為什么有的人老得快，有些人卻逆齡生長？
一個人衰老的速度，除了受先天基因、環(huán)境、護膚等因素影響外，與自身的飲食習慣也有著密切的關(guān)系。管不住嘴不僅會導致發(fā)胖，還會讓你老得更快！
誰能想到林志穎和郭德綱竟然同歲！
1.高糖食物-糖分摧殘皮膚
長期攝入高糖食物不僅會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險，還會悄悄讓你的皮膚變老...
經(jīng)常吃面包、糕點、餅干、糖果等含糖食品，喝奶茶、果汁等含糖飲料，會使體內(nèi)過多的糖類分子進入皮膚真皮層并附著在膠原蛋白上，發(fā)生糖化反應(yīng)，加速膠原纖維損壞，使皮膚變薄、含水量減少，并形成皺紋、老年斑。高果糖飲食還會使大腦遲鈍，讓大腦提前走上“下坡路”。
據(jù)英國《每日郵報》報道，經(jīng)常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。
因此，很多明星都已將「抗糖」列為皮膚保養(yǎng)的重要準則之一。
凍齡女神張韶涵，戒掉了所有的加工糖！
注意：有些嘗起來并不甜的食物其實含糖量也不低，如番茄醬、山楂片、話梅、藕粉、芝麻糊、肉脯等，甚至很多酸奶，其實都添加了大量糖，大家平常在購買包裝食品時，注意看食品成分表，若白砂糖排名靠的很前，說明含量較高，建議少買。
2.油炸食物-加速細胞氧化
油條、油餅、炸雞、薯條等油炸食品都是經(jīng)高溫油炸制成的，在制作過程中，可產(chǎn)生很多有毒有害的物質(zhì)，如脂質(zhì)過氧化物、反式脂肪酸等（尤其是有的小店為了節(jié)省成本，將食用油反復(fù)隨用，會加劇反式脂肪酸等有害物質(zhì)的產(chǎn)生），這些物質(zhì)不僅會增加致癌風險，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導致自由基增多，加速身體組織細胞的氧化衰老。
而且，這些油炸食品往往也是高脂肪食品，長期攝入，多余的脂肪組織會堆積在體內(nèi)影響身體的正常新陳代謝和內(nèi)分泌，不僅讓你老得更快，還讓你變得肥胖。
注意：吃油炸食物每星期不宜超過1次，同時炸制食物的油不可反復(fù)使用，因此，避免在不正規(guī)的小店購買油炸食品，更推薦在家自制。
3.罐頭類食品-高糖高鹽低營養(yǎng)
罐頭類食品雖食用起來方便，但在其加工過程中，很多都加入了大量添加劑、糖分或鹽分，長期食用會加速身體組織的退化和衰老，而且與新鮮食物相比，營養(yǎng)素也少得多。
就算是水果罐頭，長期食用也是十分不利于健康的。
4.含鋁食物-加速大腦衰老
為了讓食物變得蓬松、有韌勁、口感更好，有些食品在制作過程中會加入明礬等含鋁添加劑，這些鋁元素在體內(nèi)會逐漸累積，到一定量后，與多種蛋白質(zhì)、酶結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)，進而損傷神經(jīng)系統(tǒng)，破壞造血系統(tǒng)，影響骨骼健康，甚至還會加速大腦衰老，導致記憶減退、癡呆等癥狀。
日常食物中的鋁大多源于食品制作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，常見的會用到含鋁添加劑的食物有：膨化食品、威化餅干、油條、麻花、粉絲、涼皮、蝦片等，建議大家少吃。
不過現(xiàn)在也有很多商家推出了不含鋁的“放心油條”等產(chǎn)品，大家購買時需注意甄別。
5.含鉛食物-損傷多種器官
同含鋁食品一樣，生活中的一些含鉛食物也是隱藏的“衰老加速器”，食物中的鉛元素進入人體后很難被排出，長期攝入會對腎臟、神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、肝臟以及神經(jīng)組織等多個系統(tǒng)造成損害，使人面色灰暗，提前進入衰老期，并引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退。
含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染，如皮蛋、爆米花、膨化食品、罐頭食品、飲料、彩印包裝食品。
注意：除了食物，生活中還有很多含鉛污染源，如化妝品、染發(fā)劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。
6.腌制和煙熏食品-降低細胞活力，加速衰老
腌制食物和熏制類食物的含鹽量極高，進入人體后會降低細胞活力，促使血壓升高、加重腎臟負擔、損害胃黏膜、增加骨質(zhì)疏松風險，使身體各方面受損，加快衰老。
而且，這類食物在加工過程中可產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，它們也會加快身體器官的衰老速度，長期吃會增加患癌風險。
另外，腌制和煙熏食品一般存放時間長，難以確保其保存環(huán)境是否干凈衛(wèi)生，也可能存在衛(wèi)生問題。
遠離這些“曬老加速器”食物的同時，可以將一些有助于皮膚健康的食物加入到日常膳食中，這里給大家也分享一些：
1.新鮮果蔬
新鮮果蔬中一般富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E，這些元素都具有極強的抗氧化能力。
番茄，富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素
葡 萄，含有多酚化合物，具有抗氧化作用
玉 米，所含的胱甘肽，其抗氧化能力比維生素E還強500倍，能有效消除體內(nèi)自由基
西蘭花，富含維生素C及胡蘿卜素，被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物
圓白菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動
冬瓜，富含維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果
2.豆腐
豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡。
3.魚肉
魚肉是獲得 omega-3 和 omega-6脂肪酸 的途徑之一，如三文魚中含有的蝦青素，能有效抗擊自由基，延緩衰老。長期食用能夠減少皮膚的炎癥和皺紋，使肌肉更加緊致有彈性。
護膚是大多數(shù)女性一生的功課，除了日常肌膚護理，培養(yǎng)健康的飲食和生活習慣也至關(guān)重要，建議大家在均衡營養(yǎng)的前提下，避免或者減少那些不利于皮膚健康的食物，多吃新鮮、天然的健康食品，由內(nèi)向外從根本上做好保養(yǎng)，才會越活越年輕，越活越健康哦！
