在孕婦懷孕期間，便秘這個(gè)難題也困擾了許多腸胃不好的準(zhǔn)媽媽們，懷孕期間便秘，身體里會(huì)堆積毒素，無法排除體外，再通過各種渠道被胎兒吸收，會(huì)影響到胎兒的健康。那么孕婦便秘怎么辦呢？今天劉玉三醫(yī)生教給有便秘問題的準(zhǔn)媽媽們一些緩解便秘的小妙招。

在講孕婦便秘怎么辦之前，我們先來了解一下孕婦便秘的原因，其實(shí)導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多種，有些可能是吃了不容易消化的食物，也有可能是孕婦自身腸道的蠕動(dòng)功能減弱了等等。

女性在懷孕之后，內(nèi)分泌激素會(huì)產(chǎn)生變化，胎盤會(huì)分泌大量的孕激素，會(huì)使胃酸分泌減少，胃腸道肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。因此吃進(jìn)去的食物就會(huì)在腸道里停留的時(shí)間加長，停留的時(shí)間長會(huì)使腸壁細(xì)胞重新吸收食物殘?jiān)械乃?，就?huì)導(dǎo)致反大便變得又干又硬，難以排除體外。

再有就是孕婦懷孕之后，我們的身體活動(dòng)會(huì)比孕前減少，就會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行，增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕婦有了便意，也用力收縮腹肌排便，但堆積在直腸里的大便也很難排出去，因此造成便秘。

孕婦便秘怎么辦?

1、建議孕婦每天吃1-2根香蕉，注意一定要食用熟透了的香蕉，只有熟透了的香蕉才能緩解便秘，生的或者夾生的香蕉反而不能緩解便秘還會(huì)加重便秘。香蕉連續(xù)吃上幾天就會(huì)緩解便秘，如果天氣較冷，建議把香蕉溫一溫再食用，

2、 少吃油膩的脂肪高的食物，孕婦懷孕期間需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨，豬蹄湯之類的高脂肪的食物，這些東西吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，所有在發(fā)現(xiàn)孕婦產(chǎn)生便秘的情況后就要少食用這類的食物了。

3、孕婦可以每天飯后半小時(shí)吃一個(gè)生蘋果，生蘋果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也有減輕便秘癥狀的效果，對(duì)治療孕婦便秘很有幫助。

4、多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，蒜臺(tái)之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的效果。

孕婦便秘怎么辦

5、鼓勵(lì)孕婦多喝水，有些孕婦在懷孕后期因?yàn)槿鐜环奖?，所以不喜歡喝水，這種情況便秘很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕婦應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，慢走等活?dòng)，加快腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘也有一定的效果，飯后散步對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

以上就是給孕婦便秘怎么辦的一些小技巧，另外提醒一下被醫(yī)生診斷為“有流產(chǎn)癥狀的”媽媽在排便時(shí)盡量不要太用力，以免發(fā)生流產(chǎn)的情況。如果你有便秘上的困擾，亦或者腸胃上的不舒服，可以在下方評(píng)論區(qū)留言，老師看到后會(huì)第一時(shí)間幫助你的。