一個月的時間，從108斤減到99斤（上下浮動兩斤），說說自己是怎么減下來的。

①戒掉零食

完全不吃一口零食，我也不知道是什么支撐著我堅持這么久。反觀以前的自己，吃零食就像是吸毒一樣，每天不吃渾身就發(fā)癢。也許是因為對美好身形的向往，再加上超市離自己住的地方有點距離，想想吃個東西還要跑那么遠，還不如省下這時間，去看看書。在戒掉零食這件事情上，我明白了一個道理：人有時候要學會騙自己，特別是自己的胃。當你特別想要吃東西的時候，找個事情做，轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者騙自己的胃說，喝水就是喝酸奶。

②一日兩餐

一日三餐，自己下廚，以素菜為主，周末加餐，時不時來點香蕉、奶油棗、沃柑等等。

家里的飯菜比外面的飯菜干凈健康，餐館的飯菜大都是重油、重鹽，還有很多佐料，大都是減肥路上的障礙，最重要的是花了錢還不好吃。

用水果慢慢取代奶茶和零食，家里不要買零食存貨，一點存貨也不要放。像我這樣的性格，一旦有零食，一定會當天掃完。所以養(yǎng)成了一個思維：把東西放在外面的世界，不屬于自己，便不會惦記著。

③運動、喝水和睡眠充足

每天下班走一萬步，吹吹風，看看為生活奔波的人們，百年之后的自己就不在這個美好的人間了，便會更加珍惜眼前的生活。

每天八杯水，早上七點起來一杯水，然后吃早飯。上午三杯，下午四杯，晚上基本上不喝水。喝水促消化，并且飽腹，在飯前喝水，不僅不會過度飲食，還是減少攝入量。

晚上九點半睡著，早上四點半自然醒，這就是我的生物鐘。每天上班雖然很輕松，但是還是會覺得累，所以下班之后碼碼字，寫寫文章，看看書，聽聽歌，就準備休息了。睡前會給自己的小腿按摩肌肉，畢竟走了一天的路，很辛苦，要好好愛自己的身體，才能保持青春。