這段時間參加寫作訓練營，總是在最后一刻才把文章發(fā)布出來。拖延似乎成了一種習慣！
當老公說，每天都這么睌睡對自己身體不好時，心中還有點抵觸！可事實上卻是如此，自己想用似乎有更高的“意義”、完美來掩蓋拖延的事實！
仔細想想生活和工作的點滴，拖延常常伴隨我的左右，只是以前不愿意看見它、接受它！而是逃避它！
做事時總是拖延到最后一刻！不到最后一刻，就行動不起來！
接送孩子時、赴約時、約定完成任務時，處理問題時，常常會拖延到最后一刻！而且總是有理由去解釋、去為自己找臺階下。久而久之，自己被美麗的謊言蒙蔽了眼睛，讓拖延成了潛移默化、跟隨自己左右，很難擺脫的魔咒！
當我要想看見它，不再逃避時，它如數(shù)家珍般一一呈現(xiàn)在我眼前。那拖延到底是什么？為什么會出現(xiàn)在我生活中？我該怎么辦呢？
拖延被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。
哥倫比亞大學組織心理學系的教授安吉拉將拖延區(qū)分成兩種狀態(tài)：消極拖延和積極拖延，相比之下，后者往往更喜歡在壓力下工作，這樣他們可以做出更深思熟慮的決定，并更及時地實行。
弗拉里博士定義了三種基本的拖拉者：
* 鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最后幾分鐘忙碌帶來的快感
* 逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足，不夠自信。
* 決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。
主要特點為：沒有自信；我太忙；頑固；操控別人；對抗壓力；受害者心態(tài)；理想目標太大，脫離實際；態(tài)度懶散，時間意識不強；目標太多、無從下手；沒有目標，被動接受學習、工作；自制力太差，容易受外界影響。
那么屬于我的是哪類呢？我的大部分拖延屬于沒有自信、受害者心態(tài)的逃避型，同時目標太多，無從下手。其它的類型也會有，但不是主導！
對自己拖延有了一定的思考。那么，究竟如何才能不拖延呢？許多關于拖延癥的研究和理論給了我克服拖延的各種參考方法，可是哪一種才是對我最有效的呢？對此，我根據(jù)自己的情況，找到一些辦法，激發(fā)自已去認真并勇敢地去面對！
1、樹立目標，分割成小目標
相對于大目標，小目標更容易實現(xiàn)。小目標成功率高，會增加我的自信與動力。
2、積極的心理暗示
有拖延癥的人總是會找各種理由推延時間去完成一件事，直到馬虎了事。這個時候不妨給自己一些心理暗示“先把這個任務做完，我就獎勵自己看最近新上映的電影”、“弄好這個，我就可以吃大餐了”，這是獎勵型心理暗示。同樣的兩件事，順序顛倒就是不一樣的效果了。
3、集中注意力
做事專注也是我所缺乏的，我在做一件事情的時候容易分心、容易受情緒波動的影響，會因此受情緒控制而放下眼前的事情，去做別的事。集中注意力是要訓練的，第一種方法從看書開始，集中注意力看一本書，從堅持十五分鐘開始，到半個小時，然后是四十五分鐘，最后是一個小時。如此循壞，把雜念全都拋開，這種方法貴在堅持。第二種方法當我專注于工作時，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情緒（你要生氣就生氣吧，反正都會過去的，我還是繼續(xù)工作吧），或者把我想拋棄工作去享樂要做的事情，記錄下來，等做完工作再一一完成。
4、改變自己的態(tài)度
拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的，很多人或許沒到拖延癥的地步，但也確實因為拖延造成了一些不必要的麻煩。說得通俗一點，就像一個人走路時專注于思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理，是潛意識在作怪。拖延也是潛意識給自己的暗示太多了，比如說“還有時間，慢慢來”，“反正又不會評優(yōu)評先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那樣，我花那么多心思干嘛”這一類的自我暗示都太消極了，沒有一點進取之心，當潛意識給我傳遞這些信息時，我要果斷拒絕。
梳理完這件事，心里目標一下清晰了許多！下一步就是行動起來了！加油，雅俊！
