——· 1117今日學(xué)習(xí) ·——
第51講?先有意義，再有條理！
1、對事務(wù)明確意義就是要：刪除不需要做的；暫時保留還需要醞釀的；待辦的就放入日歷和情境清單中。
2、因為人活一生，事情是做不完的，我們只能做重要的事。
第52講?一事、一日、一生的視角
1、反思”最常見的3種類型：
第一種，是對一件事的反思；對一件事的反思要秉承一個原則：要先有意義，再有條理。
第二種，是對一天的反思；今天我要做些什么？今天我都做了些什么？
第三種，是對一生的反思。最底層的是【跑道】，然后是1萬米～5萬米的人生高空。
一事一日一生。
第53講?早起和反思是最佳拍檔！
1、反思日記，建議大家最好在手機(jī)上或者IPAD上寫，寫電子版的，方便以后查找、檢索、回顧。推薦大家使用【印象筆記】這款軟件。
2、事務(wù)計劃，建議大家最好也用手機(jī)上的軟件來做，這樣就便于隨身攜帶，不容易丟失。推薦大家使用蘋果日歷，或者各種好用的清單系統(tǒng)軟件。
第54講?培養(yǎng)自己每周做檢視的習(xí)慣！
1、日歷
2、清單系統(tǒng)
3、清空收件箱
4、一年的夢想板，以及自己人生的五萬米高空。
第55講?如何做好自己的月度檢視？
1、德魯克檢視自己目標(biāo)的方法，叫“回饋分析法”
·首先，他讓我們列出未來9到12個月的目標(biāo)；
·然后，每個月都去檢視自己在過去的這一個月中得到的成果與自己所定目標(biāo)的關(guān)系。
·葉老師在親身實踐了40多個月之后發(fā)現(xiàn)：自己的人生有了巨大的突破與飛躍。
第56講?如何做年度檢視
1、抽出一天時間把自己關(guān)在房間里，他會把過去的12個月的月度檢視都打印出來，貼到墻上。
2、他對自己的目標(biāo)更加堅定了，對所得的成績和所受的挫敗都心存感激。
3、眼前擺放著過去一年自己所走過的所有路程，不會丟失，也不能忘記，更不允許自己欺騙自己。
4、這樣在年底，在做檢視的時候，清晰的失敗就能讓我們獲得啟發(fā)，從而在下一年調(diào)整自己的目標(biāo)
5、總結(jié)好自己上一年的成敗得失，就更方便我們合理地做出下一年的目標(biāo)與計劃。
6、成就一件事，我們只欠3點認(rèn)識：爛開始、反復(fù)練習(xí)、以夢想為做事標(biāo)準(zhǔn)。
第57講?運動的意義絕不僅僅是帶來健康！
1、身體健康；
2、心情愉悅；
3、改善拖延。
第58講?長距離慢跑是愛上跑步的秘訣
1、長距離慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得遠(yuǎn)。
2、不是去堅持做一件事，而是讓自己喜歡上一件事，也就是那句話：愛非堅持，慢以致遠(yuǎn)！
3、要爛開始，不著急，慢慢來
第59講?簡愛跑步法 ? ? ?簡愛跑步法有一個5字要訣：挺、傾、柔、衡、堅
第60講?跑步初學(xué)者的裝備推薦！
1、根據(jù)自己的條件和需要去跑就好了。
2、如果你運動的目的是要鍛煉肌肉和增重，那你的速度可以稍微快一點；
3、如果你運動是為了瘦身，那么通過心率帶的測試，你的心律控制在100～120是比較OK的，因為這是在減脂的心律區(qū)間，這時你的速度是相對較慢的。
4、建議大家在跑步時可以全身心地和自己在一起，可以做反思。
5、如果大家一周只跑3-4次，那么你大概也碰不到霧霾，就算碰到，帶上口罩就行了。
6、與運動相關(guān)的手機(jī)APP，例如：咕咚，悅跑圈
7、推薦大家閱讀：
《奔跑的力量》、《天生就會跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像戀愛一樣去跑步》
——· 1117今日踐行 ·——
先有意義再有條理和斷舍離的理念相似了，都需要保留和自己當(dāng)下最相關(guān)的事情，也就是重要的事情去做，要保證需要，合適，舒服，也就是一事、一日、一生的俯瞰力視角。
本周粗讀了斷舍離4本，并對奇妙清單進(jìn)行了整理，做了5萬米高空。做了以后本周的焦慮好像更多了，通過斷舍離和葉老師的課程，自己還是對每天固定的事項安排的過多，并脫離了高空目標(biāo)，所以檢視是非常重要的環(huán)節(jié)。
