近期又有一些減肥瘦身的寶寶來找我交流，都是一些減肥瘦身的專業(yè)問題，以及問我的減肥瘦身的經(jīng)驗(yàn)等。
首先，聲明哦，在2016年之前，我以前是沒有做過減肥瘦身的！
但是從今年的3月份開始，我在看了幾百本書減肥瘦身的相關(guān)書籍，和看了幾十個(gè)G資料和視頻后，才逐步摸索出了一套減肥瘦身的理論的。
再經(jīng)過我自己親身的實(shí)踐，從180斤的胖子，到現(xiàn)在126斤的瘦寶寶，并且現(xiàn)在鍛煉出來了四塊腹肌！所以說，我總結(jié)了下減肥瘦身和增肌塑型的核心。
今天分享給大家，如下：
【1】所有的減肥瘦身的動作和飲食方法都是正確的，都是可以幫助我們減肥瘦身和塑型的，那么我的核心點(diǎn)是什么呢？
那就是幫助和陪伴大家養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，從飲食，運(yùn)動，作息和心態(tài)四方面去展開。
慢就是快，養(yǎng)成習(xí)慣是最難的，也是時(shí)間最久的。這也是我為什么敢說，這就是減肥瘦身的終點(diǎn)站，是我們的最后一次減肥瘦身，是永遠(yuǎn)的不反彈。
一旦我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，那么瘦下來后，就不會吃太多和飲食不規(guī)律了，這樣我們也就不反彈了。
這就是慢就是快，因?yàn)橛賱t不達(dá)！
【2】我在動作的各個(gè)方面，是拼不過任何一款減肥瘦身的軟件的；在減肥瘦身的食譜和方案，更拼不過各種減肥套餐。但是我有的就是一顆陪伴大家，服務(wù)大家的熱心。
我會告訴大家是如何把最簡單的動作，做到極致，什么是一個(gè)動作鍛煉一萬遍，什么是日積月累和循序漸進(jìn)。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天比昨天多做一個(gè)，每天比昨天多那么一個(gè)分鐘，只要我們比昨天強(qiáng)，我們就給自己一百個(gè)贊美和鼓勵。
這樣我們的減肥瘦身歷程，就是快樂的。
這就是習(xí)慣的威力，和日積月累的威力。沒有自律的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，一切的減肥瘦身都是空中樓閣的。
因?yàn)樽月芍?，才是最自由的。減肥瘦身的路上，你永遠(yuǎn)不會獨(dú)行。
【3】其他的各種減肥瘦身的視頻，只是告訴我們怎么做，怎么運(yùn)動，但是沒有人監(jiān)督的話，90%的人是堅(jiān)持不了一個(gè)月，不間斷的去鍛煉和打卡的。
我有個(gè)朋友花了幾千塊錢去健身房，一開始去的時(shí)候，很高興。不過每天都是去健身房，那是很累的！去了一個(gè)月后，就不愿意去了。
雖然瘦了十幾斤，但是飲食習(xí)慣沒有養(yǎng)成，也沒有人天天幫著他量體重，和科學(xué)的記錄數(shù)據(jù)和分析數(shù)據(jù)，所以，飲食沒有調(diào)控好，很快就又胖回來了。
【4】我現(xiàn)在能做的，就是告訴大家，我當(dāng)初是怎么走過來的，使大家怎么少走彎路而已。
“腹肌撕裂者”里的動作，我試驗(yàn)過！現(xiàn)在的我，都不敢挑戰(zhàn)，因?yàn)檎娴氖呛茈y堅(jiān)持不下來。
如果我一直咬牙堅(jiān)持做一套燃脂和塑形的動作，但是第二天就難以堅(jiān)持了，因?yàn)樯眢w全身都是酸疼的。
其實(shí)，他們的定位是健身，而我只是瘦身而已！
在動作方面，我們從里面選出一兩個(gè)就好了，最多也不要超過三個(gè)。因?yàn)楹芏鄬I(yè)的動作，我們胖寶寶也是做不來的，即使做得來，我們又能堅(jiān)持多久呢？是不是？
我們可以想想，自己做什么事情，堅(jiān)持了一個(gè)月沒有斷掉呢？那么堅(jiān)持一百天呢？一年呢？十年呢？還是一輩子呢？我們找到那個(gè)自己值得干一輩子的事情了嗎？
【5】好啦，話題繼續(xù)哦！回到我們的生活習(xí)慣的養(yǎng)成上來！
或者說大家可以一起回顧下，我們自己怎么長胖的，其實(shí)都是我們的以前的生活習(xí)慣，不規(guī)律，暴飲暴食，晚上吃飯就是坐在沙發(fā)上或者是躺在床上了。
如此以來，就被自己的惰性打倒了。
我曾經(jīng)身上的肉肉，都是商務(wù)往來方面的應(yīng)酬，經(jīng)常的大吃大喝，麻痹了那曾經(jīng)奮斗的自己，而逐步的把自己的身體墮落了下去。
如果我們不去重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)的固化這個(gè)良好的生活習(xí)慣，那么我們的減肥瘦身是難以真正的成功的。
我們可以通過節(jié)食和瘋狂的運(yùn)動，甚至是去醫(yī)院，美容院做抽脂術(shù)，可以在十幾天就瘦十幾斤！
但是，如果我們的飲食習(xí)慣沒有養(yǎng)成的話，那么反彈則是必然的。
正所謂是能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐！反彈才是我們胖寶寶們，在減肥瘦身的夢魘！
而我們經(jīng)過反復(fù)減肥失敗，并反彈后，再想瘦下來，那可要比第一次減肥難很多了。
生活習(xí)慣的養(yǎng)成，其實(shí)就是自己跟自己的惰性和貪食美味食物的食欲作斗爭，從這點(diǎn)來說，不調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，而只是運(yùn)動的減肥瘦身，還真得難以完成。
因?yàn)樽月桑覀儾艜杂伞?/b>
【6】最后，我憑借的就是習(xí)慣的力量去減肥瘦身的！
因?yàn)轲B(yǎng)成了這種日積月累，循序漸進(jìn)的習(xí)慣后，我們做什么事情都是一樣的做事基因。
無論是減肥瘦身，還是工作學(xué)習(xí)，甚至是孩子的教育，都是如此！
