吸引力法則的書里說：“我們每個人都要有個調(diào)頻清單，當我們不開心的時候，可以做一做清單里的事，提高我們的頻率?！?/p>

于是我乖乖的做了個調(diào)頻清單，發(fā)現(xiàn)能讓我開心起來的事情還挺多的。剛好陸陸續(xù)續(xù)的有人會來問我：“怎么提高自己的頻率？”所以我就把我的調(diào)頻清單分享出來吧，希望能給大家一些參考和啟發(fā)。

01 一睜眼就調(diào)頻：聽high歌、吃份美美的早餐

早上醒來是調(diào)頻的最佳時機，當我們帶著好心情（高頻）起床，我們這一天心情都會不錯，所以一醒來就調(diào)頻，是很重要的。

所以一醒來我會打開音樂app，聽一聽有節(jié)奏感的、正能量的歌，瞬間整個人就很有活力了。人一聽有節(jié)奏感的歌，身體就會不自覺的跟著動，身體一動，能量就流動起來了，能量一流動，情緒就好起來了。

我每次一聽帶有節(jié)奏感的歌，整個人都精神了，碼字、刷牙、化妝都帶著節(jié)奏哈哈哈。

當我不開心的時候，我也會聽聽歌，把歌的聲音放到最大，慢慢的心情就會比之前好一些了。

有些人喜歡聽平靜的歌，這個看個人喜好，讓自己心情好的歌就行，但是，別聽消極的歌，至于為什么，你試試就知道了嘿嘿嘿。

我這人很注重吃，有一份美美的早餐能讓我好心情爆增??！所以早上不管是在家里，還是在外面，我都會找自己喜歡的早餐吃。

（作為吃貨和睡神，沒美味的早餐，我真心沒起床的動力?。?/p>

還有個強烈建議，別一醒來就刷微信。微信各種消息混雜，早上醒來的那幾分鐘又是我們頻率不夠穩(wěn)定的時候，所以稍微有點不好的自己不喜歡的，心情就會被影響了。

所以先調(diào)頻，等頻率穩(wěn)定了，再刷手機看微信工作，我們處于不同的頻率，對事情的看法和處理方式，是不一樣的。

02 看正能量電影

關(guān)注我朋友圈的朋友就知道，我很愛看電影，經(jīng)常有啥好電影就會分享。

我真的是電影迷，一有不錯的電影，會通通去看個遍。至于電影好不好，我也不會看別人怎么評論，只看我自己想不想看。如果有我想看的電影，但大家都說不好看，那我就去看看有多難看。

看電影的特質(zhì)在我高三的時候展露無遺，那時候周六一放學，我第一件事就是去看電影，假期在家我也是刷電影，一部一部的刷，從早看到晚，這是我當時唯一的、最有效的舒壓方式。

我會看一些溫暖有愛的或者勵志的電影，特別是在我面對一些壓力或者困境的時候，我經(jīng)常能從電影里得到同理和鼓勵。平時放松的時候，看電影也是我一定會做的事兒。

03 去找正能量的人聊天

我一不開心就找閨蜜一本正經(jīng)的胡說八道，讓閨蜜跟著我一起吐槽，再一起逗逗逼、說說有顏色的段子。如果可以，能約出來就約出來，出來走走好的更快。

除了找閨蜜外，我也會去跟志同道合的伙伴聊聊天說說屁事兒，畢竟他們能給身在局中的我一些方向指引。這個時候，正能量的團體就能發(fā)揮出它無限的魅力。

04 去微博看搞笑段子

我有時候會去刷刷微博，看看搞笑的熱門，然后“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈”把頻率哈上來了。

但不建議睡前或者失眠看，前幾天我半夜睡不著，刷微博，結(jié)果一笑笑到天亮。

05 寫感恩日記

最近心情一down，我就會去寫感恩日記。想想自己擁有的一切，想想人、事、物的好處，思維一轉(zhuǎn)變，頻率也跟著改變了。

06 寫文章

寫文章對我來說不是每天必做的工作，這是我喜歡的事兒。所以不開心的時候?qū)憣憱|西，把自己的心里話寫出來，瞬間會舒服很多。

寫文章是我回歸自己的方式之一。它能讓我看到我真正的想法和感受，能讓我明白我真正要的是什么，能幫我看清內(nèi)在的一些模式。

所以大家也可以試試看，當不開心的時候，可以寫寫東西，只給自己看就好，心里想什么就寫什么，做內(nèi)在的打字機。

當你看看你寫的內(nèi)容，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

07 看書

我喜歡看書，它能讓我瞬間靜下來，也能接收到作者的智慧。

當人一平靜下來，就能看清很多事兒了。

08 幫助他人

幫助他人能讓我很快的開心起來，但在心情不好的時候，是無法很好的照顧好別人、幫助別人的，所以我會讓自己做一些比較簡單的幫助他人的事兒，比如捐錢。

去看看公益網(wǎng)站那些需要幫助的人們，我會覺得我很富有，甚至覺得自己在無病呻吟。給他們捐捐錢，我的心情會好很多，因為我覺得我有幫助他人的能力。想到對方因為我的幫助而開心，我也會覺得很開心。

09 動起來

心情不好的時候，請立馬動起來，讓能量流通，用身體帶動情緒。

你可以下樓散散步、吃吃美食、也可以聽聽歌跑跑步、干干活。

10 不管用什么方法，都請記得接納情緒

我做上述這些事情的前提是：接納情緒。如果我不開心，我就讓我自己盡情的不開心。在不影響他人的前提下，邊不開心，邊去做我想做的事情。

我不會用這些調(diào)頻的方法去取代、趕走我的不開心，我只是不想在我不開心的時候，在那里自怨自艾，讓自己產(chǎn)生一些偏激的想法，讓自己越陷越深。

負面能量，也是一種能量，是一種能為我們所用的能量，這種能量有時候比正能量更強大。

所以我們要做的，從來不是避免有負面能量、趕走負面能量，而是學著去轉(zhuǎn)化負面能量，讓這股能量為我們所用。

我最近有個接納情緒的方法，大家可以試試看：把胸口中那股不舒服的情緒，當作小孩，抱抱TA，拍拍TA的背，告訴TA：“我知道，我知道，辛苦了?！?/p>

當我這么做的時候，我眼淚嘩啦啦的就出來了。我突然很心疼那個心碎的自己、掙扎的自己、不被自己所接納的那個自己。

我的調(diào)頻清單和接納情緒的方法今天就分享到這，以后有更新再分享。最后，也建議大家列個調(diào)頻清單，自己光知道還不夠，列出來才夠清晰。

當然，調(diào)頻清單不是只有在不開心的時候才用的，我開心的時候，也會做這些事兒呢。

祝天天開心噢～

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20180219 M.