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I.復(fù)述】

請大家花1分鐘想下，如果你做錯(cuò)了一件事也就是表現(xiàn)不完美的時(shí)候你會怎么評價(jià)自己？是不是很多人都會覺得自己不夠好呢？我跟你們一樣，覺得自己太差勁了，覺得很羞愧內(nèi)疚。直到有一天我發(fā)現(xiàn)羞愧內(nèi)疚其實(shí)是一種不好的自我評價(jià)，當(dāng)一個(gè)人被羞愧跟內(nèi)疚等不好的自我評價(jià)逼著進(jìn)步的時(shí)候，是不快樂的。在我們的生活中，“應(yīng)該”這個(gè)詞是最容易引起羞愧跟內(nèi)疚的詞，俗稱負(fù)能量詞匯。因?yàn)閼?yīng)該意味著我們別無選擇啊，別無選擇是多么令人絕望的感覺，最起碼我是覺得很絕望。同樣地，還有一種情況是強(qiáng)迫自己，不得不的言語，也是很令人沮喪的，因?yàn)闆]有想成為奴隸的。

A1 回憶一件跟你表現(xiàn)不完美的有關(guān)的事情

今年的夢想清單有一個(gè)是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，自從定下這個(gè)清單后，我就經(jīng)常強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)，上個(gè)月自己明明狀態(tài)不好，加班早起很是精疲力盡，身體也很累腰酸，可是我還是強(qiáng)迫自己必須去，如果不去就是沒有自控力，不夠自律，以后什么事都做不好等等，我用這些不得不，強(qiáng)迫性的話語逼自己去，真心的，每次我逼著自己去了開始運(yùn)動(dòng)，我都是很不開心的，然后就會心不在焉，一會走走跑步機(jī)一會兒走會兒橢圓機(jī)，一會兒又去做做器械，心里很清楚我就是來完成任務(wù)的，根本不是真心想運(yùn)動(dòng)，我需要的是休息。

A2 當(dāng)表現(xiàn)不完美的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做

昨晚我又去運(yùn)動(dòng)了，而且有了質(zhì)的飛越，我首次很輕松的跑了20分鐘，特別舒服。去之前我不斷清理然后問自己今天你真的想去運(yùn)動(dòng)嗎?身體有不舒服的感覺嗎？需要休息嗎？答案都是否定后，我才換上運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)服，出發(fā)去健身房。到了健身房后看了一圈，我覺得跑步機(jī)是我今天想要做的運(yùn)動(dòng)，而且也有空位，我就選擇了跑步。選擇了自己喜歡的電影，然后我就開始了運(yùn)動(dòng)。這一切都是在我沒有強(qiáng)迫自己的情況下開始的，自然我是開心的也是發(fā)自內(nèi)心愿意去做的。結(jié)果就是昨晚的運(yùn)動(dòng)特別完美。

以上，

對不起，請?jiān)彛x謝你，我愛你