訓練反思能力的三個底層方法：

001 從小事反思，深入突破

即使是身邊的小事，也需要反思，如我們的隨口承諾是否有履行？

通過不斷的記錄、總結，探索出更深層次的原因。

002 把生活案例化

人生有很多事我們無法體驗到，但可以通過閱讀獲得經驗，通過內化書中知識，有效地吸收、利用這些經驗，可以為我們的生活帶來更多的益處。

003 將反思培養(yǎng)成一種習慣

事無巨細，任何事都值得反思，只要堅持每天寫反思日記，就可以讓反思變成一種習慣。

提升學習力的底層方法二：以教為學

004 以教為學的好處

1）以教為學能讓我們更好地理解知識；

2）教會別人是一種強化記憶的過程；

3）通過別人的反饋，會增強我們的認識。

005 善于利用機會

如把新學的知識轉述給朋友，或在朋友圈中分享自己的學習心得等。

提升學習力的底層方法二：刻意練習

006 什么是刻意練習？

刻意練習的核心假設是：盡管專家級水平是逐漸練出來的，但是受訓者必須通過訓練掌握更高級的思考方法，才能取得突飛猛進的進步。

007 為什么要進行刻意練習？

刻意練習是提升元認知能力的過程，而元認知是對我們思考過程的思考。

因為慣性思維，導致我們的元認知能力的提升很困難，通過刻意練習提升我們的元認知能力。

008 如何將刻意練習與臨界知識結合運用？

1）對一些基本概念或通用的理論知識畫小圈并吃透；

2）將基本知識與其他知識組合成一個新的知識能力圈，整體使用；

3）在知識框架中整合、運用各知識能力圈。

提升學習力的三個技巧包括：記錄、思考、定期回顧

009 如何記錄？

因為我們的認知與行為有時是不一致的，所以需要訓練正確地記錄事情的緣由，而不是自以為地解釋”為什么“。

010 主動思考

記錄時，多思考為什么？

如這件事的目標是什么？我做這件事時考慮了什么因素？如果其他因素發(fā)生變化，結果會是怎樣？與自己的預期差距在哪？