文 |垂進(jìn)

01

“要么愛，要么死”。

這句出自電影《這個殺手不太冷》的名言，被年輕人當(dāng)作自己的情感宣言。

很多人也都覺得：既然愛了，就要一往無前，傾其所有。

所以，為了愛情，我們能看到如岳云鵬飾演的豬頭，為了追求自己喜歡的女人燕子，追著出租車大喊：“燕子，沒有你我怎么活啊?！?/p>

這一經(jīng)典劇情，讓很多人淚流滿面。

我們能夠真切地感覺到，在失去對方時，豬頭的世界仿佛驟然坍塌了一般。

或許感情就是這樣，愛而不得才是人生的常態(tài)。

愛一個人，你可以送她鮮花、禮物和擁抱，但前提是，你不會為此而感到為難，更不會為了一個人而放棄自我。

因?yàn)槠鋵?shí)人生這趟旅途，真情冷暖，欣喜與悲歡，唯有自己知道。

02

我們遲早也都會懂得：學(xué)會有節(jié)制的去愛別人，無條件的愛自己，愛比愛情深厚。

這句話出自青音老師的一個演講，她說：愛自己，我們首先要學(xué)會自我接納。

當(dāng)講起自己過往的故事時，她說自己曾經(jīng)有過一段時間的低谷，每天都在否定自己。

創(chuàng)業(yè)初期，她曾焦慮得連續(xù)20天沒有深度睡眠，被投資人罵哭，這些都讓她感到混亂、焦慮、抑郁、糾結(jié)甚至自我否定，自我懷疑。

當(dāng)熬過那段痛苦的過往，她說是一種特殊的能力挽救了她：自我賦能。

自我賦能就是賦予自己強(qiáng)大的力量，這對于成為一名出色的妻子，職場麗人或者是更好的自己都是極其重要的。

青音老師說到，要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，有三步去走。

自我賦能第一步：我很重要。

承認(rèn)自己很重要，不被外在的貶低與不解打倒。

我們從小就生活在我不重要的語言環(huán)境里，所以這一點(diǎn)對于每個人來說是至關(guān)重要的。承認(rèn)自己重要的同時，就要去學(xué)會和你的原生家庭和解。

你可以利用心理學(xué)的力量，去體諒你父母，原生家庭的苦楚，去承擔(dān)起自己人生的責(zé)任，做自己人生的主人。

同時學(xué)會自我接納，接納自己所有的缺點(diǎn)與不完美，接納自己那些不能改變的，比如說你的身高、智商天賦、你的長相，你的出生環(huán)境，甚至是過去發(fā)生的糟糕的差勁的事情。

自我賦能第二步：我值得。

有句很好的話說：我值得世間所有美好，也不害怕世間所有失去。這或許就是一種愛自己的強(qiáng)大力量，也才能夠讓我們的權(quán)益受到侵害時，敢于為自己爭取。

自我賦能第三點(diǎn)：我可以。

這是一種對自我認(rèn)可的巨大力量，包括賺錢，因?yàn)閽赍X是一個以金錢為自我坐標(biāo)的成長之旅。

很多時候人們都會說，女人要財富自由，要經(jīng)濟(jì)自主，這其實(shí)也是一種自身的自身的成長，包括每個人也都一樣，因?yàn)橹挥胸敻蛔杂闪耍庞懈嗟臅r間去追求心靈自由。

03

蔡康永說過一句話：

你很重要，因?yàn)槟憔褪悄隳軗碛械娜俊?/b>

你存在，整個世界才存在。

你得到陽光，整個世界才看得到陽光。

你失去平衡，世界就失去平衡。

你消失，世界就消失。

——所以你很重要，你就是你能擁有的全部。

對于我們每個人來說，都是通過自身去感知這個世界的全部，喜悅或悲傷，歡笑與淚水，我們?nèi)松姎v的一切，這也構(gòu)成了我們?nèi)康恼J(rèn)知世界。

而現(xiàn)實(shí)生活中，我們常會弄反這一點(diǎn)。

比如說對他人抱有很高的期望值，而對自己則是不信任。

有個公式是：快樂值=現(xiàn)實(shí)-期望值。

我們常常會天生的期待別人給我們帶來驚喜，對另一半懷有較高的期望值，慢慢的，也導(dǎo)致了你愈加的依賴。

對外界的期待值高了，最后的失望也就顯得極其強(qiáng)烈。

現(xiàn)在的人普遍都很焦慮，生活壓力都很大，用蔡康永老師的說法就是：焦慮，是我們常常太過在意外面的反應(yīng)，而沒有辦法誠實(shí)的面對我們自己。

所以，不妨將注意力從外界抽離開來，回到自身，回到內(nèi)心，回到愛。

04

畢淑敏有篇文章叫做《我很重要》，她說自己第一次大聲說出“我很重要”這句話的時候，頸項(xiàng)后面掠過一陣戰(zhàn)栗。

因?yàn)槲覀儚男〗邮艿慕逃褪恰拔也恢匾薄?/p>

畢淑敏有這樣的認(rèn)識，來自于她人生之中不斷去承擔(dān)的幾個角色。

首先是對于父母，我們永遠(yuǎn)是不可重復(fù)的孤本。無論他們有多少兒女，我們都是獨(dú)特的一個。

假如孩子不存在了，父母就只空留一份慈愛，在風(fēng)中蛛絲般游蕩。

對于伴侶，那是兩個人記憶的聯(lián)結(jié)。

失去妻子的男人，就像是缺少了生死攸關(guān)的肋骨；失去丈夫的女人，就像被斬斷了的琴弦。

所以，對于相濡以沫的兩個人來說，我們每一個人都很重要。對于孩子，我們就是至尊至高的唯一，是他們最初的宇宙。

畢淑敏最后終于自信的喊出：我很重要，我對于我的工作我的事業(yè)，是不可或缺的主宰；我的獨(dú)出心裁的創(chuàng)意，像鴿群一般在天空翱翔，只有我才捉得住它們的羽毛；我的設(shè)想像珍珠一般散落在海灘上，等待著我把它用金線串起；我的意志向前延伸，直到地平線消失的遠(yuǎn)......沒有人能替代我，就像我不能替代別人。

這一點(diǎn)對于我們每個人來說，我們都應(yīng)該去學(xué)會承認(rèn)：地位可能卑微，我們的身份可能渺小，但這絲毫不意味著我們不重要。

05

與我很重要的自我賦能相對的，是習(xí)得性無助。

這是美國心理學(xué)家塞利格曼提出的一個概念：動物在先前的經(jīng)歷之中，習(xí)得了“自己的行為無法改變結(jié)果”的感覺，因此，當(dāng)他們終于置身于可自主的新環(huán)境中時，也已經(jīng)放棄嘗試。

本來可以采取行動避免不好的結(jié)果，卻相信痛苦一定會到來，放棄任何抵抗，這就成了習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助很容易導(dǎo)致抑郁——當(dāng)一個人不再認(rèn)為自己可以控制自己的生活，覺得付出的努力與最終的結(jié)果無關(guān)，那么可能就會變得無助和無望。

許多抑郁癥患者的表現(xiàn)是，當(dāng)他們失敗時，就會產(chǎn)生極大的挫敗感，放棄嘗試，產(chǎn)生“做什么事都是無濟(jì)于事”的感覺。這其實(shí)也是一種悲觀的能量，哀莫大于心死。

所以，對于習(xí)得性無助，我們應(yīng)該勇敢地正視自己的內(nèi)心，并且驕傲地戰(zhàn)勝它。

除了死亡本身，你的命運(yùn)并非無法抵抗。

偉大的詩人里爾克，曾在他的書《給青年詩人的10封信》中提到，“我們所謂的命運(yùn)是從我們內(nèi)部走出來，并不是從外邊向我們走進(jìn)。只因?yàn)橛性S多人，當(dāng)命運(yùn)在身內(nèi)生存時，他們不曾把它吸收，所以他們也認(rèn)不清有什么從他們身內(nèi)出現(xiàn)?！?/b>

習(xí)得性無助就是我們體內(nèi)產(chǎn)生的命運(yùn)，看清它，我們就能從中擺脫。

更多的是，要學(xué)會給自己的人生自我賦能。

06

美國有個研究顯示：人生的每一個階段都有一個難度系數(shù)。

這就像游戲里的打怪升級，需要你不斷去積攢能量，更新裝備。而人生又有四大陷阱：少年頹廢、青年消沉、中年抑郁、老年乏味。

也就是說，不管到人生的那一年齡段都會遇到一個問題：意志力的弱化，身心的隨波逐流。

而終其一生，能夠始終伴你左右、知你悲歡的，不是旁人，而是你自己。

所以，在他人的愛到來之前，你要首先學(xué)會愛自己。

人生其實(shí)只有一件事——突破環(huán)境的制約實(shí)現(xiàn)自我成長。

所以你不必把別人當(dāng)作自己的全世界，你才是自己的全部。

有節(jié)制的去愛別人，無條件的愛自己。

愿你一生可愛，一生被愛