻不多，這都是因為姿態(tài)出了問題。
接下來我們來聊聊除了好身材，如何擁有一個維密名模的體態(tài)氣場。說到姿態(tài)，最直觀影響女生形象的就是含胸駝背，看起來毫無氣質(zhì)不說，反而會平添幾分猥瑣，而含胸駝背帶來的也不僅僅只是外表上的影響，還會引起副乳、頸椎疾病、腰椎疾病和便秘等問題，而90%的駝背人群都會伴有頸前伸，也就脖子不由自主的向前伸，也有人把這個稱為是烏龜脖子。
通常是因為長時間的錯誤坐姿導致的，比如低頭哈腰打游戲，逛淘寶，在手機上追幾個小時的電視劇。當然，不止這些，許多上班族也有類似的苦惱，因為上班期間需要長時間的面對電腦，所以面對工作的時候不自覺的就會靠近屏幕，導致脖子不由自主的向前伸，這樣的姿勢保持久了，你的頸部肌肉就會僵硬酸痛，隨著時間的推移，你會在任何情況下不由自主地伸脖子，這也就形成了頸前伸，這個姿勢特別的影響氣質(zhì)，讓人看起來也是非常猥瑣，并且還會引起上班族普遍存在的頸椎問題。
剛才也提到了駝背和頸前伸通常是分不開的，而這兩個動作往往還伴隨著圓肩，也就是肩部表現(xiàn)渾圓，那這三個合在一起就是上交叉綜合癥，如果你想確認自己是否有上交叉綜合癥，只需要拍攝一張側(cè)面的照片就可以看到，照片上你在平時正常的坐姿下，如果臀部和肩膀還有后腦勺不是在一條直線上，那說明你已經(jīng)有了上交叉綜合癥，而且不良的坐姿還包括我們經(jīng)常愛蹺二郎腿。
但是你們知道嗎？蹺二郎腿會使腿部變粗，因為這個動作會導致靜脈和淋巴回流受阻，長時間下去也會引起腿部腫脹變粗，還會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，而且嚴重的還會造成脊柱側(cè)彎并且形成長短腳，當你存在這一系列問題的時候，就算身材比較瘦，也不一定看著漂亮有氣質(zhì)。
那想要避免這些小問題影響我們的體態(tài)，首先就要學會在平時調(diào)整我們的姿態(tài)，如何調(diào)整呢？
現(xiàn)在社會，尤其是上班族，白天大部分的時間都是坐著的，所以坐姿是我們首要考慮的，想要有一個好的坐姿，最主要的是需要靠我們自己來調(diào)整，挺直背部，縮回頭部，放下二郎腿。
但除了自律之外，我們還可以借助一些工具，有條件的可以吧電腦移到與自己視線平齊的位置，當然，如果你是筆記本，建議使用外接鍵盤，因為保持肩關節(jié)的放松也是十分有必要的。玩手機的時候同樣可以提醒自己，舉起手臂保持與眼睛齊平。一來可以幫助我們瘦手臂，二來當你感覺酸累的時候也可以減少玩手機的時間。
還有一個實用的小工具就是靠枕，在椅子上增加一個靠枕對塌腰可以起到一定的幫助。
除了調(diào)整坐姿，我們還需要注意的就是久坐對我們的影響，有人抱怨，天天坐著，肚子上都長出游泳圈了,這里有一個小妙招，讓你坐著也可以瘦肚子。其實方法很簡單，要做的僅僅只是保持正確的坐姿，然后使勁地吸肚子就可以了。這里的吸肚子是指用腹部肌肉收緊肚子，盡可能的靠向你的背部，當然，呼吸保持正常，不要憋氣，堅持到腹部微微發(fā)酸再放松，重復多次，無論是在開會還是在工作，哪怕是在看電影的時候也可以輕易操作。練習一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)，松散的小肚子開始變得緊致了。但是女生月經(jīng)期和剛吃完飯的時候不要操作，避免影響消化和月經(jīng)。
說完坐，我們再來說說站和走。因為駝背的原因，很多人走路和站立的時候喜歡哈著腰挺著肚子，但往往不怎么胖的女生看起來都會有小肚腩，不是因為你真的胖，而是因為你的站姿有問題。不止我們會忽略這個問題，就連歐美名?？隙挂渤霈F(xiàn)過這樣的情況，她曾經(jīng)和眾多名模有一張泳裝照，唯獨她的肚子挺著像是懷孕了一樣，而被媒體大肆報道。
所以說再好的身材，因為站姿不對都會為你減分。不對的站姿還包括左右腳受力不均衡和走路姿勢不對引起的假胯寬，這直接會讓你的腿從視覺上來看短了五分之一，所以平時走路的時候要注意自己的形態(tài)，最好的辦法就是當你站起來的時候，無論是走路還是停止都保持一個你在量身高的狀態(tài)。
想象一下，每次量身高的時候，你都會努力站直身體讓自己呈現(xiàn)最高最直的狀態(tài)，那就記住這個感覺，保持住這個感覺，自然就會用嘴正確的方式站立和行走，這也會讓你看起來更加的有氣質(zhì)。
當然還有大家經(jīng)常會使用到的收腹貼墻站，也是一個不錯的訓練方式。
講了這么多關于姿態(tài)對我們形體的重要性，無非就是想要告訴大家，一個美麗的體態(tài)不止需要擁有好的身材，還要關注到那些生活中每天都會出現(xiàn)而不被留意的行為，當你發(fā)現(xiàn)并改正的時候，你才能遇到更加完美的自己，這也是體態(tài)管理的點睛所在。
有一句話是這樣說的：“最好的自己不是掛在嘴邊追逐的空氣，而是需要完美認真的實踐，等到與未來那個美好的自己相遇，你會感謝今天努力的自己”。
體態(tài)管理是一個持續(xù)的過程，一個堅持的過程，一個不放棄的過程。
