中原焦點團隊? 杜小珍? 網絡中級28期

堅持分享第248天? ? 堅持約練第49場

堅持有聲閱讀第150天

約練感悟:（角色:來訪者）

1、今天對于昨天自己的一個情緒做了一場約練，在咨詢師的陪伴和引導下自己對于不能接納的情緒有了更清晰的認識，自己不接納但又控制不好這個情緒，怎么去處理？在情緒爆發(fā)的那一刻是否在乎身邊重要他人的感受，為了自己在乎的人需要自己怎樣去調整情緒，同時又能讓情緒出來不至傷害自己？當自己能夠往后退一步去了解事情的真相后自己的情緒是否會相對緩和下來？所以學習、成長、覺察很重要。

2、咨詢師做到了貼近來訪者，找到了我在乎的地方，雖然最初自己的目標有點大，但是通過不斷地具體化，讓自己明白只有通過在一些小事上磨煉自己，才能慢慢達到那個大目標。然后找到自己的成功經驗，讓自己更有力量，讓我知道對于目前的困惑自己是有希望能去慢慢修改，可以像以前做的那樣好的。咨詢師沒有用到過多的焦點技術，但是我感覺是不著痕跡、潤物細無聲，這才是功力，值得自己去學習。今天的咨詢不像是一場咨詢，更像是和知己聊天，遇到一個能懂自己的好朋友，很開心！