吸引力法則的書里說：“我們每個(gè)人都要有個(gè)調(diào)頻清單，當(dāng)我們不開心的時(shí)候，可以做一做清單里的事，提高我們的頻率。”
于是我乖乖的做了個(gè)調(diào)頻清單，發(fā)現(xiàn)能讓我開心起來的事情還挺多的。剛好陸陸續(xù)續(xù)的有人會(huì)來問我：“怎么提高自己的頻率？”所以我就把我的調(diào)頻清單分享出來吧，希望能給大家一些參考和啟發(fā)。
01 一睜眼就調(diào)頻：聽high歌、吃份美美的早餐
早上醒來是調(diào)頻的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)我們帶著好心情（高頻）起床，我們這一天心情都會(huì)不錯(cuò)，所以一醒來就調(diào)頻，是很重要的。
所以一醒來我會(huì)打開音樂app，聽一聽有節(jié)奏感的、正能量的歌，瞬間整個(gè)人就很有活力了。人一聽有節(jié)奏感的歌，身體就會(huì)不自覺的跟著動(dòng)，身體一動(dòng)，能量就流動(dòng)起來了，能量一流動(dòng)，情緒就好起來了。
我每次一聽?zhēng)в泄?jié)奏感的歌，整個(gè)人都精神了，碼字、刷牙、化妝都帶著節(jié)奏哈哈哈。
當(dāng)我不開心的時(shí)候，我也會(huì)聽聽歌，把歌的聲音放到最大，慢慢的心情就會(huì)比之前好一些了。
有些人喜歡聽平靜的歌，這個(gè)看個(gè)人喜好，讓自己心情好的歌就行，但是，別聽消極的歌，至于為什么，你試試就知道了嘿嘿嘿。
我這人很注重吃，有一份美美的早餐能讓我好心情爆增?。∷栽缟喜还苁窃诩依?，還是在外面，我都會(huì)找自己喜歡的早餐吃。
（作為吃貨和睡神，沒美味的早餐，我真心沒起床的動(dòng)力?。?/p>
還有個(gè)強(qiáng)烈建議，別一醒來就刷微信。微信各種消息混雜，早上醒來的那幾分鐘又是我們頻率不夠穩(wěn)定的時(shí)候，所以稍微有點(diǎn)不好的自己不喜歡的，心情就會(huì)被影響了。
所以先調(diào)頻，等頻率穩(wěn)定了，再刷手機(jī)看微信工作，我們處于不同的頻率，對(duì)事情的看法和處理方式，是不一樣的。
02 看正能量電影
關(guān)注我朋友圈的朋友就知道，我很愛看電影，經(jīng)常有啥好電影就會(huì)分享。
我真的是電影迷，一有不錯(cuò)的電影，會(huì)通通去看個(gè)遍。至于電影好不好，我也不會(huì)看別人怎么評(píng)論，只看我自己想不想看。如果有我想看的電影，但大家都說不好看，那我就去看看有多難看。
看電影的特質(zhì)在我高三的時(shí)候展露無遺，那時(shí)候周六一放學(xué)，我第一件事就是去看電影，假期在家我也是刷電影，一部一部的刷，從早看到晚，這是我當(dāng)時(shí)唯一的、最有效的舒壓方式。
我會(huì)看一些溫暖有愛的或者勵(lì)志的電影，特別是在我面對(duì)一些壓力或者困境的時(shí)候，我經(jīng)常能從電影里得到同理和鼓勵(lì)。平時(shí)放松的時(shí)候，看電影也是我一定會(huì)做的事兒。
03 去找正能量的人聊天
我一不開心就找閨蜜一本正經(jīng)的胡說八道，讓閨蜜跟著我一起吐槽，再一起逗逗逼、說說有顏色的段子。如果可以，能約出來就約出來，出來走走好的更快。
除了找閨蜜外，我也會(huì)去跟志同道合的伙伴聊聊天說說屁事兒，畢竟他們能給身在局中的我一些方向指引。這個(gè)時(shí)候，正能量的團(tuán)體就能發(fā)揮出它無限的魅力。
04 去微博看搞笑段子
我有時(shí)候會(huì)去刷刷微博，看看搞笑的熱門，然后“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈”把頻率哈上來了。
但不建議睡前或者失眠看，前幾天我半夜睡不著，刷微博，結(jié)果一笑笑到天亮。
05 寫感恩日記
最近心情一down，我就會(huì)去寫感恩日記。想想自己擁有的一切，想想人、事、物的好處，思維一轉(zhuǎn)變，頻率也跟著改變了。
06 寫文章
寫文章對(duì)我來說不是每天必做的工作，這是我喜歡的事兒。所以不開心的時(shí)候?qū)憣憱|西，把自己的心里話寫出來，瞬間會(huì)舒服很多。
寫文章是我回歸自己的方式之一。它能讓我看到我真正的想法和感受，能讓我明白我真正要的是什么，能幫我看清內(nèi)在的一些模式。
所以大家也可以試試看，當(dāng)不開心的時(shí)候，可以寫寫東西，只給自己看就好，心里想什么就寫什么，做內(nèi)在的打字機(jī)。
當(dāng)你看看你寫的內(nèi)容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
07 看書
我喜歡看書，它能讓我瞬間靜下來，也能接收到作者的智慧。
當(dāng)人一平靜下來，就能看清很多事兒了。
08 幫助他人
幫助他人能讓我很快的開心起來，但在心情不好的時(shí)候，是無法很好的照顧好別人、幫助別人的，所以我會(huì)讓自己做一些比較簡(jiǎn)單的幫助他人的事兒，比如捐錢。
去看看公益網(wǎng)站那些需要幫助的人們，我會(huì)覺得我很富有，甚至覺得自己在無病呻吟。給他們捐捐錢，我的心情會(huì)好很多，因?yàn)槲矣X得我有幫助他人的能力。想到對(duì)方因?yàn)槲业膸椭_心，我也會(huì)覺得很開心。
09 動(dòng)起來
心情不好的時(shí)候，請(qǐng)立馬動(dòng)起來，讓能量流通，用身體帶動(dòng)情緒。
你可以下樓散散步、吃吃美食、也可以聽聽歌跑跑步、干干活。
10 不管用什么方法，都請(qǐng)記得接納情緒
我做上述這些事情的前提是：接納情緒。如果我不開心，我就讓我自己盡情的不開心。在不影響他人的前提下，邊不開心，邊去做我想做的事情。
我不會(huì)用這些調(diào)頻的方法去取代、趕走我的不開心，我只是不想在我不開心的時(shí)候，在那里自怨自艾，讓自己產(chǎn)生一些偏激的想法，讓自己越陷越深。
負(fù)面能量，也是一種能量，是一種能為我們所用的能量，這種能量有時(shí)候比正能量更強(qiáng)大。
所以我們要做的，從來不是避免有負(fù)面能量、趕走負(fù)面能量，而是學(xué)著去轉(zhuǎn)化負(fù)面能量，讓這股能量為我們所用。
我最近有個(gè)接納情緒的方法，大家可以試試看：把胸口中那股不舒服的情緒，當(dāng)作小孩，抱抱TA，拍拍TA的背，告訴TA：“我知道，我知道，辛苦了?！?/p>
當(dāng)我這么做的時(shí)候，我眼淚嘩啦啦的就出來了。我突然很心疼那個(gè)心碎的自己、掙扎的自己、不被自己所接納的那個(gè)自己。
我的調(diào)頻清單和接納情緒的方法今天就分享到這，以后有更新再分享。最后，也建議大家列個(gè)調(diào)頻清單，自己光知道還不夠，列出來才夠清晰。
當(dāng)然，調(diào)頻清單不是只有在不開心的時(shí)候才用的，我開心的時(shí)候，也會(huì)做這些事兒呢。
祝天天開心噢～
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20180219 M.
