首先，我得坦白我體重160，穿鞋163.當(dāng)然別人問我的時(shí)候我都說163。

大學(xué)畢業(yè)那個(gè)暑假體重97，實(shí)習(xí)3個(gè)月結(jié)束那個(gè)冬天飆升108（加棉襖）

108那個(gè)數(shù)字對(duì)我觸動(dòng)很大，以至于當(dāng)天晚上做夢(mèng)夢(mèng)見多年以后臃腫的自己，體重144驚醒

現(xiàn)在體重穩(wěn)定88斤，有腰窩，有馬甲線，天鵝頸，瓜子臉（小嘚瑟下）

標(biāo)題說一日五餐，毫不夸張，我不是個(gè)吃貨，但是我很愛吃，管不住自己，以前腸胃弱養(yǎng)成少食多餐習(xí)慣，現(xiàn)在是到點(diǎn)就餓。

我是個(gè)早餐主義，如果一天只能選一餐，我毫不猶豫選擇早餐

早上第一件事1杯白開水，10分鐘后吃早餐

早餐7點(diǎn)半

（無(wú)論工作日節(jié)假日7點(diǎn)半之前我是必須要吃早餐的）

早餐我一般吃的比較多

主要面包，酸奶，水果，葡萄干，堅(jiān)果，雞蛋，粥，饅頭，栗子南瓜~（布拉布拉~~~）

早午餐（10點(diǎn)半）

主要是水果，酸奶，巧克力，咖啡~（布拉布拉~~~）

午餐（12點(diǎn)）

午餐一般都在公司吃，各種外賣，我一般挑清淡的吃，沒那么多講究，8分飽為止

下午茶（4點(diǎn)）

主要是：水果，紅豆粥，紅豆薏米粥，八寶粥，綠豆粥，小米粥，咖啡~~~（布拉布拉~~~）

晚餐（6點(diǎn)半——7點(diǎn)）

主要以蔬菜，水果，酸奶為主

看完這里大家可能會(huì)以為我吃的很少，事實(shí)上，我得說真的很多，比如這是我其中一天的量，大家感受下

為什么會(huì)這樣呢？有些朋友應(yīng)該看出來了

熱量?。?！

我選擇的食物都是熱量低的食物，所以完全可以吃飽，而且好消化有營(yíng)養(yǎng)，不長(zhǎng)肉肉。

我不建議大家節(jié)食，傷身體不說，效果還不好。保持身材是個(gè)長(zhǎng)期項(xiàng)目，你今天吃3000大卡身體記住這個(gè)消耗會(huì)自動(dòng)記憶，未來3000卡以內(nèi)身體完全是可以消耗的，如果你節(jié)食降到1000大卡，你再恢復(fù)3000大卡的飲食，反彈只是分分鐘的事情而已。

當(dāng)然水很重要，健身也很重要，后面慢慢和大家分享

我是恰晚

當(dāng)你覺得一切已晚，恰恰是最早的時(shí)候的那個(gè)“恰晚”

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