最近因?yàn)楣ぷ髟?，看了一些關(guān)于腦科學(xué)方面的圖書，剛剛接觸這個(gè)以前從未涉及的領(lǐng)域還是有點(diǎn)吃力，但是越看越感覺到大腦的神奇之處。
那么今天，就介紹幾本我正在看，或者準(zhǔn)備看的關(guān)于腦科學(xué)的書給大家吧。
NO1《鍛煉改造大腦》
作者溫蒂?鈴木博士向讀者講述了自己如何從一位健康狀況不佳、人際關(guān)系貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?、自信、幸福的“人生贏家”。
在她的勵(lì)志故事中間，既穿插有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)研究成果，也有極具啟發(fā)性的身心關(guān)系新認(rèn)知，更有鈴木博士親自設(shè)計(jì)的“4分鐘快速健腦”法，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉自己的大腦，讓思維更敏銳、記憶力更強(qiáng)、工作更專注、情緒更積極。
這本書告訴我們：有效的身心練習(xí)可以令大腦更積極、更高效、更聰明，這絕非天方夜譚。學(xué)會掌控自己大腦的力量，你會獲得更好的人生。
書中間穿插了很多關(guān)于作者自身的經(jīng)歷，讀起來相對比較輕松。
NO2《大腦勇士》
你是否經(jīng)常因?yàn)樽约旱耐涎?、低自控力、容易抑郁、沖動、偏執(zhí)、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞蒙博士說：這并非性格使然，而是因?yàn)槟愕拇竽X生病了。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。
亞蒙博士腦健康五部曲倡導(dǎo)，在現(xiàn)代社會的快餐飲食文化與高強(qiáng)度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛(wèi)戰(zhàn)。想要身心健康，必須先大腦健康。
在《大腦勇士》中，亞蒙博士總結(jié)多年來的大腦成像研究與臨床實(shí)踐成果，創(chuàng)新性地提出“大腦勇士之道”的生活方式，從動機(jī)、健康評估方式、營養(yǎng)建議、訓(xùn)練方法等多個(gè)方面給出了中肯、科學(xué)的踐行計(jì)劃。
本書幫助你增強(qiáng)記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。
我就想知道，怎樣讓自己變得更聰明。
NO3《讓大腦自由》
定律1：越運(yùn)動，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明！
老板，請把辦公室的咖啡機(jī)換成跑步機(jī)！
每周兩次有氧運(yùn)動，跟老年癡呆說Bye Bye!
定律2：大腦一直在進(jìn)化
人類戰(zhàn)勝了猛犸象，因?yàn)槲覀兊淖嫦冗x擇了給大腦增加神經(jīng)元，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰(zhàn)勝了大猩猩，因?yàn)槲覀兛吹轿暹呅?，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。
人類戰(zhàn)勝了大自然，因?yàn)槲覀儾坏小膀狎婺X”、“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。
定律3：每個(gè)大腦都不同
在我們的大腦里潛伏著一個(gè)神經(jīng)元，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當(dāng)然，也許你需要的是哈利·貝瑞或比爾·克林頓。
每個(gè)人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。
人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學(xué)生或員工是邁克爾·喬丹，千萬別勉強(qiáng)他去打棒球。
定律4：大腦不關(guān)注無聊之事
不管你是誰，這三個(gè)問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會不會吃我？”、“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”、“我以前見過它嗎？”
多任務(wù)處理只是個(gè)神話。如果你強(qiáng)行將大腦帶入多任務(wù)環(huán)境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。
警告！聽眾會在你講話開始的10分鐘后走神，你得及時(shí)用講故事或抖包袱來救場！
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一回事嗎？
大腦就像一個(gè)開著蓋子運(yùn)轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進(jìn)入大腦的瞬間就會被切成不連續(xù)的碎片，并在我們的腦子里四處飛濺。
精細(xì)和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
定律6：長期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
為了使一個(gè)故事連貫，大腦會樂于插入一些虛假的信息，因?yàn)榇竽X總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。
當(dāng)老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學(xué)生時(shí)，學(xué)生的大腦就會將它們混淆。
記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補(bǔ)注。
定律7：睡得好，大腦才會轉(zhuǎn)得好
別以為你睡覺了，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時(shí)更有節(jié)律。
在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失。
為什么不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習(xí)慣來輪班？
定律8：壓力會損傷你的大腦
壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處于壓力之下的個(gè)體罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。
對人類腦細(xì)胞的攻擊就是對企業(yè)競爭力的攻擊。壓力會造成企業(yè)每年損失2000~3000億美元。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
為什么有人在書上讀到“天空”這個(gè)詞，嘴里會涌出檸檬的酸味？
為什么有人會覺得數(shù)字1是一個(gè)驕傲的、體格健美的男子，而數(shù)字6是一個(gè)長了一雙大腳的男人？
為什么星巴克不允許員工在工作時(shí)間噴香水？
定律10：視覺是最有力的感官
我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。
在感官王國的土地上，視覺是獨(dú)裁的皇帝，誰讓它占去大腦一半的資源呢？
如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什么你不會認(rèn)為眼前有兩只駱駝？
定律11：大腦也有性別差異
對壓力引起的某一情感體驗(yàn)，男性總會記住更多的要點(diǎn)，女性則會記住更多的細(xì)節(jié)。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；而女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。
女性在說話時(shí)往往同時(shí)使用大腦的兩個(gè)半球，而男性主要使用一個(gè)半球。
定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家
嬰兒的頭腦中預(yù)裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。
像令人上癮的藥物，探索讓人們產(chǎn)生進(jìn)行更多探索的需求，以感受更多的快樂。
想要拆除或重建有違人類天性的環(huán)境，好奇心仍整個(gè)工程中最重要的員工。
為什么感覺看這些就夠了，哈哈。
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