這章基本看完了，講運動管理的，確切點更偏重于跑步管理。里面涉及了一些跑步相關(guān)的專業(yè)知識，比如今天所說的，科學(xué)跑步方案中的四個指標，即：

體脂率（跑步訓(xùn)練的啟動指標）

最大攝氧量（確定跑步舒適區(qū)間的指標）

心率（制定跑步強度的指標）

疲勞指數(shù)（調(diào)整跑步強度的指標）

明確了制訂跑步方案的四個指標后，還需要設(shè)定跑步的目標。如果是為了改善健康狀態(tài)、保持精力充沛，就可以把目標設(shè)定為提高最大攝氧量，而不是跑了幾十分鐘或跑了幾公里，這里再強調(diào)一下，最大攝氧量與心肺能力和肌肉線粒體能力的關(guān)系非常密切，而線粒體是產(chǎn)生能量的工廠。

如果不是專業(yè)運動員，我們普通人最終的目的是身體好能量足，那么回到路徑上看，就是要通過運動產(chǎn)生更多線粒體，突然覺得這已經(jīng)不是教練教你如何跑步，而是回到了高中生物課堂。這本書最好的地方也在于此，看問題看本質(zhì)。