? ? ? ? 現(xiàn)在寶寶在媽媽的肚子里經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，韓孕社小編想我們的準(zhǔn)媽媽內(nèi)心肯定是無比幸福的呢。

? ? ? ? 胎寶寶現(xiàn)在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔(dān)心羊水會(huì)被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時(shí)就會(huì)更新一次。

? ? ? ? 孕媽媽腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時(shí)候會(huì)有腰痛。雙腿水腫、足背及內(nèi)、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于鈣、磷、鎂等電解質(zhì)的不平衡，腿部肌肉供血減少等原因，你的小腿容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，睡覺偶爾出現(xiàn)腿部痙攣。

孕婦照

? ? ? ? 為預(yù)防小腿抽筋，在日常生活中，你最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬松舒適的平底布鞋。韓孕社小編建議孕媽媽通過一下的方式來減緩。

? ? ? ? 1、睡覺時(shí)，腿不要伸得太直，“臥如弓”最好。

? ? ? ? 2、側(cè)臥時(shí)可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時(shí)在膝蓋下墊一軟枕，坐時(shí)可將腳抬高，以利于血液回流。

? ? ? ? 3、發(fā)生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡覺時(shí)，可采取仰臥姿勢，用手拉住腳趾，盡力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快緩解。

? ? ? ? 4、如在站立時(shí)小腿抽筋，可把小腿伸直，活動(dòng)腳掌，也很有效。發(fā)生抽筋以后，可服用鈣片和魚肝油丸。