? ? 今天是2020年3月13日星期五，《非暴力溝通實(shí)踐篇》空中讀書(shū)會(huì)——第28天。

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第三章

放下各自的傷痛

如何修復(fù)人與人之間的關(guān)系？

[太陽(yáng)]今日主題：

1. 治愈的四個(gè)階段

治愈的第一階段：同理連接

2.治愈的第二階段：以非暴力溝通的方式表達(dá)悲傷

3.走出困境

（104-108頁(yè)）

重點(diǎn)記錄：

1.道歉是一種非常暴力的行為，對(duì)收到抱歉的人和表示抱歉的人來(lái)說(shuō)都是暴力。

2.道歉基于道德評(píng)判，是我做錯(cuò)了，應(yīng)該為此糟受痛苦，甚至應(yīng)該為自己的所作所為而厭惡自己，表達(dá)悲傷不是基于道德評(píng)判，而是給予生命服務(wù)的評(píng)判。

3.表達(dá)悲傷讓清楚明白沒(méi)有得到滿(mǎn)足的需要是什么。

4.“抑郁源于任職受限的選擇”，我們的思維讓我們的意識(shí)不到自己的需要，進(jìn)而阻礙我們采取行動(dòng)來(lái)滿(mǎn)足自己的需要，我們被困在自己的思維中。

感悟：

過(guò)去受限于太多道德評(píng)判觀念之中，對(duì)于要做一個(gè)好女兒，好妻子，好媽媽的標(biāo)簽，通常困在“本應(yīng)該”中，讓自己很去做好做全，而自己難受，無(wú)法真實(shí)表達(dá)自己的需要，也就無(wú)法滿(mǎn)足自己的需要，自從開(kāi)始明白活出真實(shí)的自己，沒(méi)有了標(biāo)簽的自我約束才輕松起來(lái)，記得以前有太多的與父母道歉的場(chǎng)景，現(xiàn)在想起來(lái)是一種暴力的責(zé)罰行為，往往讓自己感受不到被父母愛(ài)的感覺(jué)，現(xiàn)在通過(guò)學(xué)習(xí)對(duì)自己的孩子改變教育模式，理解孩子的感受與需要！