行動(dòng)引發(fā)結(jié)果

R? ·? 閱讀原文片段

“行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)”利用“ABC模型”的概念來解釋人的行動(dòng)與結(jié)果之間的關(guān)系。

A=Antecedent（前提條件）

B=Behavior（行動(dòng)）

C=Consequence（結(jié)果）

前提條件指的是引發(fā)行動(dòng)的環(huán)境。比如，會(huì)議結(jié)束了（所以你去休息一下）；視力變差（所以你戴眼鏡）；上司對你說“提交企劃報(bào)告”（所以你提交報(bào)告）；朋友對你說“請你吃點(diǎn)心”（所以你吃了點(diǎn)心）…這些都屬于前提條件。

“在上司的要求下提交了報(bào)告”“在朋友的邀請下吃了點(diǎn)心”則是一種行動(dòng)。像這樣促使人們采取行動(dòng)的前提條件是必要的，但只有前提條件，無法使行動(dòng)多次重復(fù)。

如果出現(xiàn)了提交報(bào)告卻沒有獲得通過、點(diǎn)心很難吃等不好的“結(jié)果”，那么人們就不會(huì)愿意重復(fù)這樣的行動(dòng)。但是，如果出現(xiàn)提交報(bào)告后得到了贊揚(yáng)，點(diǎn)心很好吃等結(jié)果，那么人們就會(huì)自發(fā)地重復(fù)這樣的行動(dòng)。就像斯金納說的那樣，行動(dòng)是受其結(jié)果影響的。

請準(zhǔn)備一張紙，將整個(gè)行動(dòng)的過程都寫出來，關(guān)于C(結(jié)果），不管是好的結(jié)果還是壞的結(jié)果都寫出來。

比如讓自己變好的行為，如“跑步”，則或許有“體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)身體出了問題”“變胖了褲子穿不下”“朋友邀請自己一起跑步”等A（前提條件），或許會(huì)出現(xiàn)“跑步之后心情舒暢”“變瘦了”“變得健康了”“感到疲憊”等C（結(jié)果）。

這樣一來，你就可以客觀地觀察自己的狀態(tài)了。

I? ·? 拆書家講解引導(dǎo)

片段中提供了一種ABC模型，這種模型可以很好地解釋人的行動(dòng)與結(jié)果之間的關(guān)系。

A=Antecedent（前提條件），前提條件指的是引發(fā)行動(dòng)的環(huán)境。用易于理解的話說，前提條件是產(chǎn)生行動(dòng)的原因，這個(gè)原因可以外在的也可以是內(nèi)在的。

比如，很多人想減肥，行動(dòng)是少吃多運(yùn)動(dòng)。那么前提條件可能是，同事說我胖了，去年的衣服穿不上了，身體機(jī)能下降，沒有以前精力充沛了，吃得太多養(yǎng)活不起自己了……或者是就是覺得太胖了，是自己不自律的表現(xiàn)等等。

前提條件可以引發(fā)行動(dòng)B=Behavior（行動(dòng)），但是無法使行動(dòng)多次重復(fù)。

行動(dòng)怎樣才能多次重復(fù)呢？取決于好的結(jié)果C=Consequence（結(jié)果），即正向的反饋。如果反饋不夠好，那么行動(dòng)自然就不會(huì)很好的重復(fù)。

通過“ABC模型”的分析，我們就可以很好的覺察到自己的狀態(tài)。

A? ·? 學(xué)習(xí)者拆為己用

請大家想一個(gè)最想養(yǎng)成的習(xí)慣，并分析該習(xí)慣動(dòng)作的前提條件是什么？

（前提條件也許不是一個(gè)，請把想到的都寫出來）。

如果該習(xí)慣養(yǎng)成了，即行動(dòng)產(chǎn)生了，會(huì)有什么樣的結(jié)果？

（當(dāng)然這個(gè)結(jié)果可以是好的，也可以是壞的。比如如果我花費(fèi)了大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我可能沒有時(shí)間追劇了；同時(shí)因?yàn)槌缘纳?，我可能沒有能量去學(xué)習(xí)了，等等。這樣我們就可以看到是什么在阻礙自己）

A1：我很想養(yǎng)成寫作的習(xí)慣

A:前提條件，原因

1.我可以通過寫作把學(xué)習(xí)的知識(shí)消化吸收后輸出，這樣我才算是正真的掌握了。

2.寫作可以傳播我的思想、理念，讓被人了解我，從而慢慢建立信任感。

3.我想通過寫作建立個(gè)人的品牌。

4.看到朋友通過寫文章，已經(jīng)出了兩本書了，成為一個(gè)領(lǐng)域的創(chuàng)始人，我也想有自己一套理論，在自己的行業(yè)能有一定的江湖地位。

5.寫的好的文章，能夠影響別人，能收到別人的認(rèn)可，還可以賺錢。

B：每次花2-3小時(shí)寫一篇文章

C：產(chǎn)生的結(jié)果

壞結(jié)果：

1.寫文章非?；〞r(shí)間，這樣我可能會(huì)少了很多時(shí)間看電影、躺床刷

2.這個(gè)過程可能會(huì)很枯燥

3.可能會(huì)因?yàn)閷懳恼掳疽?，破壞了正常的休息時(shí)間

好結(jié)果：

1.我逐漸建立起自己咨詢體系，讓更多人可以通過文章了解我，信任我。

2.我的學(xué)習(xí)力提升很多，總結(jié)的東西可以分享給有需要的人。

3.建立起自己個(gè)人品牌

4.通過文章接到業(yè)務(wù)，收入提升

A2：ABC法則其實(shí)用在做一件事決策上。

正好，最近有一件事讓我有些糾結(jié)，可以用ABC法則分析一下。

A：前提條件和原因

最近女朋友給我介紹一個(gè)朋友，她想讓我加入。這是個(gè)第三方活動(dòng)平臺(tái)的，才剛剛組建，她們想做一個(gè)社群，把一些體驗(yàn)活動(dòng)引進(jìn)社群，來滿足很多人的業(yè)余生活，豐富大家生活體驗(yàn)。她們不做現(xiàn)在比較流行的知識(shí)社群、聽課那種，更多是通過社群方式吸引人，去動(dòng)手、去體驗(yàn)，從中學(xué)習(xí)或者改變一些東西。

對于我來說，吸引我的是，我有一個(gè)內(nèi)在動(dòng)力是我想重建全新的生活方式，在自己改變的同時(shí)，也能幫助身邊的人。這個(gè)社群的各種體驗(yàn)活動(dòng)正好是一個(gè)鏈接。

通過這樣一個(gè)活動(dòng)平臺(tái)，我不需要到處跑去參加活動(dòng)，也可以積累很多人脈。

B：參加這個(gè)項(xiàng)目，投入時(shí)間、金錢、精力

C：得到的結(jié)果

好結(jié)果：

1.如我所愿，這些活動(dòng)很有趣，我的業(yè)余時(shí)間可以有更多地方去浪費(fèi)，生活變得多姿多彩。

2.通過活動(dòng)，認(rèn)識(shí)很多優(yōu)秀的伙伴，我們交流想法，一起協(xié)作，共同進(jìn)步。

壞結(jié)果：

1.因?yàn)樽鲞@個(gè)項(xiàng)目，耽擱了我本職工作的時(shí)間，不能建立自己的系統(tǒng)

2.花了很多時(shí)間，沒得到自己想要的結(jié)果，想退出又被限制

3.少了很多自己可以支配的時(shí)間

下一步行動(dòng)：

1.再找兔姐聊聊這個(gè)社群的規(guī)劃，活動(dòng)細(xì)節(jié)

2.先嘗試體驗(yàn)一下她們接下來要準(zhǔn)備的活動(dòng)，看自己是不適應(yīng)，然后再做決定

我是李禹鵬，希望學(xué)習(xí)拆書幫的方法，把想看的書都能拆為己用，把知識(shí)真正的轉(zhuǎn)化為能力去改變自己。