美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：美食滿桌，零食遍地，怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢？

1.就餐前30分鐘先喝一大杯低脂牛奶或淡豆?jié){。研究證實(shí)餐前30分鐘左右喝液體飲料，能夠減少自主能量攝入，也就是讓你的胃口變小而少吃。牛奶和豆?jié){飽腹感很強(qiáng)，效果比白水更好。

2 選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調(diào)方式，其中脂肪較低。

3 不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的雜糧粥來做主食。

4.就餐后泡上一壺茶，綠茶、普洱茶或?yàn)觚埐瓒夹?。茶葉中含有咖啡因，能提高基礎(chǔ)代謝，其中的多酚類物質(zhì)特別是EGCG，還有茶紅素和茶褐素，對控制體重也有所幫助。注意午餐后用這個(gè)方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。

5.就餐后一小時(shí)不要坐下來，一直幫家里干活；一小時(shí)后出去走路逛街，兩小時(shí)后再回來。盡量把吃進(jìn)去的能量當(dāng)天就消耗掉，這才是最本質(zhì)的方法！