我認(rèn)為還是古法健身更有效。中華幾千年的智慧，五禽戲、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)的技法或功夫才是養(yǎng)身健身的好方法。

我父親今年八十歲，他剛退休時身體并不是很好，有段時間腿腳不好，騎自行車都有點費勁。十多年前跟著現(xiàn)在的老伴莊阿姨一起學(xué)習(xí)太極拳等養(yǎng)生功夫，現(xiàn)在身子骨在同齡人中是比較健康的，腿腳有勁了，上下樓都沒問題。他長達(dá)十三年的鍛煉經(jīng)驗證明了古法健身對他的有效性。

得承認(rèn)，每種鍛煉和養(yǎng)生方法對每個人可能不同，但古法鍛煉的普世性是能夠得到公認(rèn)的。身體不好，往往不是鍛煉方法的問題，而是能否堅持的問題。數(shù)十年如一日，沒有這樣的耐心；三天打魚兩天曬網(wǎng)，想著鍛煉幾次就能一勞永逸，是違反客觀規(guī)律的，也是不會有持續(xù)效果的。

昨天上午我跟著短視頻開始按照古法進(jìn)行鍛煉，到今天上午已鍛煉了三次，感覺挺好。教授的是為道士。和我預(yù)想的不同，動作姿勢節(jié)奏都比較快，很出汗。做完一次需要17分鐘，第一次做時我居然都沒有堅持下來，我可是能堅持踢兩個小時足球的經(jīng)常鍛煉的人啊，驚訝！

踢球之外，為啥我要進(jìn)行古法鍛煉呢？踢球和日常工作給我的身體帶來一些傷病，而這些傷病只靠膏藥之類的治療收效有限，治標(biāo)不治本。而我也沒有時間進(jìn)行長期的療養(yǎng)，因此每天從事恢復(fù)性的鍛煉是必要的。

再加上昨天看了一條講解內(nèi)觀的視頻，受益良多。內(nèi)外兼修，永遠(yuǎn)在路上。

2026-04-12于北京通州梨園