? ? ? 讀書是為了更好的解決問題這本書我讀8遍左右，確實幫助我解決了生活和工作中的很多問題。書中一開始就說到我們年輕人婚后要工作，要陪老婆，還要照顧孩子，覺得屬于自己的時間少了，自己的時間被占用了，所以就試著把正念運用到生活中，讓自己念頭專注的做當下的事情，去掉分別心不去區(qū)別時間是自己用的的還是給他人用的，不能專注于正在做的事情反而更加痛苦和焦慮，然后匆匆忙忙的做著自己認為在浪費時間的事情。一行禪師又通過洗碗和吃橘子教我們保持正念的狀態(tài)，保持警覺和清醒，當我從洗碗和吃橘子的例子里面，學會了如何保持正念保持覺知的把店里的衛(wèi)生間刷干凈。之前我一直都覺得，廁所是一個非常污濁的空間，特別是公用衛(wèi)生間，當我保持正念時，我就只是認真的把廁所刷干凈而已。
? ? ? 樊登老師把痛苦用自己的理解闡述說:人世間最大的痛苦，認為自己不應該有痛苦的痛苦。痛苦發(fā)生在別人就會覺得是正常的，發(fā)生在自己身上就會覺得特別不正常，憑什么是我，根本的本源是認為自己和別人不一樣，分別心就會立刻搶占內心的平靜，告訴你這個才是痛苦，那個才是快樂。
? ? 很多時候不是要去壓抑自己不好的感受，樊登老師說忍耐壓抑的前提是拒絕接受這樣的感受，當忍耐壓抑的時候，它們會積攢在我們的體內，使得我們更加的痛苦不堪，也不能去發(fā)泄，發(fā)泄是在縱容這樣不好的感受，讓這種感受做了主宰。我們能夠做自己的觀察者照顧自己的負面情緒，最好的方法是，保持正念與它和平相處，感受它，照顧它，因為保持正念時你會發(fā)現這種感受，只是一段經歷而已，當能感受它，照顧它的時候，我們的正念出現了，這種感受也就在逐漸的降低了。所以讓自己不生氣的方法就是照顧自己的感受。
? ? 這本書幫我解決了很多問題，讓我能夠保持正念去完成很多以前不可能去完成的事，雖然這本書聽了不下8遍有很多點不太理解，但它提醒我讓我時刻保持覺知，讓我能夠去認知自己，改變自己，這就是最大的收獲。
