找到意想不到的自己

2015-12-20 原文：我曾經(jīng)是一個(gè)非常自卑的人，還在讀中學(xué)的時(shí)候就不敢跟女孩子說話，當(dāng)然男孩子說的也不多。有抑郁和自閉的傾向。這個(gè)狀況到工作后更明顯，外在的工作生活壓力與內(nèi)在的自我否定折磨讓我?guī)锥认脒^自殺。但是后來我接觸到薩提亞后，這些都慢慢發(fā)生了改變。學(xué)習(xí)薩提亞的第3年，直到一個(gè)朋友突然告訴我：你知道嗎？叢，你的存在對我們來說都非常的重要。我突然發(fā)現(xiàn)我比以前陽光了很多，朋友也多了很多，而且給他們帶來了很多力量。 想法： 2015-12-21 原文：第三個(gè)關(guān)系就是與自然和情境的關(guān)系。比如：和宇宙的關(guān)系，和自然的關(guān)系，和社會(huì)的關(guān)系，和情境的關(guān)系，和團(tuán) 想法： 2015-12-21 原文：體的關(guān)系。當(dāng)你不能安住于當(dāng)下，心逃離自己的軀體的時(shí)候，你會(huì)體驗(yàn)到一種很深的沒有存在感、孤獨(dú)、無意義、茫然，因?yàn)槟悴荒芴幚砗煤痛嬖诘年P(guān)系。但當(dāng)你和宇宙能量和諧一致的時(shí)候，你能感覺到自己的能量是一致的，是和平的。當(dāng)你不能處理好和情境的關(guān)系的時(shí)候，你會(huì)感覺到一種格格不人、多余、失落、被排斥的感覺，你不知道怎樣融人一個(gè)群體。但當(dāng)你能夠融人一個(gè)情境的時(shí)候，你會(huì)感到自己是存在的，是被接納的，是有歸屬的。 想法： 2015-12-21 原文：人的第一個(gè)關(guān)系也是最重要的關(guān)系就 想法： 2015-12-21 原文：是和自己的關(guān)系。如果你不能處理好這個(gè)關(guān)系，內(nèi)在的煩惱就會(huì)油然而生。你會(huì)陷人自我懷疑、自我排斥與自我否定。經(jīng)歷無數(shù)次這樣的心理獨(dú)白： 想法： 2015-12-21 原文：人最好的朋友，就是自己；你生活中最好的朋友，只是你第二好的朋友。人最親密的人，也是自己；你生活中最愛的那個(gè)人，只是你第二愛的人。如果你弄錯(cuò)了序位，你可能就會(huì)有很多煩惱。 想法： 2015-12-21 原文：和自己的關(guān)系和諧，也就是內(nèi)在和諧，是一切幸福的基礎(chǔ)。 想法： 2015-12-21 原文：第二個(gè)關(guān)系就是和他人的關(guān)系。只要你在生活，在互動(dòng)，在與人溝通，與他人 想法： 2015-12-21 原文：的關(guān)系就不可避免。在家里，與父母的關(guān)系、戀人的關(guān)系、孩子的關(guān)系；在單位，與同事的關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、客戶的關(guān)系；在生活中，與朋友的關(guān)系、親戚的關(guān)系、陌生人的關(guān)系……與人的關(guān)系編織著生活。似乎他人的一舉一動(dòng)，都在影響我們的幸福。在不同的生活場景里，我們扮演著不同的角色，罩著不同的面具，與不同的人打交道。 想法： 2015-12-21 原文：我討厭自己的時(shí)候其實(shí)我在說：如果我變得更好一些，別人就會(huì)關(guān)注我，欣賞我，我就可以獲得別人的愛。 想法： 2015-12-21 原文：我討厭別人的時(shí)候其實(shí)是想說：我想讓你滿足我的期待，變成我理想中的樣子，成為我認(rèn)為的那個(gè)人，我就會(huì)覺得舒服些，就不會(huì)感覺到你距離我那么遠(yuǎn)。那些期待孩子改變一些的人，期待父母改變、期待伴侶改變、期待身邊的人改變的人，無非是想讓他人來滿足自己，即使你打著“人就應(yīng)該這樣”或“我是為你好”的幌子，你也不過是想滿足自己。 想法： 2015-12-21 原文：答案當(dāng)然是你自己。能夠有能力愛自己的人，就不需要再從別人那里索取。同時(shí)，也會(huì)把自己的愛溢出來給予別人，讓別人滿足，別人又會(huì)反饋來給自己愛，于是愛越來越多，這是一個(gè)關(guān)于愛的良性循環(huán)。反之，當(dāng)自己的愛不多，又從愛不多的人那里索取，兩個(gè)愛匱乏的人互相索取，他們之間的能量就不能流動(dòng)，就被阻隔了。 想法： 2015-12-21 原文：愛是一個(gè)杯滿自溢的過程。充滿愛的人，是敞開的，有安全感的，智慧的，寬容的，祥和的，平靜的，發(fā)光的。和他在一起的人，會(huì)感覺特別舒服，沒有壓力，沒有禁忌。所以，只有你才可以真正成為自己的“重要他人”。 想法： 2015-12-21 原文：這個(gè)過程就是打破自己舊有的模式，拿回屬于自己的力量，重新為自己選擇人生的價(jià)值觀和行為模式，真正愛自己，讓我們有力量為自己的人生做選擇，并為人生負(fù)責(zé)。它讓我們從一個(gè)積極者和責(zé)任者的視角去重新審視問題，其結(jié)果就是找到一個(gè)“意想不到的自己”。 想法： 2015-12-21 原文：第一、第二度出生不是人們的意識(shí)可以決定的，我們只是在被決定；但是當(dāng)我們長大后，我們具備了重新選擇自己的人生、構(gòu)建自己內(nèi)在的權(quán)利，這就是第三度出生。 想法： 2015-12-21 原文：薩提亞模式工作的核心點(diǎn)是提高自我價(jià)值，讓人回到生命的中心，做回自己，看到自己的選擇，并為自己負(fù)責(zé)，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)一直都擁有愛，并且有能力把這份愛分享出去。無論面對個(gè)人還是家庭、集體，薩提亞所做的都在圍繞著終極目標(biāo)——自我價(jià)值。 想法： 2015-12-21 原文：原生家庭系統(tǒng)。我們對愛的加工方式來自于原生家庭。薩提亞認(rèn)為，人是家庭塑造出來的，她強(qiáng)調(diào)在面對個(gè)人問題及關(guān)系問題時(shí)應(yīng)從原生家庭解決。我們童年時(shí)所生活的家庭到底對我們有多大的影響，沒有人能估計(jì)出來，童年時(shí)期對我們影響最大的就是原生家庭。人們成年后的反應(yīng)模式，基本上是童年與父母互動(dòng)的翻版，因此要深究當(dāng)下的行為的深層成因，我們需要回到原生家庭里去。我們曾在那里學(xué)會(huì)了現(xiàn)在的自己，原生家庭系統(tǒng)是我們價(jià)值感最初發(fā)展的地方。 想法： 2015-12-21 原文：嬰兒有3個(gè)特征：以自我為中心、完全依賴、缺乏自制力。 想法： 2015-12-21 原文：如果一個(gè)人漸漸在生理年齡上長大，心理卻依然具有嬰兒特質(zhì)的時(shí)候，他的表現(xiàn)除了大小便能夠自制以外，與嬰兒并沒有多大差異：他們依然喜歡從別人那里索取心理營養(yǎng)，希望得到別人的照顧，依賴于別人給予關(guān)心、關(guān)注，對于回報(bào)則顯得十分匱乏甚至不自知、情緒化、拖延、沒有自制力。 想法： 2015-12-21 原文：成長是由依賴到獨(dú)立的過程。過去，完全活在他人的期望中，不知道自己的方向；現(xiàn)今，知道自己要的是什么，不再依賴他人告訴自己應(yīng)怎么活。 想法： 2015-12-21 原文：成長是了解自己可以不被環(huán)境所操縱，知道自己有主動(dòng)選擇思想、態(tài)度與行為的能力，因而勇于為自己的生命負(fù)責(zé)，不為自己的行為找借口，不倭過于他人、環(huán)境或是命運(yùn)。 想法： 2015-12-21 原文：成長是學(xué)會(huì)接受自己和他人的不完美，同時(shí)不斷挖掘自己的潛力與天賦，每日在愛心、品德、學(xué)識(shí)、技藝上求進(jìn)步。 想法： 2015-12-21 原文：成長是勇敢地面對自己人格中的陰影，學(xué)會(huì)與自己個(gè)性、看法不同的人和平相處。成長的人懂得欣賞差異，能為他人的喜樂而歡呼。 想法： 2015-12-21 原文：弗洛伊德說過：“我只對人的地下室有興趣?！彼簧铝τ跐撘庾R(shí)的研究，從人的深層次解決問題。薩提亞并沒有拋棄弗洛伊德，同樣回到人的童年原生家庭里追根溯源，讓人的潛意識(shí)里慣有的模式浮出水面，因此她在處理問題時(shí)是非常有深度的。同時(shí)薩提亞也沒有摒棄羅杰斯所倡導(dǎo)的人本，她更加強(qiáng)調(diào)傾聽、共情、積極關(guān)注，將問題正向轉(zhuǎn)化，在超個(gè)人心理層次上共情，主張發(fā)掘來訪者自身的資源來應(yīng)對。 想法： 2015-12-21 原文：薩提亞創(chuàng)造性的將不健康的溝通劃分為四種：討好、指責(zé)、打岔和超理智，并構(gòu)建出了溝通的理想模型：一致性。而在操作層面上，薩提亞提供了可走的路徑。 想法： 2015-12-21 原文：健康的關(guān)系都來自平靜、安全和自信的心靈。一個(gè)人越是活在當(dāng)下，越是自我價(jià)值較高，就越懂得關(guān)愛自己，同時(shí)也越有勇氣改變自己的行為，讓自己與他人、情景相和諧，在關(guān)系中瀟灑穿過，翩翩起舞。 想法： 2015-12-21 原文：1. 改變是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變還是有可能的。 想法： 2015-12-21 原文：在聞名世界的威斯特敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有著一塊揚(yáng)名世界的墓碑。在這塊墓碑上刻著這樣的話：“當(dāng)我年輕的時(shí)候，我的想象力從沒有受過限制，我夢想改變這個(gè)世界。當(dāng)我成熟以后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變這個(gè)世界，我將目光縮短了些，決定只改變我的國家。當(dāng)我進(jìn)人暮年后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變我的國家，我的最后愿望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也不可能。當(dāng)我躺在床上，行將就木時(shí)，我突然意識(shí)到：如果一開始我僅僅去改變我自己，然后作為一個(gè)榜樣，我可能改變我的家庭；在家人的幫助和鼓勵(lì)下，我可能為國家做一些事情。然后誰知道呢？我甚至可能改變這個(gè)世界。” 想法： 2015-12-22 原文：2. 父母在任何時(shí)候，都是盡他們所能而為之。 想法： 2015-12-22 原文：同時(shí)，我們也應(yīng)該看到，他們用盡了所有經(jīng)驗(yàn)來幫助我們成長，即使是在以打或者罵的方式，即使有時(shí)候疏離了我們。有搬磚工人對戀人說：親愛的，當(dāng)我抱著你，我就不能去抱磚養(yǎng)你；當(dāng)我抱起磚，我就不能抱著你。父母何嘗不是如此？當(dāng)他們要打點(diǎn)好他們作為人在社會(huì)上的一切時(shí)，就沒有足夠的精力照顧到你，但是他們做了那么多，又何嘗不是為了你？ 想法： 2015-12-22 原文：3. 父母常重復(fù)在其成長過程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的。 想法： 2015-12-22 原文：4. 我們擁有一切所需的內(nèi)在資源，以便成功地應(yīng)對成長。 想法： 2015-12-22 原文：5. 我們有許多選擇，我們可以在面對壓力時(shí)做出適當(dāng)回應(yīng)，而非做出即時(shí)自動(dòng)化反應(yīng)。 想法： 2015-12-22 原文：6. 多數(shù)人傾向于選擇他所熟悉的而非舒適的應(yīng)對，尤其在壓力之下。 想法： 2015-12-22 原文：7. 治療需要把重點(diǎn)放在健康及正向積極的部分，而非病理負(fù)面的部分。 想法： 2015-12-22 原文：暗，而不是拿走黑暗。我們增加正向的部分來替代病理的部分。我們讓案主的人格部分從負(fù)數(shù)變成正數(shù)，我們相信，當(dāng)他正向的東西越來越多時(shí)，負(fù)向的就會(huì)自動(dòng)消失。 想法： 2015-12-22 原文：9人們因相同而有所聯(lián)絡(luò)，因相異而有所成長。 想法： 2015-12-22 原文：我們的成長也是在差異中完成的。倘若一個(gè)人或一個(gè)集體跟我們的觀點(diǎn)一樣，沒有任何異議，那我們就會(huì)止步于此。史上荷蘭政府某高管會(huì)議上就曾有這樣的結(jié)論：“會(huì)議一致認(rèn)為，腐敗只會(huì)在其他國家出現(xiàn)，而荷蘭是從來都不會(huì)有的。”這是沒有差異的集體里產(chǎn)生的結(jié)論，無疑是坐井觀天，十分片面的。正是有了不同，才讓我們不斷豐富自己、挑戰(zhàn)自己、擴(kuò)充自己，讓自己的視野更寬，讓生命能量更旺盛。 想法： 2015-12-22 原文：10. 薩提亞治療的目標(biāo)之一是個(gè)人可以為自己做出選擇。 想法： 2015-12-22 原文：11. 薩提亞模式的主要目標(biāo)即達(dá)到表里一致及高的自我價(jià)值。 想法： 2015-12-22 原文：表里一致則是活在當(dāng)下，我們知道我們在做什么，我們跟自己的心在一起，而不是明明我們的心在左，身卻想往右。表里一致就是：我知道我的心在哪，我愿意跟隨它。 想法： 2015-12-22 原文：12. 我們都是同一生命力的明證。 想法： 2015-12-24 原文：14. 感受是自己的，我們擁有它并要為之負(fù)責(zé)。 想法： 2015-12-24 原文：15. 迷失自我的人，終會(huì)與自我再相逢。 想法： 2015-12-24 原文：16. 我們無法改變事件已發(fā)生的事實(shí)，只能改變那些事件對我們的影響。 想法： 2015-12-24 原文：如果我們還是想一味改變環(huán)境，只能說明我們依然被環(huán)境控制。 想法： 2015-12-24 原文：17. 欣賞并接受昨天可以增加我們管理今天的能力。 想法： 2015-12-24 原文：18. 正確地認(rèn)識(shí)父母，在人性的層次而非角色的層次上與他們相遇。 想法： 2015-12-24 原文：19. 自我價(jià)值越高，越能做回自己。 想法： 2015-12-24 原文：20. 人類經(jīng)歷的過程是普遍性的，薩提亞適用于一切情況、文化及環(huán)境。 想法： 2015-12-24 原文：21. 改變住在情境里，改變是通過過程發(fā)生的，而不僅僅是一個(gè)結(jié)果。 想法： 2015-12-24 原文：22. 健康的人際關(guān)系建立在價(jià)值的平等上。 想法： 2015-12-24 原文：薩提亞一直在做的核心的事情，就是讓人們看到價(jià)值感的滿足并不來自于他人，而是來自于自己；并幫助人們?nèi)圩约?，裝滿自己的瓶子，讓自己的內(nèi)在和諧起來，然后幫助別人把他們的瓶子填滿，從而收獲和諧關(guān)系。 想法： 2015-12-24 原文：我們所有的特質(zhì)就是這樣一種存在，沒有好壞，只有接納和不接納，會(huì)用和不會(huì)用。用對了地方就是優(yōu)點(diǎn)，用錯(cuò)了地方就是缺點(diǎn)。 想法： 2015-12-24 原文：所謂快樂，就是拿自己的長板做事；所謂痛苦，則是拼命拿自己的短板彌補(bǔ)。一個(gè)人拼命想改掉自己的性格，彌補(bǔ)自身 想法： 2015-12-24 原文：你并不需要改掉自己的缺點(diǎn)，或許你只需要在行為上多注意一下自己做得不好的地方。但更多的時(shí)候你需要了解自己，挖掘自己的資源，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。 想法： 2015-12-24 原文：當(dāng)我們不接納自己時(shí)，我們心里會(huì)有很多挫敗的感覺，它們需要耗費(fèi)我們的心理能量去對抗、中和、抵消。我們都得承認(rèn)的事實(shí)是——在你感覺沒好起來之前，你做不好什么事情，因此接納自己可以減少心理能量的消耗。 想法： 2015-12-24 原文：接納自己就是不再排斥自己。我們不喜歡的地方就把它排斥掉，想把它拿掉。可是我們又發(fā)現(xiàn)無論我們怎么排斥自己的這一部分，它都如影隨形，而且越排斥越強(qiáng)烈。我不接納自己的懦弱，我就假裝堅(jiān)強(qiáng)，然后卻發(fā)現(xiàn)越是排斥，越是假裝不這樣，越發(fā)現(xiàn)自己會(huì)偷偷流淚，一個(gè)人的時(shí)候愈發(fā)感覺到自己的脆弱。我們用多大的能量排斥自己，這個(gè)被排斥的部分就會(huì)反饋給我們更多的負(fù)能量，像彈簧一樣，推得越遠(yuǎn)，彈得越痛。薩提亞把排斥自己比喻為“截肢”，她認(rèn)為我們排斥自己越多，我們的“應(yīng)該”就越多，我們被耗得就越厲害。 想法： 2015-12-24 原文：然后就是接納自己的不完美。完美是一種疾病，很嚴(yán)重的心理疾病，因?yàn)橐粋€(gè)人把所有事情都做完美是一件不可能的事情。因此當(dāng)我們把一件事情做到68分的時(shí)候，我們要看到自己做到了68分，接納自己可以做這么多。我會(huì)在以后更努 想法： 2015-12-24 原文：接納自己就是看到自己，無論怎樣，這些都是我生命的一部分，我開始學(xué)習(xí)接納并尊重它們。隨著我的成長，我會(huì)有所改變，不再合適我的東西會(huì)離開我，新的、合適的東西會(huì)進(jìn)人我的生命，讓我的生命柔軟而舒緩。但我依然感謝那些特質(zhì)曾經(jīng)給予我的保護(hù)。 想法： 2015-12-24 原文：自我價(jià)值感是一個(gè)人的靈魂，是人類最核心的本質(zhì)，是一個(gè)人活力的源泉，快樂的源泉。 想法： 2015-12-24 原文：提升自我價(jià)值其實(shí)很簡單。無非是放下過去的影響，重新評估過去的經(jīng)歷，這點(diǎn)我們在談家庭影響的時(shí)候會(huì)詳細(xì)談。我們也可以從內(nèi)在看，從自己身上獲得滿 想法： 2015-12-24 原文：足，看到自己的資源，然后相信自己的價(jià)值。 想法： 2015-12-24 原文：謹(jǐn)慎和優(yōu)柔寡斷是一個(gè)意思，都是想太多，不愿意輕易做出決定。 想法： 2015-12-24 原文：果敢和沖動(dòng)是一個(gè)意思，都是不假思索，立即決定。 想法： 2015-12-24 原文：這些特質(zhì)就像是我們的工具一樣。在我們需要的時(shí)候，它們會(huì)對我們有所幫助，對我們沒有用的時(shí)候，它們就阻礙占用我們的空間，甚至?xí)恍⌒膫ξ覀?。我們的?yōu)缺點(diǎn)就是這樣形成的?？墒枪ぞ弑旧頉]有好壞，那只是一種存在。 想法： 2015-12-24 原文：事實(shí)上不存在垃圾，垃圾都是放錯(cuò)了 想法： 2015-12-24 原文：地方的資源，特質(zhì)也是。不要輕易把自己的某個(gè)特質(zhì)定義為缺點(diǎn)，你可以嘗試把它挖掘出來，看看它對你帶來過哪些益處。 想法： 2015-12-24 原文：接納就是允許這樣。我可以不喜歡， 想法： 2015-12-24 原文：接納自己就是放下對自己的評判。罵了自己那么久，是時(shí)候放過自己了。我們可以看到所有的評判都來自自己，都是自 想法： 2015-12-24 原文：心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類天性中最根深蒂固的本性是被人欣賞。威廉·詹姆士說，“人性里最深的原理，是受欣賞的渴望”。我們拼命努力想獲得別人的認(rèn)可和欣賞，卻常常忘記了自己欣賞自己。 想法： 2015-12-24 原文：欣賞自己就是認(rèn)可自己，認(rèn)可自己的特質(zhì)，為自己有的部分感到高興，而不是為沒的部分感到失落。 想法： 2015-12-24 原文：慶祝生命。如果我們在浩劫中逃了出來，我們在災(zāi)難中活了下來，我們會(huì)慶祝生命，感謝自己活著。但是我們平時(shí)卻很少去慶祝自己的生命。難道只有災(zāi)難才能讓我們感到生命值得慶祝嗎？那如果這 想法： 2015-12-24 原文：慶祝是一種態(tài)度，讓我們感覺到一股從心底往外流出來的能量，那是我們的生命力，是我們價(jià)值所在的核心。 想法： 2015-12-24 原文：停止向外要，停止從他人和環(huán)境那里獲得的想法。一旦我們把自我價(jià)值感建立在外在之上，我們就已經(jīng)被他人控制。他人可以輕易掌握我們的情緒按鈕，決定我們高興或者憤怒。提升自我價(jià)值感的辦法就是拿回這個(gè)控制權(quán)——自己滿足自己。 想法： 2015-12-24 原文：因?yàn)槟闳绻荒苋ジ淖兯?、控制他人、讓他人來滿足你，至少你可以改變自己，自己照顧好自己的感受。薩提亞在做的事情，就是教人怎么樣回到內(nèi)在，修復(fù)和自己的關(guān)系，本書后面的內(nèi)容會(huì)詳細(xì)說到這一部分。 想法： 2015-12-24 原文：核心。自我價(jià)值感一直都在，只是被我們生活的一系列經(jīng)驗(yàn)給束縛和局限了。重新激活生命力，就可以讓人拿回價(jià)值，活出自己。坦蕩蕩地活在世界上，敞開、一致、坦然，沒有任何擔(dān)憂和畏懼。 想法： 2015-12-24 原文：生命力是生命的源泉力量。人從受精卵形成的那一刻起就開始了神奇的生命旅程，當(dāng)他還是一個(gè)胚胎的時(shí)候就有了強(qiáng)有力的心跳，這足以讓人驚喜。我們可以通過科學(xué)儀器看到胎兒從第八周起就具有了 想法： 2015-12-24 原文：生命力是對生命的敬仰，是活在當(dāng)下的自己，活出來的自己。 想法： 2015-12-24 原文：生命力就是完全和自己在一起所迸發(fā)出來的能量，和自己關(guān)系和諧，然后和環(huán)境關(guān)系和諧，和他人關(guān)系和諧，清楚地知道自己，不被環(huán)境所影響和控制，即使為適應(yīng)環(huán)境而做出一些改變也是有覺知的改變。 想法： 2015-12-24 原文：孔子這樣描述一致性：“五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！比嗽陔S著年齡的逐漸增長和生活閱歷的增加，越來越能拋開經(jīng)驗(yàn)的束縛和頭腦中的評判，開始觸摸到嬰兒最初的活在當(dāng)下的狀態(tài)，開始體會(huì)到生活最簡單和幸福的方式就是不抗拒，活出生命力，和宇宙有深人的連接。 想法： 2015-12-24 原文：如果你知道自己想要什么，那么就沒有人能夠說服你接受他認(rèn)為正確的東西。 想法： 2015-12-24 原文：你在此時(shí)此地如此地生活，而你生命中的每一刻也正是如此地度過。 想法： 2015-12-24 原文：如果你醒著，你就當(dāng)清醒；如果你睡著，你就當(dāng)酣睡。 想法： 2015-12-24 原文：如果你在做一件事情，就不應(yīng)該再考慮其他事。如果你的手在這里，你的思想同時(shí)也應(yīng)該在這里。如果開始行動(dòng)，就不要遲疑。 想法： 2015-12-24 原文：第一層，關(guān)注我們的感受，接觸我們的感受，并和我們的感受在一起。 想法： 2015-12-24 原文：我接納自己會(huì)緊張、會(huì)生氣、會(huì)恐懼，然后看看可以做些什么讓自己的身體舒服些、情緒平緩些，最終欣賞自己所做的這一切。 想法： 2015-12-24 原文：第二層，了解自己內(nèi)心真正的渴望和 想法： 2015-12-24 原文：期待，和自己在一起。 想法： 2015-12-24 原文：這時(shí)候我們要做的，就是把自己的瓶子填滿，提高自我價(jià)值感。當(dāng)我們充滿正能量，自我價(jià)值的瓶子滿了的時(shí)候，我們就可以做自己，不需要依賴別人、依賴環(huán)境再給予了。這時(shí)候也可以把我們自己的愛溢出來給別人，關(guān)懷別人。在這個(gè)一致性的層次里，我們是可以真正滋養(yǎng)別人的。我們有很多，也可以給很多，所謂“杯滿自溢”就是這樣一種狀態(tài)。 想法： 2015-12-24 原文：第三層，與普遍存在的生命力保持和諧一致，和宇宙在一起。 想法： 2015-12-24 原文：愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，并可以處在受攻擊的位置 想法： 2015-12-24 原文：能夠利用自身的內(nèi)部和外部資源 想法： 2015-12-24 原文：擁有能夠成為真實(shí)的自己、并且接納他人的自由 想法： 2015-12-24 原文：愛自己也愛他人 想法： 2015-12-24 原文：面對改變，具有開放和靈活的態(tài)度 想法： 2015-12-24 原文：欣賞自我的獨(dú)特性 想法： 2015-12-24 原文：薩提亞認(rèn)為，一致性的我們可以： 想法： 2015-12-24 原文：愛自己，是照顧好自己的需求。自私，則是需求本身建立在損害或影響他人 想法： 2015-12-24 原文：利益的基礎(chǔ)上的。 想法： 2015-12-24 原文：因?yàn)槿狈ψ约旱膼酆完P(guān)心，所以這個(gè)人的內(nèi)心缺少生命力，并由此產(chǎn)生了極大的空虛和失望。在必要時(shí)，這個(gè)不幸和膽怯的人會(huì)通過各種其他的滿足來彌補(bǔ)他所失去的幸福。看上去他似乎非常關(guān)心自 想法： 2015-12-24 原文：自私的人不是愛自己，而是太不愛自己。真正愛自己，不是僅對自己有好處，對別人也是。我們越愛自己，就越能接受和包容自己，就越能接受和包容他人，越能愛他人。 想法： 2015-12-28 原文：薩提亞用自我環(huán)來描述她對于自我的概念。她以有八個(gè)同心圓的自我環(huán)的形式畫出了自我曼陀羅所包含的身心相互作用的八個(gè)層面：身體的、智力的、情緒的、感覺的、互動(dòng)的、營養(yǎng)的、情境的和靈性的。八個(gè)同心圓的中心就是“自我”?！白晕摇贝砻恳粋€(gè)人類個(gè)體，一個(gè)神圣而有尊嚴(yán)的自我，八個(gè)同心圓則分別代表了人類普遍存在的資源。盡管八個(gè)層面都是獨(dú)立存在的，但這些要素的互動(dòng)關(guān)系構(gòu) 想法： 2015-12-28 原文：在人的生活中，這8個(gè)方面是并存的，如果有的地方照顧的過多或過少，整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)失衡，你所照顧的方面也會(huì)有很大的折扣。例如當(dāng)你拼命學(xué)習(xí)提升智力的時(shí)候，如果你的精力不足以照顧到其他，那么健康的短缺、情緒的起伏、人際互動(dòng)系統(tǒng)的不良，都會(huì)反過來影響你的智力。如果你照顧不好情境，將自己的環(huán)境弄得特別臟亂差，那么你的情緒會(huì)首先受到影響，人在整潔的環(huán)境和臟亂的環(huán)境的確心情很不一樣，對于環(huán)境“湊合”的心態(tài)也會(huì)拓展到其他方面，對于身體、智力、人際互動(dòng)等也會(huì)產(chǎn)生湊合的心理。 想法：
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