柳柳【每日四記】Day42

一、【今日運動】

早操10分鐘，口部操5分鐘，步行8000+

二、【今日啟發(fā)】

? ? ? 今日讀書《瘋狂的尿酸》，這本書讀起來還挺驚人的，前半部分講的都是尿酸的危害。

? ? ? 尿酸其實是我們?nèi)梭w嘌呤代謝的終產(chǎn)物，如果尿酸高的話可能會產(chǎn)生痛風(fēng)。

? ? ? 導(dǎo)致尿酸高的，主要有三樣?xùn)|西，一個是嘌呤 ，一個是酒精，還有一個就是果糖。? ?

? ? ? 通常我們合理的吃新鮮的水果是不太容易導(dǎo)致尿酸高的，為什么呢？一方面水果里面有大量的膳食纖維，還有很多的維生素C和礦物質(zhì)。

? ? 它的果糖是被細胞包裹著的，你吃進去以后有飽腹感，而且他釋放果糖的速度慢，但是如果你把它炸成汁兒來喝，就會導(dǎo)致你在短期內(nèi)攝入更多的果糖。所以我們吃水果要吃整個的，最好不要把它榨成汁來喝。

三、【今日開心】

1、今日忙得暈頭轉(zhuǎn)向，還好有同事幫忙，明天上午應(yīng)該告一段落。

2、拼音練習(xí)堅持10分鐘

四：【今日夸獎】

夸獎自己一下，今天雖忙，沒有發(fā)脾氣。

#每日四記

【運動】#讓你身體更健康

【啟發(fā)】#讓你大腦更靈活

【開心】#讓你內(nèi)心更富足

【夸獎】#讓你更見人所長

#持續(xù)一年，創(chuàng)造奇跡