番茄工作法

努力工作卻感覺(jué)工作越做越多？工作中常常被人打斷，無(wú)法集中？和我一樣有嚴(yán)重的拖延癥？經(jīng)常加班，沒(méi)時(shí)間陪家人？試試番茄工作法吧。

核心

在25分鐘內(nèi)專心做一件事，然后徹底休息5分鐘

方法

番茄工作法有5個(gè)階段：計(jì)劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。

說(shuō)說(shuō)我是怎么做的吧。

1. 列TODO LIST，也就是活動(dòng)清單。寫(xiě)上你近期要做的一些事情。如果是有deadline的，在后面標(biāo)注截止時(shí)間。
2. 評(píng)估每項(xiàng)任務(wù)需要的番茄鐘（一個(gè)番茄鐘25分鐘）。
3. 每天上班的時(shí)候，從活動(dòng)清單中提取最重要、緊急的活動(dòng)，移到今天的今日待辦中。一般一天會(huì)安排8個(gè)左右番茄鐘的活動(dòng)。
4. 開(kāi)啟25分鐘的番茄鐘，進(jìn)入番茄時(shí)間。
5. 在番茄時(shí)間內(nèi)，難免有被人打斷的時(shí)候。要跟蹤自己的中斷次數(shù)。如果事情不緊急，記入活動(dòng)清單，之后再進(jìn)行處理。如果事情緊急，必須馬上進(jìn)行，則廢棄當(dāng)前的番茄鐘。
6. 25分鐘時(shí)間到之后，無(wú)論正在進(jìn)行什么活動(dòng)，馬上停止，進(jìn)入5分鐘的休息時(shí)間。
7. 休息時(shí)間徹底休息，可以走一走，喝喝水，放空大腦。千萬(wàn)不要想之前的活動(dòng)，反正把大腦放空就對(duì)了。
8. 休息時(shí)間到之后，進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘。依此類推。
9. 在一天的工作結(jié)束之后，對(duì)當(dāng)天的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸檔，并回顧一天的工作，從數(shù)據(jù)中找出改進(jìn)流程的思路。

注意事項(xiàng)：

1. 活動(dòng)清單上的待辦事項(xiàng)不要太多，不要超過(guò)一周的量。因?yàn)?，活?dòng)太多會(huì)讓人很容易焦慮的。
2. 對(duì)超過(guò)4個(gè)番茄鐘的活動(dòng)，我一般都會(huì)進(jìn)行拆解。比如寫(xiě)一個(gè)頁(yè)面，會(huì)拆解成樣式部分、JS邏輯、接口聯(lián)調(diào)等。好處是：小目標(biāo)時(shí)間的預(yù)估會(huì)更加準(zhǔn)確；目標(biāo)得到達(dá)成，有種被小小激勵(lì)到的感覺(jué)。
3. 活動(dòng)具有原子性，即一次只做一件事情

工具推薦：

推薦一下我常用的一些桌面應(yīng)用和手機(jī)APP。iphone和Mac的，可能對(duì)windows和安卓用戶不大友好。不過(guò)工具只是工具，大家可以找適合自己的。

工具（原始版）：

3張清單：
   活動(dòng)清單
   今日待辦
   記錄
計(jì)時(shí)器：
    番茄鐘

工具（app版）：

計(jì)時(shí)器：
    潮汐 --手機(jī)APP
    Focus --Mac桌面
活動(dòng)清單：
    Things --Mac桌面
記錄分析：
    時(shí)間塊 --iPhone

再說(shuō)啰嗦一句，工具不在多，而在精。用得順手就只要那么幾個(gè)就可以了，不要頻繁更換。因?yàn)?，一般的工具都有統(tǒng)計(jì)功能，可以統(tǒng)計(jì)你一周，一個(gè)月，一年的數(shù)據(jù)，對(duì)后期的分析有好處。

最后，希望番茄工作法能在實(shí)際工作中幫到你。