1~10天

說(shuō)明:

? ? ? ? 今天的經(jīng)文和我們之前嘗試的略有不同。它增加了一個(gè)部分，而不只是原來(lái)的“呼氣吸氣”循環(huán)的兩個(gè)部分了。當(dāng)你做好準(zhǔn)備并且已經(jīng)放松，在吸入空氣的時(shí)候，默默地想：“吸進(jìn)空氣，我的身體充滿了光亮?！碑?dāng)你呼出廢氣的時(shí)候，默默地想：“呼出廢氣，我感覺(jué)自己很平靜?！痹谙乱淮挝M(jìn)空氣的時(shí)候，默默地想：“吸進(jìn)空氣，我的精神充滿了快樂(lè)?！痹诤舫鰪U氣時(shí)，默默地想：“呼出廢氣，我感覺(jué)到了我很快樂(lè)?！?/h4>

? ? ? ? 對(duì)比是一位強(qiáng)有力的老師。人在平靜時(shí)的思想是安靜的、穩(wěn)定的，而在斗爭(zhēng)狀態(tài)下的思想?yún)s是吵鬧的、倉(cāng)促的、刺耳的。這種對(duì)比看起來(lái)很明顯，但是我們選擇用什么樣的思想狀態(tài)來(lái)占據(jù)我們的內(nèi)心相較起來(lái)卻不太明顯。你的思想、你的內(nèi)心以及你的感覺(jué)是你最為寶貴的資產(chǎn)當(dāng)然，還有你最?lèi)?ài)的人。你的思想對(duì)你的經(jīng)歷有一種強(qiáng)大的、無(wú)法估量的影響。如果有人會(huì)對(duì)你的財(cái)產(chǎn)造成非常大的破壞，你一定不會(huì)讓他住在你的家里，對(duì)不對(duì)？然而，你卻把具有敵意的、傷心的、有罪惡感的、充滿恐懼的以及其他形式的黑暗感覺(jué)放在思想里，讓它們占據(jù)重要的位置這無(wú)異于積極邀請(qǐng)一個(gè)原本不應(yīng)受到歡迎的客人到你家里來(lái)。你的思想是一塊非常神圣的領(lǐng)地，如果你還沒(méi)有建立起這樣的態(tài)度，我希望你現(xiàn)在就開(kāi)始這么做。

? ? ? ? 學(xué)習(xí)如何進(jìn)行冥想，同樣是在學(xué)習(xí)如何清醒地有意識(shí)地生活，也就是說(shuō)你不能對(duì)生活聽(tīng)之任之，相反，你主動(dòng)地、有意識(shí)地去掌控生活。想想看，你會(huì)坐進(jìn)車(chē)?yán)?，點(diǎn)著引擎，發(fā)動(dòng)車(chē)子，卻不去掌握好方向盤(pán)嗎？至少在這個(gè)時(shí)候，你的車(chē)是不會(huì)自己去控制方向的。這與有意識(shí)地掌控生活是同樣的道理：你為什么要過(guò)一種無(wú)目的的生活呢？你為什么只對(duì)推到面前的事情被動(dòng)地做出回應(yīng)，而不是主動(dòng)引導(dǎo)這些事情的發(fā)生呢？

? ? ? ? 開(kāi)始有意識(shí)地生活，方法之一就是每天早晨進(jìn)行冥想。在某種意義上，你是在通過(guò)這種行為向自己宣布要清醒地、有意識(shí)地生活，也可以借此來(lái)弄清楚你想要度過(guò)怎樣的一天。在早晨的冥想練習(xí)中，用一兩分鐘的時(shí)間告訴自己這一天你想要經(jīng)歷什么樣的事情，想要過(guò)什么樣的日子，希望別人怎么看待你，想和生活中遇到的人有怎樣的交流。比如，你是否希望自己的一天是平靜安寧的？是否希望這一天里充滿了靈感？是否愿意與他人取得真正的聯(lián)系？你是否希望在這一天里感覺(jué)到自己被愛(ài)著、被尊重著，生活得有價(jià)值？你是否希望這一天是分享的一天，你能夠大大方方、毫無(wú)畏懼地給予和獲得，能夠與他人親密地交流和分享，朝著目標(biāo)一步步前行？如果是這樣，那就要在早晨的冥想里把這些希望明確地告訴自己的意識(shí)。

每日小貼士

1.吸氣我的身體充滿了光亮，呼氣我感覺(jué)自己很平靜；吸氣我的精神充滿了快樂(lè)，呼氣我感覺(jué)到了我很快樂(lè)；

2.將黑暗的感覺(jué)驅(qū)逐出思想圣地；

3.有意識(shí)地掌控生活。

每天都是奇跡

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