2月18日早4:47起，換裝里西昌馬短袖衫，外長(zhǎng)袖 ，黑長(zhǎng)緊身褲，長(zhǎng)襪膝下，特步跑鞋，帽子，背心。

? ? ? ? 4:57下樓搜星5:01從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別有一段要多些）有表記錄12公里，用時(shí)1:03:12，最后平均速度5:15分鐘/公里，爬升多少不清楚。

? ? ? 在第3公里把外套，背心扔在路道外樹叢中。后在10公里才扯掉帽子。路沒(méi)有其他的人 ，出發(fā)時(shí)就想跑10公里了事，還好跑得悠閑 ，算恢復(fù)下。

? ? ? 又是新的一天，祝福友友們，親們順順利利，靈哥記得你，問(wèn)好你。

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