燕曉：職業(yè)撰稿人
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上海姑娘因?yàn)橐咔闊o(wú)法出門(mén)，已經(jīng)有一周沒(méi)給聽(tīng)力有障礙的父親送飯了，情急之下，她撥通了快遞小哥的電話(huà)。
小哥二話(huà)沒(méi)說(shuō)，就接下了這一單。
但平時(shí)只需要1.5小時(shí)的路程，因?yàn)榻煌ü芸氐脑?，小哥騎了將近5個(gè)小時(shí)的車(chē)，晚上11點(diǎn)才將飯菜送到老人手里。
姑娘感動(dòng)得哭了，額外給小哥轉(zhuǎn)了200元的微信紅包，小哥拒收了，他說(shuō)這是他份內(nèi)的事情。
于是，姑娘在社交媒體和微信群到處轉(zhuǎn)發(fā)這件事，只是單純地想把這樣的精神弘揚(yáng)光大。
可她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這卻遭來(lái)了無(wú)端的網(wǎng)絡(luò)謾罵。
大家沒(méi)有去贊揚(yáng)快遞小哥樂(lè)于助人的精神，反而把關(guān)注點(diǎn)放在了“200元”的打賞上。
有的人在評(píng)論區(qū)用極其難聽(tīng)的話(huà)罵女孩，說(shuō)200元就像打發(fā)乞丐。有的干脆人肉女孩，把她曾經(jīng)在淘寶上買(mǎi)東西的記錄和在王者榮耀上抽獎(jiǎng)的記錄都扒了出來(lái)，就只為證明姑娘太小氣。
她一條一條地回應(yīng)、解釋?zhuān)W(wǎng)民們不依不饒，加入謾罵的人越來(lái)越多，她徹底崩潰了！
4月6日，網(wǎng)暴結(jié)束了，因?yàn)榕⑻鴺橇耍?/p>
這本是一件特別暖心的好事，卻演變成了人世間最痛的悲劇，劊子手就是那些湊熱鬧隨口跟風(fēng)評(píng)論的“陌生人”。
細(xì)思極恐，雪崩之下沒(méi)有一片雪花是無(wú)辜的，我們每個(gè)人都有可能無(wú)意中成為間接的“劊子手”。
《我們內(nèi)在的防御》這本書(shū)中提到，每個(gè)人內(nèi)在天生都有各種防御機(jī)制，包括跟風(fēng)指責(zé)別人，也是我們潛意識(shí)里建立的防御機(jī)制，這些潛意識(shí)里的防御機(jī)制形成了我們的性格，并且，在影響著我們的命運(yùn)。
作者任麗，是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，有著多年的心理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。她在本書(shū)中，用了許多貼近生活的案例，解讀了各種內(nèi)在防御給我們帶來(lái)的問(wèn)題以及化解的方法。
為什么網(wǎng)絡(luò)暴力也是人性?xún)?nèi)在的一種防御？面對(duì)傷害時(shí)，我們又該如何保護(hù)自己呢？讓我們翻開(kāi)這本書(shū)找找答案吧。
01 人人都可能是烏合之眾
東野圭吾在《白夜行》中有這么一句話(huà)，世上有兩樣?xùn)|西不可直視，一是太陽(yáng)，二是人心。
人心為何深不可測(cè)？就是因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有自己的一套內(nèi)在防御機(jī)制，從而形成了每個(gè)人不同的性格。
性格決定命運(yùn)，若是我們能夠覺(jué)察自己內(nèi)在的防御機(jī)制，并且慢慢學(xué)會(huì)控制它，是最好的改變命運(yùn)的方法。
內(nèi)在防御，就是我們無(wú)意識(shí)間選擇的一種生存模式，無(wú)論是心理活動(dòng)還是行為，出發(fā)點(diǎn)都是要保護(hù)自己，讓自己避免體驗(yàn)不愉快的情感，這就是心理防御。
其中，一些不成熟的防御機(jī)制經(jīng)常使我們處于“傷人傷己”的戰(zhàn)斗模式中，讓我們說(shuō)一些不經(jīng)大腦的話(huà)，犯一些低級(jí)錯(cuò)誤。
作者特別提到了“網(wǎng)絡(luò)暴力”的形成原因，那是我們內(nèi)在的“分裂”防御機(jī)制在作祟。
分裂是一種很原始的防御機(jī)制，這種機(jī)制通常表現(xiàn)為用簡(jiǎn)單的二分法來(lái)看待所有的事物，要么全好，要么全壞。
在姑娘打賞快遞小哥200元這件暖心的事情上，網(wǎng)民們就是受到了“分裂”防御機(jī)制的驅(qū)使，他們的潛意識(shí)里認(rèn)為這件事情不夠完美，就不斷地挑刺。
網(wǎng)絡(luò)里的挑刺留言是最容易得到呼應(yīng)的，因?yàn)椤胺至选痹诿總€(gè)人體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。
網(wǎng)絡(luò)的傳播速度特別快，正因?yàn)檫@樣，有些還沒(méi)來(lái)得及了解的信息，就被網(wǎng)民直接“腦補(bǔ)”了，留下各種評(píng)論，形成一把把不見(jiàn)血的刀。
在法國(guó)的社會(huì)心理學(xué)家勒龐的《烏合之眾》中表示，大眾心理效應(yīng)有這樣一個(gè)核心觀點(diǎn)，個(gè)體在群體中會(huì)喪失判斷力，從而影響他的行為與群體的行為保持一致，這個(gè)過(guò)程中，人是非理性的。
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們每一個(gè)人，都有可能因?yàn)楦L(fēng)，站在道德的至高點(diǎn)，對(duì)一個(gè)陌生人加以指責(zé)，成為烏合之眾的一員。
同時(shí)，我們也很可能像這個(gè)女孩一樣，忽然因?yàn)槟臣?，被無(wú)端地卷入到他人的指控中。那我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己呢？
02 再難，都請(qǐng)做個(gè)溫暖的人
2002年，孫儷資助了一個(gè)高一的貧困生，每個(gè)月都給他發(fā)生活費(fèi)，這個(gè)動(dòng)作一直持續(xù)了四年。
但是，當(dāng)這位貧困生考上大學(xué)之后，孫儷決定停止對(duì)他的資助，希望他能夠自力更生，卻遭到了這個(gè)孩子找來(lái)記者抹黑孫儷。
據(jù)說(shuō)，他甚至發(fā)話(huà)：“孫儷養(yǎng)了我四年，我想毀了她。她那么有錢(qián)，就應(yīng)該給我花花?！?/p>
我寧愿相信這是網(wǎng)民的編造，而不敢相信這居然是一個(gè)被資助了四年的人說(shuō)出來(lái)的話(huà)。
但或許，就像周?chē)?guó)平曾說(shuō)的那樣，人性最大的惡，就是見(jiàn)不得身邊人好。
貧困生之前并不知道資助他的就是孫儷，當(dāng)他得知后，便心生邪念，認(rèn)為這個(gè)大明星收入這么高，繼續(xù)養(yǎng)著他不是應(yīng)該的嗎？
面對(duì)忽如其來(lái)的網(wǎng)絡(luò)批評(píng)，孫儷并沒(méi)有做太多的解釋?zhuān)抢^續(xù)拍她的戲，任你外界怎么評(píng)說(shuō)，都與我無(wú)關(guān)。
當(dāng)大家深扒出這位貧困生給孫儷寫(xiě)的信時(shí)，才發(fā)現(xiàn)，滿(mǎn)篇都是理所當(dāng)然地索要，大家這才醒悟，原來(lái)該譴責(zé)的是這位不懂感恩的“白眼狼”。
當(dāng)大家調(diào)轉(zhuǎn)矛頭開(kāi)始紛紛指責(zé)貧困生時(shí)，孫儷開(kāi)口了，她請(qǐng)求大家放過(guò)這個(gè)孩子，呼吁網(wǎng)友們不要再對(duì)他進(jìn)行攻擊了。
在這件事情上，孫儷的做法是值得大家借鑒的。
面對(duì)這樣的傷害，她立即啟動(dòng)了內(nèi)在的“情感隔離”防御機(jī)制，這套防御機(jī)制讓她將所有對(duì)她有影響的信息隔離開(kāi)，她視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，不做出任何反應(yīng)。
同時(shí)，她迅速轉(zhuǎn)移注意力，更專(zhuān)注地投入到工作中去，用繁忙的工作讓自己暫時(shí)忘卻這些網(wǎng)絡(luò)上的暴力傷害。
孫儷是睿智的，她明白清者自清的道理。她沒(méi)有爭(zhēng)辯，任那些口沫橫飛的鍵盤(pán)俠肆意宣泄；她沒(méi)有指責(zé)，任那個(gè)孩子唱著獨(dú)角戲。
與其相互傷害，不如堅(jiān)信這世界始終有愛(ài)，無(wú)論多難，都要做一個(gè)溫暖的人！
03 永遠(yuǎn)記住，世界和我愛(ài)著你
非常喜歡壹心理上這句話(huà)：世界和“我”愛(ài)著你。
無(wú)論任何時(shí)候，我們都不會(huì)孤獨(dú)，因?yàn)槲覀冞€有世界，我們還有“我”！
這個(gè)“我”就是最真實(shí)的自己。
長(zhǎng)期努力奮斗，人們往往習(xí)慣于戴上假面，而分不清哪個(gè)是真實(shí)的自我，哪個(gè)是虛假的自我。如果對(duì)自我缺乏準(zhǔn)確的認(rèn)知，則很容易陷入到無(wú)意義感、無(wú)價(jià)值感中。
在趙涵的《涵解：無(wú)畏真實(shí)》中，她寫(xiě)了一段兒時(shí)被校園霸凌的經(jīng)歷。
當(dāng)時(shí)她長(zhǎng)得挺胖的，又有些自卑，班里一些同學(xué)就故意戲弄她，把吃剩的骨頭扔進(jìn)她干凈的餐盤(pán)里，把她的內(nèi)衣褲扔進(jìn)垃圾桶里。
有一天，她終于忍無(wú)可忍，她爆發(fā)了，用以牙還牙的做法讓那幾個(gè)欺負(fù)她的同學(xué)不敢作聲，從此，校園生活靜好。
趙涵說(shuō)：“當(dāng)你能接納自己、不攻擊自己時(shí)，別人的攻擊就變得無(wú)效了。”
我們活在一個(gè)“投射”的世界里，別人對(duì)我們不好，可能是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己不夠好，投射到了對(duì)方的身上，然后再?gòu)膶?duì)方的行為中反映出來(lái)了。
當(dāng)我們不喜歡什么人，或許是我們自己就存在著這個(gè)人身上的一些問(wèn)題，因?yàn)槲覀儾幌矚g這樣的自己，所以就會(huì)不喜歡這樣的人。
所有與這個(gè)世界的問(wèn)題，都是我們與自己的問(wèn)題，當(dāng)我們能夠接納不完美的自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界也變得可愛(ài)了許多。
放下面具，做一個(gè)真實(shí)的自己，只有真實(shí)才是最有力量的，只有真實(shí)才能讓一個(gè)人得以完整。
王爾德說(shuō)，愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始。我們或許不能成為更好的自己，但至少可以更好地成為自己。
04 結(jié)語(yǔ)
莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)，都要保留自己的判斷。
那些心態(tài)扭曲的鍵盤(pán)俠一定會(huì)受到法律的制裁，管好我們的嘴，千萬(wàn)不要認(rèn)為“既然大家都這么說(shuō)，一定是對(duì)的，一定是正義的”。
若我們能夠時(shí)刻覺(jué)察自己的內(nèi)在防御機(jī)制，并在它對(duì)我們產(chǎn)生作用時(shí)加以干涉，不讓它牽著我們的鼻子走，就能變得越來(lái)越獨(dú)立，內(nèi)心也變得越來(lái)越強(qiáng)大。
通過(guò)《我們內(nèi)在的防御》這本書(shū)，我們可以了解到不同的防御機(jī)制對(duì)我們的影響，能夠?qū)W會(huì)如何更好地應(yīng)對(duì)心理創(chuàng)傷，保護(hù)自己不被負(fù)面情緒吞沒(méi)。
對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知，都是我們內(nèi)心的反射，愿你歷盡千帆， 歸來(lái)仍是少年！#以書(shū)之名#
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