我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)靠吃飯減肥成功的。

我只聽(tīng)過(guò)靠節(jié)食減肥的，或者運(yùn)動(dòng)減肥的。但是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)這件事不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則就會(huì)可怕的反彈……節(jié)食更是對(duì)身體有害。

但我一沒(méi)節(jié)食，二沒(méi)運(yùn)動(dòng)，我就瘦了……

當(dāng)時(shí)所有人都對(duì)我說(shuō)，你怎么這么胖了？！你不能再吃了！?。?/p>

只有我回到家以后，我爸媽看到我肉嘟嘟的臉才會(huì)笑到眼睛瞇成一條縫，胖點(diǎn)好，胖點(diǎn)多好看。

當(dāng)時(shí)總是控制不了食欲的我是怎么做的呢？

001 每天吃飯時(shí)都減少一點(diǎn)食量。

要知道，積少成多是個(gè)很可怕的事。今天少吃一點(diǎn)，明天少吃一點(diǎn)，一個(gè)月下來(lái)，少吃的就很多了……

今天多吃一點(diǎn)，明天多吃一點(diǎn)，一個(gè)月下來(lái)，就吃成大胖子了……

002 不瞎吃小零食，尤其是膨化食品。

003 不喝奶茶（懶得泡），不聚餐（沒(méi)人緣），不吃低脂食物（爸媽不給生活費(fèi)），不吃巧克力（同上……）

加上正是隆冬，恨不得裹棉被出門(mén)的我，更加是24小時(shí)都呆在床上，何況是外出吃飯？哼哼哼，任何食物都改變不了我對(duì)被窩的鐘情！

最后，就是自律。

每天給自己設(shè)定食物標(biāo)準(zhǔn)，少吃什么，多吃什么，不吃什么，這些都必須有個(gè)明確且清晰的標(biāo)準(zhǔn)，并且讓自己堅(jiān)持下去。當(dāng)然，一開(kāi)始徹底放棄很難，那不如從很小的數(shù)目放棄。今天吃了兩包干脆面，那第二天就少吃一包，第三天就堅(jiān)持不吃……

就和每天閱讀10分鐘的書(shū)一樣，不求時(shí)間看得多長(zhǎng)，只讓自己能堅(jiān)持下去，就好了。這樣，不知不覺(jué)中，目標(biāo)就達(dá)成了。

也可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如成功堅(jiān)持一個(gè)月就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓火鍋。偶爾也需要犒勞一下自己，讓自身得到滿(mǎn)足，相信堅(jiān)持下去，一定會(huì)有所收獲。

希望這篇文章對(duì)你有用。