作者：小池龍之介
譯者：劉軍
三個(gè)月前讀讀完了這本書，讀的時(shí)候覺(jué)得很好，書里是教我們?cè)鯓泳毩?xí)不思考，因?yàn)楝F(xiàn)在的大多說(shuō)問(wèn)題都是思考太多，給自己定了個(gè)目標(biāo)是一周寫一本書，自己書看一遍寫不出來(lái)，就找來(lái)前段時(shí)間看過(guò)的書再看一遍在寫
書中舉例說(shuō)正是人類的思考能力，反倒降低了我們的注意力，使人變得焦躁迷惘，換言之就是人類患上了“思考病”
在生活中你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你手里干著這活，腦子里卻想著這樣那樣的情景，你和別人講話講到你不喜歡聽(tīng)的但有又不好意思打斷，你就講注意力分散到其它事情上了，比如我要吃什么或者其它的，
人的三大煩惱1憤怒，2欲望,3迷惑，
欲望當(dāng)某人聽(tīng)了幾句恭維話就很得意腦子里還一味的要再多些，再多些，此刻他的“欲望煩惱”被激活了。
相反面對(duì)信息，“不想接受，不想看，不想聽(tīng)”抗拒的內(nèi)心被稱為“憤怒”。
這里的“憤怒”比通常意義上的憤怒其內(nèi)涵要大的多，當(dāng)我們?cè)谔幚硇畔⒌倪^(guò)程中，時(shí)不時(shí)會(huì)參入雜音，都有哪些信息會(huì)變成雜音呢？答案是強(qiáng)烈欲望或憤怒的煩惱一起滲入內(nèi)心的信息。比如你知道有人在說(shuō)你壞話，你很憤怒，痛苦的思考在大腦里不停的盤旋。如“他太過(guò)分了”，慘了，別人對(duì)他的話信以為真怎么辦，都是這種無(wú)意識(shí)的思考，當(dāng)這種思考越多對(duì)我們當(dāng)下的影響越大。人不可能不思考怎樣才能避免這樣無(wú)知的思考呢，作者用了佛教中的“八正道”之說(shuō)。
步驟1——? 制定自我規(guī)則，形成強(qiáng)有力的內(nèi)核。正思維（思考內(nèi)容約束）正語(yǔ)（語(yǔ)言約束），正業(yè)（行動(dòng)約束），正命（生活方式約束）
步驟2——培養(yǎng)專注力。正定（專注）正精進(jìn)（凈化內(nèi)心）
步驟3——領(lǐng)會(huì) 正念（磨練內(nèi)心靈敏度）正見(jiàn)（覺(jué)悟）
正思維是要求人只思考當(dāng)下，洗盤子時(shí)只思考怎樣洗干凈，思考問(wèn)題時(shí)要避免不必要的能量消耗。此時(shí)，只要適當(dāng)?shù)乜紤]最低限度的事情，考慮任何排除無(wú)論是妄念讓自己空忙一通的思考，進(jìn)而做到克服煩惱，這才是修行的起點(diǎn)，同時(shí)也是修行的終點(diǎn)。有針對(duì)性，且最有效的訓(xùn)練方法就是佛教的冥想法，笑來(lái)老師說(shuō)的坐享也可以，
遠(yuǎn)離痛苦的練習(xí)，說(shuō)話，我們自以為可以自由思考，自由說(shuō)話，實(shí)際上只不過(guò)是輸入刺激，及思考自動(dòng)反應(yīng)并輸出罷了。如何使大腦從被動(dòng)說(shuō)話的奴隸狀態(tài)中解脫出來(lái)，讓人們把話說(shuō)得更加自如更加真實(shí)。首先，我們要觀察自己的聲音，因?yàn)檎f(shuō)話快聲音大，聽(tīng)話一方反而被輸入了不快的刺激。說(shuō)話時(shí)不要給對(duì)方帶來(lái)不必要的痛苦和刺激，這樣才有利于實(shí)現(xiàn)說(shuō)話的最初目的。說(shuō)話時(shí)要時(shí)時(shí)傾聽(tīng)自己的聲音，不要勉強(qiáng)逼迫自己說(shuō)話要緩慢些，或說(shuō)話要穩(wěn)重些，只要能將意識(shí)集中到自己的身上就可以了。
拋棄消極思考的練習(xí)。作者給大家推薦了一個(gè)佛教中的方法，就是避開壓抑和發(fā)泄之道，選擇第三條道路及注視，這里的注視是其對(duì)象是自己的感情，注視是自己看見(jiàn)與李笑來(lái)老師的元認(rèn)知是一個(gè)道理。
道歉是要明確提出自己的改善對(duì)策。如果真要道歉，就不要指望這種道歉會(huì)讓自己變得輕松自在，而是如何考慮才能緩解對(duì)方的憤怒。用真誠(chéng)的解釋服為對(duì)方的痛苦，比如說(shuō)你和另外一個(gè)人約會(huì)你遲到了你要向?qū)Ψ絺鬟_(dá)這樣的信息我知道了，并不是因?yàn)閷⒛悴环旁谛纳?，而是發(fā)生了另外迫不得已的事。
書里還有其它的一些方法來(lái)改變無(wú)知的思考，比如傾聽(tīng)，讀寫，培育，等，最重要的一點(diǎn)就是要踐行，只有通過(guò)踐行才能內(nèi)化到身體里，
