今天截至到目前，沒(méi)有眼睛累的情況，不知道是偶然性的，還是堅(jiān)持規(guī)律作息以及適度的運(yùn)動(dòng)有了效果，希望能繼續(xù)保持狀態(tài)。

昨晚睡眠很差，9點(diǎn)半就上床了，但很久都沒(méi)有睡著，而且不知道是身體哪里不舒服還是蓋的被子厚了些體感有些熱導(dǎo)致的，晚上頻繁地夜醒和上廁所，手表睡眠得分也只有55分。不過(guò)好在還是堅(jiān)持去跑步了，如果因?yàn)樗卟缓枚蚱圃缙疬\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，那身體進(jìn)入正反饋的進(jìn)程只會(huì)更慢，到時(shí)候就會(huì)因?yàn)樯眢w狀態(tài)差導(dǎo)致執(zhí)行效率低從而一直完不成計(jì)劃而焦慮。

不過(guò)在狀態(tài)不好的時(shí)候去跑步，就不要追求距離和速度了，只要跑了就好。如果我的生活需要錨點(diǎn)，那有規(guī)律的早起跑步或是運(yùn)動(dòng)就是，即使睡眠質(zhì)量大多數(shù)時(shí)候不好，但只要錨點(diǎn)在，即使速度慢點(diǎn)，那也還是在慢慢執(zhí)行著自己的計(jì)劃，生活不會(huì)有大的失控和過(guò)多的情緒內(nèi)耗，也能給家人創(chuàng)造一個(gè)情緒穩(wěn)定的環(huán)境，這個(gè)對(duì)自己和對(duì)家人都很重要。